מה לאכול לפני דייט

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לפני דייט ארוחת ערב אכלו 1 כוס יוגורט יווני דל שומן מעורבב עם 1∕2 כוס תותים פרוסים, 1∕3 כוס גרנולה ו-2 כפות אגוזי מלך קצוצים

למה יוגורט?

התחל עם החטיף עמוס החלבון הזה כדי להחליק לתוך השמלה השחורה הקטנה ההיא. "הפרוביוטיקה של יוגורט רגיל מסייעת לעיכול, מה שמפחית את נפיחות הבטן", אומר קוף. יתרה מכך, יוגורט גם מפחית את כמות החיידקים הגורמים לריח בפה, כך שלא תצטרך לדאוג לריח רע מהפה.

למה תותים?

"יש להם אחוזי מים גבוהים, שהם לחים ויכולים לגרום לעור שלך לזרוח", אומרת מרג'ורי נולאן, ר"ד, דיאטנית בניו יורק. בנוסף, ויטמין C של הפרי יכול לעזור לך להישאר רגוע אם אתה מרגיש עצבני.

למה גרנולה ואגוזי מלך?

מלבד הוספת קצת קראנץ ', זילוף גרנולה ואגוזי מלך יכול לעזור לשמור על מצב הרוח לאורך כל הלילה. הסיבה לכך היא שהפחמימות באשכולות השיבולת האלה מגבירות את רמות הסרוטונין, חומר כימי במוח, בעוד שאומגה 3 של אגוזי מלך עשויה להדוף את הבלוז.

ראה מה אתה צריך לאכול לפני שאתה טס

חזור למה לאכול לפני עמוד ראשי לאירוע

סקירה עבור