מה קורה כשמפסיקים לעשן?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• 8 שעות אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• 24 שעות אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• 48 שעות אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• 72 שעות אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• שבוע אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• שבועיים אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• חודש אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• שלושה חודשים אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• שישה חודשים אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• שנה אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• שלוש שנים אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• חמש שנים אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• 10 שנים אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• 15 שנה אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• התשלום

סקירה כללית

עישון משחרר לגופכם אלפי כימיקלים. התוצאה אינה רק נזק לריאות שלך, אלא גם ללב ולמבני גוף רבים אחרים.

אבל גם אם עישנתם שנים רבות, תוכלו להפוך את ההשפעות הללו ולחוות יתרונות בריאותיים מהשעות הראשונות בהן אתם מפסיקים לעשן ועד העשורים שלאחר הפסקתכם.

להלן כמה מאבני דרך בריאותיות רבות שתוכלו לחוות על ידי הפסקת עישון כיום.

20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה שלך

ההשפעות הבריאותיות החיוביות של הפסקת העישון מתחילות 20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה שלך. לחץ הדם והדופק שלך יתחילו לחזור לרמות נורמליות יותר.

בנוסף, סיבי צינורות הסימפונות שלפני כן לא נעו טוב בגלל חשיפה מתמדת לעשן יתחילו לזוז שוב. זה מועיל לריאות: סיבים אלה מסייעים בהעברת חומרים מגרים וחיידקים מהריאות, ומסייעים בהפחתת הסיכון לזיהום.

8 שעות אחרי הסיגריה האחרונה שלך

תוך שמונה שעות, רמות הפחמן החד-חמצני שלך יחזרו לרמה רגילה יותר. פחמן חד חמצני הוא חומר כימי הקיים בעשן סיגריות שמחליף חלקיקי חמצן בדם, ומוריד את כמות החמצן שרקמותיך מקבלות.

כאשר פחמן חד חמצני נעלם, רמות החמצן שלך מתחילות לעלות לרמות נורמליות יותר. חמצן מוגבר זה עוזר להזין רקמות וכלי דם שהפכו פחות חמצן בזמן שאתה מעשן.

24 שעות אחרי הסיגריה האחרונה שלך

לפי הסימן היומי, כבר הפחתת את הסיכון להתקף לב. הסיבה לכך היא צמצום הורידים והעורקים וכן עלייה ברמות החמצן שהולכות ללב כדי לשפר את תפקודו.

גם רמות הניקוטין בזרם הדם שלך ירדו לכמויות זניחות בשלב זה.

48 שעות אחרי הסיגריה האחרונה שלך

לאחר 48 שעות, קצות העצבים שנפגעו בעבר מתחילים לצמוח מחדש. יתכן שתתחיל לשים לב שהחושים שהיו מקהים בעבר בגלל העישון משתפרים. יתכן שתבינו שאתה מריח וטועם דברים טוב יותר ממה שהיית בעבר.

72 שעות אחרי הסיגריה האחרונה שלך

בתוך שלושה ימים לאחר הפסקת העישון, לרוב תמצא את עצמך נושם ביתר קלות. הסיבה לכך היא שהצינורות בתוך הריאות החלו להירגע ולהיפתח יותר. זה מקל על חילופי האוויר בין פחמן דו חמצני לחמצן.

בנוסף, יכולת הריאות שלך, או יכולתם של הריאות להתמלא באוויר, עולה כשלושה ימים לאחר הפסקתך.

שבוע אחרי הסיגריה האחרונה שלך

אבן הדרך של שבוע ימים חשובה לא רק לבריאותך, אלא גם לאחוזי ההצלחה שלך בהפסקת העישון בהצלחה לטווח הארוך. מעשנים שמצליחים להגיע בהצלחה שבוע אחד ללא עישון נוטים להפסיק בהצלחה פי תשעה.

הסיכוי להפסיק לעשן לטובה עולה עם כל ניסיון. אם אתה יכול להגיע לשבוע, אתה יכול לעשות את זה לכל החיים.

שבועיים אחרי הסיגריה האחרונה שלך

תוך שבועיים מרגע שהפסקתם לעשן, אתם עשויים להתחיל לשים לב שאתם לא רק נושמים יותר קל. אתה גם הולך יותר קל. זה בזכות שיפור זרימת הדם והחמצון.

תפקוד הריאות שלך גם עולה ככל 30 אחוז כשבועיים לאחר הפסקת העישון, מציין אוניברסיטת מישיגן.

חודש אחרי הסיגריה האחרונה שלך

בחודש קצר אחד בלבד תוכלו לחוות שינויים בריאותיים רבים הקשורים להפסקת העישון. האחד מרגיש תחושה של אנרגיה כוללת מוגברת.

יתכן שתבחין בכך שתסמינים רבים הקשורים לעישון פחתו, כמו גודש בסינוסים וקוצר נשימה בזמן פעילות גופנית.

בנוסף ליתרונות אלה, סיבי הריאות העוזרים לשמור על בריאות הריאות צומחים בחזרה. סיבים אלו יכולים לסייע בהפחתת הצטברות הריר העודפת ולהגן מפני זיהומים חיידקיים.

שלושה חודשים אחרי הסיגריה האחרונה שלך

בתוך שלושה חודשים לאחר הפסקת האישה יכולה לשפר את פוריותה וגם להפחית את הסיכון שתינוקתה תיוולד בטרם עת.

שישה חודשים אחרי הסיגריה האחרונה שלך

לאחר שישה חודשים של פרישה, אנשים רבים רואים לעתים קרובות שהם מסוגלים יותר להתמודד עם אירועים מלחיצים שעוברים בדרכם מבלי שהם מרגישים שהם צריכים לעשן.

הם עשויים גם לשים לב שהם משתעלים הרבה פחות ריר וליחה. הסיבה לכך היא שדרכי הנשימה הרבה פחות מודלקות ללא החשיפה המתמדת לעשן הסיגריות והכימיקלים הכלולים בסיגריות.

שנה אחרי הסיגריה האחרונה שלך

לאחר שנה של הפסקת עישון, הריאות שלך יחוו שיפורים בריאותיים דרמטיים מבחינת יכולת ותפקוד. תבחין כמה קל יותר לנשום כשאתה מפעיל את עצמך וכמה פחות שיעול יש לך בהשוואה לעשן.

בנוסף ליתרונות הבריאותיים האלה, תחסוך סכום כסף דרמטי. עישון סיגריות זה יקר. אם עישנת חפיסת סיגריות ביום, חסכת אלפי דולרים בסימן השנה.

שלוש שנים אחרי הסיגריה האחרונה שלך

בשלוש שנים לאחר שהפסיק לעשן, הסיכון שלך להתקף לב ירד לזה של לא מעשן.

עישון לא רק מגביל את זרימת החמצן ללב. זה גם פוגע ברירית העורקים. רקמות שומניות מתחילות להצטבר, מה שהופך את הסבירות לכך שאדם יחווה התקף לב או שבץ מוחי. הפסקת עישון יכולה לעזור להפוך את ההשפעות הללו ולקדם לב בריא יותר בשנים הבאות.

חמש שנים אחרי הסיגריה האחרונה שלך

חמש שנים אחרי שהפסקתם לעשן, הסיכון שלכם לתמותה מסרטן ריאות צנח בחצי בהשוואה לעישון, כך לפי אוניברסיטת צפון קרוליינה.

10 שנים אחרי הסיגריה האחרונה שלך

בסימן העשור הסיכון שלך למות כתוצאה מסרטן ריאות ירד לסיכון של לא מעשן. התאים שהיו בעבר לפני סרטן מוחלפים כעת בתאים בריאים.

בנוסף להפחתת הסיכונים לחלות בסרטן הריאות, הסיכון שלך לפתח מחלות הקשורות לעישון יורד גם הוא. זה כולל סיכון מופחת לסוגי סרטן של:

• פֶּה
• וֵשֶׁט
• שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן
• כליות
• לַבלָב

15 שנה אחרי הסיגריה האחרונה שלך

בסימן של 15 שנה, הסיכון שלך להתקף לב ושבץ מוחי שווה לסיכון של אדם שמעולם לא עישן לפני כן. אמנם זה יכול לקחת זמן להחזיר את הגלגל לאחור על השפעות העישון, אולם 15 שנים ללא עישון מהוות אבן דרך משמעותית לבריאותך ולרווחתך הכללית.

התשלום

עם כל כך הרבה יתרונות בריאותיים של הפסקת עישון, הזמן להפסיק הוא עכשיו. אתה יכול להתחיל על ידי ביצוע תוכנית באמצעות משאבים של המרכז לבקרת מחלות ומניעה ולשיחה עם יועץ להפסקת עישון באמצעות שיחה 1-800-QUIT-NOW.

אתה יכול לגייס את הרופא, המשפחה והחברים שלך כדי לתמוך בך במסע שלך לחיות אורח חיים בריא יותר ונטול עשן. הקפד לחגוג כל פעם באבן דרך לאורך הדרך - אתה שווה את זה.