מה שכולם צריכים לדעת על העלייה בשיעורי ההתאבדות בארה"ב

תוֹכֶן

• התאבדות ומחלות נפש
• גורם הטכנולוגיה
• שלל גורמים נוספים
• אזהרת טריגר: ההיבט המדבק של התאבדות
• כיצד לפעול
• סקירה עבור

בשבוע שעבר הרעידה את האומה הידיעה על מותם של שני אנשי תרבות בולטים ואהובים.

ראשית, קייט ספייד (55), מייסדת מותג האופנה שלה, הידוע באסתטיקה הבהירה והעליזה, לקחה את חייה. ואז, אנתוני בורדיין, 61, השף המפורסם, הסופר ובן החיים, מת בהתאבדות בזמן שצילם את תוכנית המסע שלו ב-CNN, חלקים לא ידועים, בצרפת.

עבור שני אנשים שנראו כל כך מלאי חיים, מותם מדאיג.

על אי הנוחות מוסיפים ממצאים חדשים שפרסמו המרכזים לבקרת מחלות ומניעתם באותו שבוע. התאבדות היא אחת מ-10 גורמי המוות המובילים בארה"ב, והגורם השני למוות בקרב אנשים בגילאי 10 עד 24, על פי ה-CDC. גרוע מכך, המספרים מטפסים. שיעורי ההתאבדות עלו כמעט בכל מדינה מ-1999 עד 2016, בעוד ש-25 מדינות חוו עלייה של יותר מ-30 אחוזים בהתאבדויות.

ובעוד שגברים מהווים את רוב ההתאבדויות במדינה הזו, פער מגדרי זה הולך ומצטמצם, ככל שמספר הנשים שלוקחות את חייהן עולה. שיעור ההתאבדויות בקרב בנים וגברים עלה ב -21 %, אך ב -50 % בקרב בנות ונשים מ -2000 עד 2016, על פי המרכז הלאומי לסטטיסטיקה של בריאות. (קשורים: סיימתי לשתוק על התאבדות)

כאן, מומחים חולקים תובנות לגבי נושא בריאות הציבור הזה, כולל מה ניתן לעשות כדי לעזור להילחם בסטטיסטיקה המדאיגה הללו.

התאבדות ומחלות נפש

במילים פשוטות, לא ניתן לייחס את המספרים המעיקים לגורם אחד בלבד. יש שילוב של מגמות סוציו-אקונומיות וסוציו-תרבותיות שעשויות לשחק תפקיד בעליית השיעורים, אומרת סוזן מקלנהאן, Ph.D., מנהלת קלינית ראשית במרכזי הבריאות ההתנהגותיים של Insight.

עם זאת, גורם סיכון מרכזי אחד שמשותף להתאבדויות רבות הוא קיומו של דיכאון קליני או הפרעת דיכאון מג'ורי, אומרת לנה פרנקלין, LCSW, פסיכותרפיסטית מודעת באטלנטה. "כאשר קיימים חוסר ערך, חוסר תקווה ועצב מתפשט, משמעות האדם לחיים צונחת, ומגדילה את הסיכון שלו להתאבד."

מחלות נפש אחרות, כגון הפרעה דו-קוטבית, הפרעות חרדה והפרעות שימוש בחומרים, כמו גם הפרעות אישיות שונות (במיוחד הפרעת אישיות גבולית) יכולות להשפיע גם הן על רעיונות אובדניים וכוונות, מציין מקלנהאן.

לרוע המזל, יותר מדי אנשים המתמודדים עם בעיות נפשיות אינם מקבלים את העזרה שהם צריכים-או אפילו יודעים שהם יש מצב בריאותי נפשי. דוח ה-CDC מצא כי יותר ממחצית מהאנשים (54 אחוזים) שמתו בהתאבדות לא סבלו ממצב בריאותי נפשי ידוע (במקרה זה, מאובחן). לכן התאבדות מגיעה לעתים קרובות כהלם למשפחה וחברים. ניתן לייחס זאת באופן חלקי לסטיגמה הקשורה למחלות נפש, שיכולה להניא אנשים רבים לקבל את העזרה הדרושה להם, אומר מקלאחנן.

"זה יכול להיות שילוב של סטיגמה וחוסר השכלה", מוסיפה ג'וי הארדן ברדפורד, Ph.D., פסיכולוגית ומייסדת Therapy for Black Girls. "לפעמים אנשים התמודדו עם כל כך הרבה דברים בחייהם שהם אפילו לא מבינים עד כמה הם סובלים או איך זה משפיע על התפקוד היומיומי שלהם".

אבל דבר אחד בטוח. נo אחד הוא חסין למחלות נפש או מחשבות ופעולות אובדניות, כפי שמדגימים מותם של בורדיין וספייד. למרות שאיננו יודעים מה בדיוק גרם להתאבדויותיהם, מותם הוא הוכחה לכך שהשגת הצלחה כלכלית או תהילה אינה מונעת אומללות, ואין זה אומר שמישהו בעל האמצעים יחפש את העזרה המקצועית לה הם זקוקים. "רמת ההכנסה אינה גורם מגן מפני התאבדות", מציין ברדפורד. (קשור: אוליביה מאן רק פרסמה הודעה עוצמתית על התאבדות באינסטגרם)

אבל אי אפשר להכחיש שעבור אנשים רבים אחרים הנאבקים ברחבי הארץ, העלות יכולה להיות גורם שעומד בדרכם. זה נובע בין השאר מאובדן מימון ממשלתי למשאבי בריאות הנפש בעשר השנים האחרונות, אומר מקלאחאן. מאז המיתון של 2008, מדינות קיצצו מימון של 4 מיליארד דולר לשירותים אלה. "מחקרים הראו כי טיפול מסייע לאנשים הסובלים מבעיות פסיכיאטריות, אך איננו יכולים לעזור לאנשים אם הם אינם יכולים לקבל טיפול", היא אומרת.

גורם הטכנולוגיה

סיבה תורמת נוספת עשויה להיות עצם הדרישות של חיינו כיום, אומר פרנקלין. כפי שאתה יכול לנחש, להתעורר ולבדוק דוא"ל, טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק וסנאפצ'ט שוב ​​ושוב-לא בדיוק עושה פלאים לבריאות הנפש שלך.

"התרבות המערבית שלנו נותנת הסתמכות עצומה על טכנולוגיה וקישוריות יתר, מה שמוביל בהכרח לרמות דיכאון וחרדה חסרות תקדים", אומר פרנקלין. "המערכות הפיזיולוגיות שלנו פשוט אינן מחוברות לחוות את כמות העבודה ואת דרישות החיים שאנו מצפים ממוחנו וגופנו מדי יום."

מדיה חברתית יכולה להיות חרב פיפיות, אומרת אשלי המפטון, Ph.D., פסיכולוגית ומאמנת עסקים. למרות שזה מאפשר לך להתחבר לאחרים, הקשרים הווירטואליים האלה הם לעתים קרובות שטחיים ואינם נותנים לך את אותן תחושות חמות ומטושטשות של אינטראקציה אנושית של ממש.

אם אתה רואה רק את מה שמוצג לך-במילים אחרות, "סליל גולת הכותרת"-יכול לגרום לך להרגיש עצבני לגבי החיים שלך, מוסיף המפטון. ו"תרבות החיבור "שהונצחה על ידי אפליקציות היכרויות לא בדיוק עוזרת לך להרגיש מוערכת, מכיוון שהם נוטים להציג אנשים כניתנים להחלפה בעזרת עוד החלקה, מציין מקלאחאן.

לבסוף, ההשוואה המתמדת שמדיה מזמינה אתכם לעשות מובילה לסיכון להערכה עצמית נמוכה ולסימפטומים דיכאוניים. פרנקלין רואה זאת לעתים קרובות בתרגול הפסיכותרפיה המבוסס על מיינדפולנס שלה. "אני רואה בני נוער שנכנסים למצב דיכאוני כשהם לא מקבלים בממוצע תמונות 'לייקים' שלהם בתמונות האינסטגרם כמו בני גילם הקרובים", היא אומרת. והתחושה הזו של ערך עצמי נמוך עלולה להוביל לדיכאון, שעלול להגביר את הסיכון להתאבדות".

שלל גורמים נוספים

עם זאת, חשוב לציין "ישנם הרבה גורמים מבלבלים התורמים להחלטה של ​​מישהו להתאבד שאנו מכירים מאלה שאינם משלימים התאבדות", אומר המפטון.

בעוד שמחקרים העלו כי עד 90 אחוזים מהאנשים שמתים מהתאבדות לַעֲשׂוֹת סובלים ממחלת נפש, סביר ששיטות המחקר במחקרים אלה פגומות, אומר המפטון. ישנם גורמי סיכון רבים להתאבדות מעבר למחלות נפש.

לדוגמה, כמה התאבדויות עשויות להיות מקריות, אומר המפטון. "זה עלול לקרות כאשר אדם שיכור, למשל, ומשחק עם אקדח טעון או מקבל החלטות מסוכנות אחרות". משתנים אחרים עשויים לכלול אירועים טראומטיים בחייו של מישהו, כגון אובדן עבודה, עיקול על בית, מותו של אדם אהוב או אבחון רפואי רציני, היא אומרת. (המפטון מצביע גם על הגידול בהתאבדות כבחירה כאשר מאובחנים כסובלים ממחלה סופנית, כגון התאבדות בסיוע רופא).

לאקלים הפוליטי הכולל של המדינה עשויה להיות גם השפעה, אומר המפטון, שכן השליליות יכולה להרגיש מכריעה לאנשים שכבר חווים קשיים, או מחלת נפש.

אזהרת טריגר: ההיבט המדבק של התאבדות

כאשר איש ציבור לוקח את חייו, קיים סיכון של מה שמכונה "התאבדויות העתק" או "הדבקה בהתאבדות" בעקבות סיקור תקשורתי מופרז. הרעיון הזה נתמך בראיות אנקדוטיות כמו גם במספר מחקרים, אומר המפטון. ישנן עדויות לכך שזה קורה כרגע: השיחות במוקד ההתאבדות עלו ב -65 % לאחר מותם של ספייד ובורדיין.

תופעה זו ידועה בשם אפקט ורתר, הנקרא על שמו של הגיבור ברומן משנת 1774 מאת יוהאן וולפגנג פון גתה, צערו של ורתר הצעיר. הסיפור עוקב אחר צעיר שמתאבד כתוצאה מאהבה בלתי פוסקת. לאחר פרסום הספר, דווח כי חלה עלייה בהתאבדויות בקרב גברים צעירים.

הסבירות להתאבדויות מוגדלות גדלה על ידי סיקור חדשותי ש"זהר "את המוות, כולל פרטים דרמטיים או גרפיים, ו/או ממשיך לתקופה ממושכת, מציין המפטון. זה שורש הזעם סביב התוכנית נטפליקס 13 סיבות למה, שכמה מבקרים דרשו לבטלו. (קשורים: מומחים מדברים נגד "13 סיבות למה" בשם מניעת התאבדות)

כיצד לפעול

זה נראה כמו בעיה מכריעה להתמודדות. אבל חמוש בידע על סימני ההתאבדות, איך להגיב והיכן לגשת לעזרה - בין אם אתה מרגיש נמוך או מכיר מישהו שכן - כולם יכולים לעזור ולקבל עזרה.

אם כן, ממה כדאי לשים לב? סימני האזהרה להתאבדות יכולים להשתנות, אומר המפטון. חלק מהאנשים עלולים להרגיש מדוכאים עם תחושות עצב עצומות, בעיות שינה, רגשות אשם וחוסר תקווה ו/או לסגת מאחרים.

לפי ה-CDC, אלו הם 12 הסימנים לכך שמישהו שוקל התאבדות:

• מרגיש כמו עול
• להיות מבודד
• חרדה מוגברת
• תחושת לכוד או כאב בלתי נסבל
• שימוש מוגבר בחומרים
• מחפש דרך לגשת לאמצעים קטלניים
• כעס או זעם מוגברים
• שינויים קיצוניים במצב הרוח
• מביע חוסר תקווה
• ישן מעט מדי או יותר מדי
• מדבר או מפרסם על רצון למות
• מתכנן תוכניות להתאבדות

אם אתה מרגיש שמישהו עלול להסתכן בהתאבדות, בצע את חמשת השלבים הבאים, המתוארים על ידי הקמפיין למניעת התאבדות #BeThe1To:

1. לשאול שאלות. שאלות כגון "האם אתה חושב על התאבדות?" או "איך אני יכול לעזור?" מתקשר שאתה פתוח לדבר על זה. הקפד לשאול בצורה לא שיפוטית, ובתמורה, להקשיב. נסה להקשיב לא רק לסיבותיהם לחשוב על לקחת חיים, אלא גם להקשיב מסיבות להישאר בחיים שתוכל להדגיש.
2. תשמור עליהם. לאחר מכן, גלה אם הם נקטו צעדים כלשהם לקראת התאבדות. האם יש להם תוכנית ספציפית? האם הופעלו צעדים כלשהם? אם יש להם גישה לדברים כמו נשק חם או גלולות, התקשר לרשויות או לקו ההצלה הלאומי למניעת התאבדות, המפורטים להלן.
3. תהיה שם. בין אם אתה יכול להיות נוכח פיזית עם מישהו או להישאר איתו בטלפון, להישאר איתו יכול ממש להציל את חייו של מישהו. מחקרים מראים כי תחושת "חיבור" לאנשים אחרים מסייעת במניעת התנהגות אובדנית, ואילו תחושת "שייכות נמוכה" או ניכור חברתי מהווים גורם להתבוננות בהתאבדות.
4. עזרו להם להתחבר. לאחר מכן, עזור להם למצוא אחרים שיכולים לתמוך בהם בעת משבר, כך שיוכלו להקים סביבם "רשת ביטחון". זה עשוי לכלול מטפלים, בני משפחה או מקורות תמיכה אחרים בתוך הקהילות שלהם.
5. תתעדכן. בין אם זה הודעה קולית, הודעת טקסט, שיחה או ביקור, המשך מעקב כדי ליידע אותו אדם שאכפת לך ממצבו, המשך תחושת ה"מחוברות שלו".

כדי לדאוג לבריאות הנפש שלך, פרנקלין מציע לתרגל טיפול עצמי-ולא רק סוג של אמבט בועות ומסיכת פנים.

• לכו לראות מטפל ל"שיפור" רגשי על בסיס עקבי. (הנה איך לגרום לטיפול לעבוד בתקציב, וכיצד למצוא את המטפל הטוב ביותר עבורך.)
• טפחו רשת אוהבת ותומכת של חברים ובני משפחה שתוכלו לסמוך עליה כשהחיים הופכים להיות כאוטיים וכואבים.
• תרגול יוגה ומדיטציה. "מחקרים מראים ששיטות גוף-נפש אלה מפחיתות תסמיני דיכאון על ידי שינוי הקשר שלנו עם דפוסי חשיבה שליליים ושינוי הפיזיולוגיה שלנו", היא אומרת. (הנה כאשר פעילות גופנית עוזרת-וכאשר עליך לקחת את הטיפול צעד אחד קדימה.)
• להכיר במאבקי החיים. "כחברה, עלינו להכיר בכאב ובסבל של החיים בכדי למנוע היקשרות לשלמות", אומר פרנקלין. "אימוץ מאבק החיים מכבד את המורכבות העשירה שלהם במקום להנציח דיכאון וחרדה שמקורם בנורמות תרבותיות של עבודה יתר."

אם אתה נאבק במחשבות על התאבדות או שחשת מצוקה עמוקה במשך תקופה מסוימת, התקשר לחבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK (8255) כדי לדבר עם מישהו שיספק תמיכה בחינם וסודי 24 שעות. ביום, שבעה ימים בשבוע.

סקירה עבור