מה גורם להנגאובר וכמה זמן זה יימשך?

תוֹכֶן

• דברים שיש לקחת בחשבון
• מדוע אלכוהול עושה זאת?
• האם קיימים מולדים בכל המשקאות האלכוהוליים?
• האם יש אנשים הסבירים יותר לפתח הנגאובר?
• כמה זמן הסימפטומים יימשכו?
• איך למצוא הקלה
• כיצד למנוע הנגאובר בעתיד

דברים שיש לקחת בחשבון

אלכוהול הוא האשם הברור מאחורי הנגאובר.

אבל לא תמיד האלכוהול עצמו. השפעותיו המשתנות או המייבשות גורמות למעשה לתופעות הנגאובר ביותר.

כימיקלים הנקראים קונבנים יכולים גם לגרום להנגאובר אינטנסיבי יותר.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על מה הם מולדים, אילו משקאות להימנע, טיפים להחלמה ועוד.

מדוע אלכוהול עושה זאת?

לאלכוהול יש מגוון רחב של השפעות על גופך, שרבות מהן תורמות לתסמיני הנגאובר.

חלקם כוללים:

• התייבשות. אלכוהול הוא חומר משתן, מה שאומר שהוא גורם לך לעשות פיפי בתדירות גבוהה יותר. ככזה, קל יותר להתייבש במהלך השתייה וגם אחריה. התייבשות היא אחד הגורמים העיקריים לכאבי ראש, סחרחורת וכמובן צמא.
• תופעות במערכת העיכול. אלכוהול גורם לגירוי ומגביר את ייצור החומצה במערכת העיכול שלך. תלוי בכמות שאתה שותה, אלכוהול יכול גם להאיץ או להאט את מעבר חומר המזון בדרכי העיכול שלך. תופעות אלו קשורות לבחילות, הקאות ושלשולים.
• חוסר איזון אלקטרוליטים. צריכת אלכוהול משפיעה על רמות האלקטרוליטים בגופך. חוסר איזון באלקטרוליטים עשוי לתרום לכאבי ראש, עצבנות וחולשה.
• השפעות מערכת החיסון. שתיית אלכוהול עלולה לפגוע במערכת החיסונית שלך. מגוון רחב של תסמיני הנגאובר, כולל בחילות, ירידה בתיאבון וחוסר יכולת להתרכז עשויים להיות קשורים לשינויים זמניים בתפקוד מערכת החיסון הנגרמת על ידי אלכוהול.
• רמת סוכר נמוכה בדם (היפוגליקמיה). שתייה מגבילה את ייצור הסוכר (גלוקוז) בגוף. רמת סוכר נמוכה בדם קשורה לעייפות, סחרחורות ועצבנות.
• כלי דם מורחבים (הרחבת כלי דם). כשאתה שותה כלי הדם שלך מתרחבים. השפעה זו, המכונה הרחבת כלי דם, קשורה לכאבי ראש.
• קושי בשינה. אמנם שתייה מרובה עלולה להותיר אתכם ישנוניים, אך גם מונעת שינה איכותית, ועלולה לגרום לכם להתעורר בלילה. למחרת אתה עלול להרגיש מנומנם מהרגיל.

תסמינים אלה משתנים מאדם לאדם ויכולים לנוע בעוצמתם בין קל לחמור. לפעמים, הם מספיקים כדי לשבש את כל היום שלך.

האם קיימים מולדים בכל המשקאות האלכוהוליים?

קונגנים הם תוצרי לוואי כימיים של תהליך התסיסה המעניקים למשקאות האלכוהוליים את טעמם המיוחד.

כמה מולדים נפוצים כוללים:

• מתנול
• טאנינים
• אצטאלדהיד

קונגנים נמצאים בריכוזים גבוהים יותר במשקאות כהים יותר, כגון:

• בורבון
• וויסקי
• יין אדום

משקאות קלים, כמו וודקה וג'ין, מכילים ריכוזים נמוכים יחסית של אבות. למעשה, לוודקה אין כמעט מולדים כלל.

קונבנים קשורים להנגאובר חמור יותר.

ב- a, החוקרים השוו את חומרת ההנגאובר שדיווחו על עצמם לאחר שתיית בורבון או וודקה.

הם מצאו כי המשתתפים נוטים לדווח על הרגשה גרועה יותר לאחר שתיית בורבון, שיש בה תוכן מולדים גבוה יותר.

ככל שהאלכוהול כהה יותר, כך יש יותר מולדים. וככל שיש יותר מולדים, כך גדל הסיכוי לפתח הנגאובר. בחרו בבירה בהירה או במשקאות חריפים.

האם יש אנשים הסבירים יותר לפתח הנגאובר?

עבור אנשים מסוימים, מעט כמו משקה אחד יכול לעורר הנגאובר.

נראה שאנשים אחרים מצליחים לברוח עם כמה משקאות, או אפילו לילה של שתייה מרובה, מבלי לחוות הרבה מההשפעות של יום הבא.

אז מדוע אנשים מסוימים נוטים יותר להנגאובר? מגוון גורמים עשויים להגביר את הסיכון שלך.

אלו כוללים:

• אִישִׁיוּת. תכונות אישיות מסוימות עשויות להשפיע על תסמיני ההנגאובר שלך. לדוגמא, מחקר שנערך לאחרונה מציע כי אנשים ביישנים נוטים יותר לחוות חרדה כאשר הם נתלים.
• גורמים גנטיים. בקרב אנשים שיש להם וריאציה גנטית מסוימת, מעט ממשקה אחד יכול לגרום לשטיפה, הזעה או אפילו הקאות. היסטוריה משפחתית של הפרעת שימוש באלכוהול משפיעה גם על האופן בו גופך מעבד אלכוהול.
• מצב בריאותי. על פי מחקר שנערך לאחרונה, הנגאובר היה קשור למצב בריאותי ירוד יותר.
• גיל. התוצאות ממחקר זה משנת 2013 ומצביעות על כך שאנשים צעירים נוטים יותר לחוות הנגאובר קשה יותר.
• מִין. כמה מחקרים מצביעים על כך שנשים נוטות יותר לחוות הנגאובר מאשר גברים.
• התנהגויות אחרות הקשורות לשתייה. עישון סיגריות, שימוש בסמים או להישאר ערים מאוחר מהרגיל עלול להחמיר הנגאובר.

כמה זמן הסימפטומים יימשכו?

הנגאובר נוטה להיעלם לבד, בדרך כלל תוך 24 שעות.

עם זאת, ההתקדמות והחומרה של הסימפטומים לאורך זמן יכולים להשתנות מאדם אחד לאחר.

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי מרבית ההנגאובר עוקב אחר אחד משלושה דפוסי זמן, וכי דפוסי הנגאובר שונים קשורים לתסמינים שונים שדווחו.

לדוגמא, משתתפים שדיווחו על תסמיני קיבה היו בסיכון גבוה יותר לחוות הנגאובר בעקבות עקומה בצורת U הפוכה, כאשר הסימפטומים הגיעו לשיאה סביב הצהריים ושככו בערב.

זה מצביע על כך שתסמיני הנגאובר שונים עשויים להופיע ודהים בזמנים שונים.

איך למצוא הקלה

זמן הוא בדרך כלל התרופה הטובה ביותר להנגאובר. בזמן שאתה ממתין לזה, ייתכן שתגלה שהטיפים הבאים עוזרים להוריד את היתרון:

• לחות מחדש. כמה מים אתה צריך לשתות כשאתה הנגאובר תלוי בדרך כלל בכמות ששתית בלילה הקודם. ככלל, מלאו בקבוק מים גדול ולגמו כל כמה דקות. המשך לשתות בקצב קבוע כל היום ולהבא. אתה יכול גם לנסות לשתות מיץ, משקה ספורט, או תה צמחים.

• כיצד למנוע הנגאובר בעתיד

  מניעה היא הטיפול הטוב ביותר בהנגאובר. בפעם הבאה שאתה מתכנן לשתות, נסה את הדברים הבאים:

  • אכלו ארוחה עשירה בפחמימות. ארוחה עשירה בפחמימות, כגון אורז חום או פסטה, יכולה לעזור לכם להאט את קצב הספיגה של אלכוהול לזרם הדם. זה עשוי למנוע תסמיני הנגאובר למחרת.
  • בחרו במשקאות בהירים. בחר משקאות בצבע בהיר, אשר נוטים להיות נמוכים יותר בקרב אבות. משקאות קלים נוטים פחות להוביל להנגאובר קשה.
  • הימנע ממשקאות מוגזים. משקאות מוגזים או מוגזים מזרזים את קצב אלכוהול הנספג בזרם הדם שלך, מה שעלול לתרום לתסמיני הנגאובר למחרת בבוקר.
  • הימנע מסיגריות. עישון משפיע על הלחות שלך, מערכת החיסון ואיכות השינה שלך, ומשאיר אותך עם הנגאובר אינטנסיבי יותר.
  • שתו מספיק מים. שתו מים בהתמדה לאורך כל הלילה. נסה לשתות כוס בין כל משקה, ועוד כוס לפני שאתה הולך לישון.
  • דע את הגבול שלך. אם אתה יודע שחמישה או שישה משקאות יביאו להנגאובר, מצא דרכים להגביל את הכמות שאתה שותה. לדוגמה, נסו לסירוגין בין אלכוהול למשקאות שאינם אלכוהוליים או לקחת הפסקה של חצי שעה בין כל משקה. השתמש בפעילויות אחרות, כגון ריקודים או חברויות, כדי לפרק את הסיבובים.
  • לישון מספיק. אם אתה יודע שאתה עומד להיות מאוחר, פנה זמן לישון.