כל מה שאתה צריך לדעת על קאווה לפני שתנסה

תוֹכֶן

• מהו קאווה?
• מהם היתרונות של קאווה?
• 1. קאווה עשויה להפחית חרדה.
• 2. קאווה עשויה לטפל במצבי שתן.
• 3. קאווה עשויה להפחית נדודי שינה.
• 4. קאווה יכולה לסייע בגמילה מבנזודיאזפינים.
• איך צורכים קאווה?
• כמה קווה אתה צריך לקחת?
• תופעות לוואי אפשריות של קאווה
• האם זה בטוח לקחת קאווה?
• הרמאים:
• היתרונות:
• האם יש התווית נגד לקאווה עם משהו?
• מי צריך * לא * לקחת את קאווה?
• כמה זמן אפשר לקחת את זה?
• סקירה עבור

אולי ראית בר קאווה צץ בשכונה שלך (הם מתחילים להופיע במקומות כמו Boulder, CO, Eugene, OR ו- Flagstaff, AZ), או שאתה בודק את התה "הקלה על מתח" עם קאווה ב- Whole Foods או באמזון. קאווה אינו נפוץ כמו, למשל, CBD, כך שאולי אינך מכיר את מה שהוא. המשך לקרוא כדי לקבל את ההורדה המלאה על כל שאלות הקאווה שלך - כולל האם היא בכלל בטוחה או לא.

מהו קאווה?

קאווה (המכונה לפעמים קאווה קאווה) הוא עשב שמקורו בשורשי צמח הצנרת, שהוא בן למשפחת צמחי לילה, אומר חביב סאדגי, רופא אוסטאופתי באגורה הילס, קליפורניה.

"זה הוצג כחומר שיכול לקדם הרפיה, להפחית חרדה ולגרום לשינה", אומרת סינתיה תורלו, N.P., רופאת אחות ותזונאית תפקודית.

למרות שמשתמשים בו בהומאופתיה מודרנית ובתוספי מזון, יש לו היסטוריה עשירה הנובעת מאיי דרום האוקיינוס ​​השקט, שבהם גדל צמח ה-Piper methysticum. "זה שימש במשך מאות שנים [באזור זה] כתה חגיגי", אומר סטיב מק'קרי, N.M.D., רופא נטורופתי ב- LIVKRAFT Performance Wellness. כעת, אתה יכול לצרוך קאווה במשקאות מעורבים בברים של קאווה, תה, תמיסות, כמוסות ובאופן מקומי (עוד על כך בהמשך).

עובדות מהירות על קאווה:

• יש לו טעם חזק. "זה חריף, קצת עוקץ ומר", אומרת איימי צ'אדוויק, נ.ד., בספא ארבעת הירחים. "זה עשב חם ויבש."

• כוח העל שלה הוא kavalactones. "Kavalactones-התרכובת הפעילה בקאווה-פועלים כמשכך כאבים, מרגיע שרירים ואנטי עוויתות", אומר Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., דיאטנית רפואית בבית החולים הכללי עו"ד לותראן.

• זה אסור בחלקים מאירופה ובכל קנדה. "קאווה אסורה בצרפת, שוויץ, קנדה ובריטניה", אומר ת'רלו. "בארה"ב, ה- FDA פרסם המלצה כי שימוש בקאווה עלול להוביל לפגיעה בכבד".

  
  

מהם היתרונות של קאווה?

אז למה אנשים לוקחים את זה? בעיקר בגלל חרדות. כל המקורות הרפואיים, התרופתיים והנטורופתים שדיברנו איתם הצביעו על הקלה בחרדות כמטרה העיקרית של קאווה. היו עדויות לכך שזה יכול לעזור גם בצרות בריאות אחרות.

1. קאווה עשויה להפחית חרדה.

"קאווה עוזרת להפחית את רמות החרדה מבלי להשפיע על הערנות", אומר מקרי. צ'אדוויק הכתיב זאת: "זה יכול במיוחד לסייע בהפחתת החרדה החברתית תוך מתן אפשרות למוח להישאר ממוקד; הוא מאפשר מצב אופורי אך צלול." (קשורים: 7 שמנים אתריים להקלה על חרדה והקלה על מתחים)

"קאווה שימשה כחלופה לבנזודיאזפינים", אומר ג'יין. המכונה גם "בנזוס", סוג זה של תרופות נוגדות חרדה יכול להיות ממכר (חשוב Valium, Klonopin, Xanax), ולכן חלק מהחולים עשויים לבחור בקאווה. "קאווה נמצאה יעילה מיד לאחר שימוש אחד עד שניים ואינה יוצר הרגל, וזה ניצחון גדול", אומר ג'יין. "מחקרים הראו כי קאווה מפחיתה באופן משמעותי מתח וחרדה ללא תופעות לוואי הקשורות לגמילה או לתלות, הנפוצות בתרופות קונבנציונאליות", אומר ד"ר סאדגי. "סקירה של 11 מחקרים נוספים הגיעה לאותה מסקנה".

"אין לזה גם את השפעת ההרגעה האופיינית שהיית חווה בטיפולים אחרים נגד חרדה, ואינו פוגע בזמן התגובה", אומר מקרי.

ג'וליה גצלמן, M.D., רופאת ילדים בסן פרנסיסקו, מכנה את kava "אופציה מצוינת" - במיוחד ל"מניעת התקף פאניקה והיא טובה להפחתת חרדת מבחנים, פחד במה או פחד לטוס." (קשור: מה קרה כשניסיתי CBD בגלל חרדה)

2. קאווה עשויה לטפל במצבי שתן.

צ'דוויק מצטט טקסטים של הרבליסטים רפואיים המצביעים על יכולתו של קאווה לסייע ב"דלקת שלפוחית ​​השתן כרונית - דלקת ודלקת בדרכי השתן". היא אמרה שזה טוב במיוחד עבור "ליחה, כאב או בריחת שתן".

"קאווה יכול להיות צמח שימושי מאוד עבור דלקות בדרכי השתן, הערמונית והנרתיק, גודש והפרשות", אומר צ'דוויק. "יש לקבוע את הסיבה לתנאים אלה לפני השימוש בקאווה כטיפול, אך כחלק משילוב צמחים מיומן, קאווה היא עשב חשוב בטיפול במצבים גניטורינריים."

3. קאווה עשויה להפחית נדודי שינה.

"ההשפעה המרגיעה של קאווה ממלאת תפקיד גם בהקלת נדודי שינה ושיפור איכות השינה", אומר ד"ר סאדגי. הרוקח Peace Uche, Pharm.D. מאשרת זאת ואומרת, "קאווה עשויה גם לסייע בשיפור השינה בחולים עם חרדה". (קשור: שמנים אתריים לשינה שיגרמו לך לחלום תוך זמן קצר)

לאריאל לויתן M.D., מייסדת שותפה של Vous Vitamin, יש דעה אחרת. למרות שהיא תומכת בוויטמינים ותוספי מזון מסוימים, היא לא ממליצה על קאווה עבור נדודי שינה. "הוכח שיש לזה השפעות מינימליות על נדודי שינה", היא אומרת. אך בשל הסיכונים (אליהם נגיע) ולדעתה, הטבות מוגבלות, היא מייעצת זאת ואומרת, "ישנן אפשרויות טובות יותר בחוץ".

4. קאווה יכולה לסייע בגמילה מבנזודיאזפינים.

אם אתה יוצא מבנזוז, קאווה עשויה להיות שימושית, אומר אוצ'ה. "הפסקת בנזוס עלולה להוביל לחרדה, וקאווה יכולה לשמש לתיווך חרדה המושרה נסיגה הקשורה להפסקת שימוש ארוך טווח בבנזוס."

איך צורכים קאווה?

כאמור, קאווה נצרך זה מכבר כתה טקסי, אך זה יכול להיות קשה למינון מדויק כאשר אתה משתמש בקאווה כתוסף תרופתי, אומר צ'אדוויק. אז איזו דרך עדיפה? זה תלוי בך. "אין משלוח 'הטוב ביותר' לקאווה", אומר מקריאה. "תה, תמיסות, תמציות וכמוסות הם כולם מסלולי מתן אפשריים ויש להם יתרונות וחסרונות הקשורים לכל אחד מהם. צורת ותוואי המתן המתאימים ביותר למטופל צריכים להיקבע על ידי הרופא שלו."

להלן אפשרויות הקאווה שלך:

• תה. סביר להניח שראית תה קאווה נגד מתח בשווקים טבעיים. בעת צריכת קאווה כתה, ודא שתכולת הקבלקטון מופיעה על האריזה, כך שתדע שהיא מכילה למעשה את התרכובות המועילות, מייעץ ד"ר סאדגי.

• תמיסות ותרכיזים נוזליים. "ניתן להוציא תמיסות ישר מהטפטפת או לערבב עם מיץ כדי לכסות את הטעם החזק (שיש המשווים לוויסקי)", אומר ד"ר סדגי. "צורות נוזליות מרוכזות, כך שמעט עובר דרך ארוכה."

• כמוסות. אולי צורת המשלוח הקלה ביותר. זו הדרך הנוחה ביותר לקחת קאווה, אומר ד"ר סאדגי.

• מיושם על ידי רופא/הרבליסט. "רופא צמחים מיומן עשוי גם להכין קאווה במריחה מקומית או לשטוף את הפה או תעלת הנרתיק, ובשפשוף שרירים או יישומים מקומיים", אומר צ'אדוויק.

לא משנה באיזו דרך אתה משתמש בקאווה, ד"ר גצלמן ממליץ לעקוב אחר עצות הקאווה הבאות:

• התחל עם מינון נמוך בפעם הראשונה שהוא משמש.

• הקדש 30 דקות לתחילת ההקלה (לא תמיד זה נכנס לתוקף במהירות).

• התאם על ידי הגדלת המינון עד להשגת האפקט הרצוי.

כמה קווה אתה צריך לקחת?

כל נותני שירותי הבריאות שאיתם שוחחנו ייעצו בנחרצות להתחיל ב"מינון נמוך ". אך מה פירוש "נמוך" בהקשר זה?

"לכל עשב או צמח, יש מינון טיפולי", אומרת הת'ר טינן, ND "במינון זה רואים את ההשפעות הרפואיות; מעליו (כמה גבוה מעל שונה עבור כל צמח) עשוי להיות פוטנציאל רעיל, ולמטה יתכן שאין מספיק ממרכיבי הצמח המרפא במערכת בכדי לספק יתרונות רצויים ".

המינון הטיפולי של קאווה הוא "100 עד 200 מיליגרם של קבלטונים סטנדרטיים בכשלוש מנות מחולקות ביום", על פי טינן. אל תעלה על 250 מיליגרם. לדבריה, זהו "הגבול העליון הבטוח" ליום. ד"ר סאדגי ציין כי כמוסה של 100 מ"ג מכילה כ -30 אחוזים של kavalactones - כלומר, אתה תקבל בערך 30 מ"ג של kavalactones מכדור קווה של 100 מ"ג. "עקוב אחר הוראות המינון, ותמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף כלשהו", הוא אומר.

מק'קריא הדגיש כי המינון תלוי באדם, ולתת לרופא לקבוע את המינון הנכון עבורך. "מה שעשוי להיות מינון נמוך עבור אדם אחד יכול להיות מינון גבוה למישהו אחר."

תופעות לוואי אפשריות של קאווה

אם יש לך ניסיון עם קאווה, אתה עשוי לדעת שתחושות נפוצות כוללות חוסר תחושה של עקצוץ בפה ובלשון, ותחושת אופוריה. אם לא, ההשפעות יכולות להיות מפתיעות בהתחלה.

נוֹרמָלִי:

• קהות בפה. כאמור, חוסר תחושה הוא נורמלי (במידה מסוימת). "אל תיבהל אם הוספת אבקת קאווה לשייק או תה קווה מבושל והפה שלך מרגיש קהה ועקצוץ!" אומר טינן. "האפקט המקהה, תחושה דומה לזו של ציפורן או אכינצאה, היא תגובה טבעית ונורמלית."

• רגיעה ואופוריה. "יש אנשים שמדווחים על תחושה של הקלה מהירה במתח, תחושה 'קלה' הדומה לרגיעה עמוקה", אומר מק'קריה. "זה מה שחלק מהאנשים היו מדווחים כאופוריה. קאווה לא עושה אותך גבוה, אבל יכול לייצר תחושת רווחה שהיא מהנה מאוד עבור אנשים מסוימים." הערה: אם אתה גַם רגוע, אולי היה לך יותר מדי. "מינונים גבוהים יותר של קאווה יכולים להרדים ולגרום לנמנום ולפגיעה במיקוד ותשומת לב", אומר צ'אדוויק. "בדרך כלל זה קורה רק לאחר שימוש כרוני ארוך טווח", היא אומרת.

בִּדְבַר:

• בעיות עור. טינן וצ'דוויק שניהם אומרים לצפות בשמירה על עורך בעת נטילת קאווה. "עור יבש, מגרד והיפר -פיגמנט שהופך לקשקשי הוא אפקט אופייני לצריכת קאווה גבוהה", אומר טינן. זה נעלם ברגע שאתה מפסיק להשתמש בקאווה. ג'יין כינה את זה "דרמופתיה של קאווה", וצ'דוויק אומר שזו "תגובה הלוואי הנפוצה ביותר לקאווה". היא המליצה לשים לב היטב ל"כפות הידיים, כפות הרגליים, האמות, הגב והשוקיים", ולקחת הפסקה מהקאווה אם אתה מבחין באחד מהתסמינים הללו. (קשורים: זו הסיבה שהעור שלך מרגיש כל כך מגרד ממש לפני שאתה נרדם)

חמור (פנה לרופא באופן מיידי):

כל הדברים הבאים הם אינדיקטורים לאי ספיקת כבד: התגובה המפחידה ביותר לקאווה. "פגיעה בכבד מתקדמת מהפטיטיס לאי ספיקת כבד מתמשכת", היא הסיכון העליון, על פי ת'רלו. היזהר מהדברים הבאים (והפסק מיד לקחת קאווה אם אתה חווה אחד מהתסמינים האלה):

• שתן כהה

• עייפות קשה

• עור ועיניים צהובים

• בחילות והקאות

האם זה בטוח לקחת קאווה?

הנושא המתווכח ביותר הוא הרעילות הפוטנציאלית של קאווה לכבד. כפי שצוין לעיל, התוסף נאסר במדינות מסוימות, כולל צרפת, שוויץ, בריטניה וקנדה (הוא מוסדר בהחלט גם באוסטרליה, ונאסר זמנית בגרמניה). למרות שכמה מקורות רפואיים המליצו על נטילת קאווה, אחרים אמרו שזה בטוח לחלוטין.

הרמאים:

"היה חשש כלשהו לגבי רעילות הכבד, בין היתר בשל יכולתו של קאווה למנוע מהכבד לשבור לחלוטין תרופות מסוימות שאדם יכול לקחת", הסביר ד"ר סאדגי. זה לא אידיאלי, כי "הצטברות התרופות הבלתי -נטולות האלה לאורך זמן היא מה שיש בו כדי לפגוע בכבד", הוא אומר. (המשך לקרוא לקבלת תרופות ספציפיות שיש להן אינטראקציות שליליות עם קאווה.) בנוסף, הוא הזהיר ש"מותגים" של תוספים מפוקפקים חותכים קאווה עם רכיבים שעלולים להזיק. "ידוע שגירסאות זולות של קאווה שבהן היצרנים משתמשים בגבעולים ובעלים (שהם רעילים) בנוסף לשורש כדי לחסוך כסף, ידועה גם כפוגעת בכבד". (קשורים: כיצד תוספי תזונה יכולים לתקשר עם תרופות המרשם שלך)

"החששות לבטיחות מתגברים גם על ידי מזהמים עם עובש, מתכות כבדות או ממסים המשמשים לעיבוד", אומר תורלו. היא מייעצת במיוחד לצריכת קאווה בשל הסיכונים הללו והסיכונים לפגיעה בכבד. (ייתכן שהדברים האלה מסתתרים גם באבקת החלבון שלך.)

היתרונות:

טינן אומר שזה בטוח אם אתה לוקח את המינון הנכון. "כל אזהרות הזהירות שנלקחו בחשבון, לא נצפו השפעות רעילות במחקרים מבוקרים שראו את ההשפעות של קאווה כאשר הן נלקחות במינון הטיפולי", היא אומרת. "לא הוכח שאנזימי כבד עולים עד לבלוע מינונים העולים על תשעה גרם ביום, שהם גבוהים בהרבה מהמינון הטיפולי ואפילו מה שנחשב לגבול העליון הבטוח. בשורה התחתונה: הישאר בטווח המינון הטיפולי".

McCrea הכיר במחקרים על רעילות בכבד וציין כי זה "נדיר מאוד" לחוות זאת. "חוקרים לא הצליחו לשחזר באופן מהימן את [רעילות הכבד] שלו. זה אומר שכמה נתונים מחקריים הראו מתאם בין צריכת קאווה ורעילות בכבד, עם זאת, זה לא מוכיח שצריכת קאווה גורמת לרעילות בכבד. ."

מדוע ייתכן שחלק מהאנשים חוו את ההשפעה השלילית הזו? כפי שציין טינן, נטילת מינון כה גבוה. בנוסף, ייתכן שחלק מהנבדקים נטלו תרופות אחרות במקביל, אומר ד"ר סאדגי. "מחקרים אחרים לא מצאו נזק לכבד אצל אנשים הנוטלים קאווה בטווח הקצר (שבוע עד 24 שבועות), במיוחד אם הם לא נוטלים תרופות בו זמנית", הוא אומר.

לדעתו של מקריאה, קאווה "מהווה בדרך כלל סיכון מינימלי", כאשר "נלקחת במינונים נמוכים, מדי פעם ולטווח קצר".

האם יש התווית נגד לקאווה עם משהו?

כן. חיוני לדון בהוספת קווה למשטר שלך עם רופא ורוקח.

• הַרדָמָה: "הימנע מקאווה שבועיים לפני הניתוח כדי להימנע מאינטראקציות הרדמה אפשריות", אומר טינן.

• כּוֹהֶל: ג'יין, מק'קריה וצ'דוויק ממליצים כולם לא לשלב אלכוהול וקאווה מכיוון שהוא יכול לאמץ את הכבד, ומטיל מס על מערכת העצבים המרכזית שכן גם קאווה וגם אלכוהול הם מדכאים.

• טיילנול (אצטמינופן): נטילת זאת עם קאווה מגבירה את הביקוש והלחץ על הכבד, אומר צ'דוויק.

• ברביטורטים: אלו סוגים של תרופות המשמשות לעתים להשרות שינה, שהם דיכאון של מערכת העצבים המרכזית.

• תרופות אנטי פסיכוטיות: סוג זה של תרופות משמש בעיקר לניהול פסיכוזה, בעיקר סכיזופרניה והפרעה דו קוטבית.

• בנזודיאזפינים: לאלה "יכולות להיות מספר רב של תופעות לוואי שיכולות לכלול סדציה ובעיות זיכרון, ואין לשלב אותן עם תרופות או תוספי מזון אחרים מבלי לבדוק תחילה עם ספק שירותי בריאות", אומר מקרי.

• לבודופה: תרופה זו נרשמה לעתים קרובות עבור מחלת פרקינסון.

• וורפרין: זהו נוגד קרישה במרשם (aka מדלל דם).

מי צריך * לא * לקחת את קאווה?

לדברי ת'ורלו, כל מי שנכנס לקטגוריות הבאות צריך להימנע מקאווה:

• בהריון או מניקה

• קשיש

• יְלָדִים

• כל מי שיש לו סיבוכים כבדים

• כל מי שיש לו סיבוכים כלייתיים קיימים

כמו כן, "הקווקזים רגישים יותר לתופעות לוואי מאשר הפולינזים", שהם מאותו אזור מקומי כמו הצמח עצמו, על פי ת'ורלו, המציע "CBD, מגנזיום או שורש ולריאן" כחלופה.

עליך להימנע מקאווה אם יש לך חרדה או דיכאון קשים, פרקינסון, ואם אתה עומד להפעיל מכונות (כמו למשל מכונית - אל תרכב וסע), ממליץ טינן. ויש להימנע מקאווה על ידי "אנשים הסובלים מאפילפסיה, כל הפרעת התקפים, סכיזופרניה או דיכאון דו קוטבי", אומר מקריאה.

כמה זמן אפשר לקחת את זה?

אתה לא צריך לקחת קאווה כתוסף יומי - אפילו תומכי קווה מסכימים לגבי זה. "אם אתה תלוי במינונים גבוהים יחסית של קאווה באופן קבוע, בכל מקרה הגיע הזמן לרדת לשאלה הגדולה יותר: אילו גורמי לחץ בחייך, ו/או התגובה שלך אליהם, הם כה גדולים שאתה זקוק לתרופות עצמיות יומיומיות. "גם אם זה עם צמח מרפא?" אומר טינן. "בדיוק כמו צמחי מרפא ותרופות אחרות, התרופה או התוסף אינם התיקון; הם אינם מטפלים או מתקנים את הבעיה הבסיסית."

"כשאני עובד עם מטופלים עם חרדה, חשוב להסתכל על הפרט, כיצד החרדה מציגה עבורו, הסימפטומים המיוחדים שלהם, ולהבין מדוע התסמינים הללו מתעוררים", אומר צ'דוויק. "אם מצוין עבור האדם וההצגה האישית, אני רשאי לרשום קאווה לטווח קצר או בשילוב עם צמחי מרפא אחרים כדי להפחית את הסימפטומים באופן זמני תוך טיפול בגורמים הבסיסיים."

אם אתה לוקח את זה בגלל חרדה, ייתכן שיהיה עליך לקחת את זה במשך חמישה שבועות, אומר Uche. "המינון ומשך הטיפול בחרדה אינם ברורים, אך מחקרים רומזים על טיפול של חמישה שבועות לפחות לשיפור התסמינים", היא אומרת. הכי הרבה, כובע זה בערך בשישה חודשים, מייעץ טינן. "מחקרים הראו 50-100 מיליגרם של קבלקטונים שלוש פעמים ביום למשך עד 25 שבועות כדי להיות בטוחים", היא אומרת. "עם זאת, קשה יותר להשיג מחקרים על צריכה לטווח ארוך וחסרים."

סקירה עבור