5 דרכים בריאות לשפר את הנסיעה שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

נוסע ממוצע בארה"ב נוסע 25 דקות לכל כיוון, לבד במכונית, על פי נתוני המפקד האחרונים. אבל זו לא הדרך היחידה לעקוף. מספר הולך וגדל של אנשים רוכבים על אופניים, משתמשים בתחבורה ציבורית ונוסעים בנסיעות קארפול, מה שמוכיח ששיטות אלו הן יותר מאופנות חולפות או בתגובה ישירה לתנאים הכלכליים.

אמנם הנסיעות האלטרנטיביות בהחלט קלות יותר על הסביבה (ולעתים קרובות על הארנק), אך ישנן דרכים להפוך כל נסיעה לנסיעה לבריאה יותר. המשך לקרוא על כמה דרכים בריאות לשפר את הנסיעות שלך:

1. לרכב על אופניים: הגעה למשרד באמצעות אופניים היא נסיעה נפוצה יותר ויותר. למעשה, פקידים בעיר ונקובר דיווחו לאחרונה שהרכיבה על אופניים המריאה כל כך עד ששירות האוטובוסים העירוני, המסתמך על מימון ממסי הדלק של הנוסעים, סובל. בצד השני של היבשת, ממשלת ניו יורק מדווחת שרוכבי אופניים מגיעים ל-18,846 ביום ב-2011, לעומת 5,000 ב-2001. אלו חדשות טובות ללבכם: מחקר ב- כתב העת של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה מצאו כי גברים ונשים שהיו להם נסיעות פעילה היו פחות בסיכון לסבול מאי ספיקת לב במעקב של 18 שנים. יתרה מכך, ניתוח של היתרונות הבריאותיים של נסיעה באופניים מול סכנת תאונות מצא כי ההטבות היו גדולות פי תשעה מהחסרונות.

2. סעו באוטובוס: בטח, נסיעה באוטובוס אינה, כשלעצמה, התרגיל הטוב ביותר. אבל אלה שנוסעים באוטובוס נוטים גם ללכת יותר מאשר עמיתיהם במכוניות - לתחנת האוטובוס וממנה, למשל, ובסידורים קצרים יותר. השבוע, מחקר בבריטניה אישר זאת כאשר גילה כי מתן כרטיסי אוטובוס למבוגרים הגביר את הפעילות הגופנית הכוללת שלהם.

3. האזינו למוזיקה קלאסית: נסיעה לעבודה יכולה לספק הרבה מתח עוד לפני שאתה גורם לחרדות של יום העבודה. אבל אתה יכול לעשות משהו בנידון. סקר שנערך בקרב נהגים המאזינים למוזיקה מצא כי אלה שהשתדלו למוזיקה קלאסית או פופ נוטים פחות לחוש "זעם על הכביש" מאלו שבחרו ברוק או במטאל. ואפילו קרן AAA לבטיחות התעבורה ממליצה להאזין למוסיקה קלאסית כדי להימנע מתנאי נהיגה מלחיצים (או מעורפלים!).

4. זז בתוך חמישה קילומטרים: נסיעה ארוכה זה רע בשבילך. אין שתי דרכים בנושא. מחקר אחד שנערך על שלוש ערים בינוניות בטקסס מצא שככל שאורך הנסיעה גדל, כך גדלו רמות לחץ הדם ומידות המותניים. לעומת זאת, אלה עם נסיעות נסיעה קצרות יותר (חמישה קילומטרים או פחות) היו בסבירות גבוהה בהרבה לקבל המלצה של הממשלה על 30 דקות של פעילות גופנית מתונה עד גבוהה, שלוש פעמים בשבוע.

5. הוסף 30 דקות הליכה: אנשים רבים עובדים או גרים במקומות שאינם תומכים בתרבות הולכי רגל. אם אין דרך ללכת למשרד, סעו למקום שנגיש לעבודה ברגל. אלו שהיו להם רמות "גבוהות" של פעילות נסיעה (30 דקות או יותר) היו בסיכון מופחת לאי ספיקת לב.

עוד על האפינגטון פוסט חיים בריאים:

אחו! המקומות הגרועים ביותר לאלרגיה בסתיו

מצרכי המטבח הבריאים שאתה חייב להיות

מזונות עשירים בנוגדי חמצון ללב בריא

סקירה עבור