מהי היפרנאה?

תוֹכֶן

• עובדות מהירות על נשימה
• על היפנוזה
• יתר ההפרנה גורם
• היפנזה ופעילות גופנית
• תרגיל בגובה רב
• האם היפר-נשימה מסוכנת?
• טיפול בהיפרנזה
• היפרנאה לעומת היפר-ונטילציה
• היפנואה לעומת טכנינה
• היפנואה לעומת היפופנה
• סוגי נשימה במבט חטוף
• התשלום

"היפר-נשימה" הוא המונח לנשום אוויר יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל. זו תגובת גופך להזדקק לחמצן נוסף.

יתכן שתזדקק ליותר חמצן מכיוון שאתה:

• פעילות גופנית
• חולה
• בגובה רב

המשיכו לקרוא בכדי ללמוד על המנגנון והגורמים להיפר-נשימה וכיצד הוא שונה מסוגי נשימה אחרים.

עובדות מהירות על נשימה

• הנשימה מכניסה חמצן מהאוויר. בתהליך שנקרא נשימה, דם העובר דרך הריאות שלך מפיץ את החמצן לתאים בכל גופך. התאים שלך משתמשים בחמצן לצורך אנרגיה.
• הנשימה שלך היא בדרך כלל תהליך אוטומטי הנשלט על ידי מערכת העצבים האוטונומית שלך. כאשר המוח שלך מרגיש שאתה זקוק ליותר חמצן, הוא מכניס את השרירים המתאימים לפעולה כדי למשוך פנימה ולדחוף יותר אוויר.
• קצב נשימה רגיל במנוחה הוא 12 עד 20 נשימות בדקה.
• לגברים ולנשים מכניקות נשימה שונות, אשר עשויות להשפיע על סיבולת האימונים שלהם.

על היפנוזה

ב היפר-נשימה אתה לוקח נשימות עמוקות יותר. לפעמים אתה עלול גם לנשום מהר יותר.

היפר-נשימה היא תגובת גופך לאותות מהמוח, מכלי הדם והמפרקים שלך בכדי להתאים את נשימתך. נשימות עמוקות יותר מספקות עלייה בצריכת החמצן.

ניתן להשתמש במכוון יתר גם במכוון כטכניקה להרגעה או כדי לעזור לכם לשפר את הנשימה אם אתם סובלים ממחלה הקשורה לריאות.

יתר ההפרנה גורם

היפר-נשימה יכולה להופיע כתגובה נורמלית לפעילות או לסביבתך, או שהיא עשויה להיות קשורה למחלות.

להלן כמה מהמצבים בהם מעורבים היפר-נשימה:

• תרגיל. פעילות גופנית או פעילות גופנית היא הסיטואציה השכיחה ביותר להיפר-נשימה. גופך יוזם באופן אוטומטי את היפר-נשימה.
• גובה רב. היפר-נשימה יכולה להיות תגובה רגילה לצורך להגדיל את צריכת החמצן שלך כשאתה בגבהים גדולים יותר. אם אתה מטייל, גולש או עוסק בפעילויות אחרות בגבהים גדולים יותר, ייתכן שתצטרך חמצן אפילו יותר מאשר בגבהים נמוכים יותר.
• אֲנֶמִיָה. אנמיה עשויה להיות קשורה להיפר-נשימה מכיוון שלדם יש ירידה ביכולת להעביר חמצן.
• חשיפה לאוויר קר. חשיפה לטמפרטורות קרות בחוץ או ממיזוג אוויר בתוך הבית עלולה לגרום להפרעת יתר.
• אַסְתְמָה. אסתמה עשויה להיות כרוכה בהיפר-נשימה כדרך לקחת יותר חמצן כשקוצר נשימה. מחקר משנת 2016 הראה שאימוני התעמלות הכוללים היפר-נשימה מכוונת עשויים לסייע בשיפור בעיות הריאה והדרכי הנשימה באסטמה.
• מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). COPD עשוי לכלול היפר-נשימה. מחקר משנת 2015 על היפר-נשימה מבוקרת העלה כי הוא יכול לשפר את שרירי הנשימה של אנשים עם COPD.
• חמצת מטבולית. החומצה כוללת הצטברות של יותר מדי חומצות בנוזלי גופך. היפר-נשימה היא סימפטום.
• הפרעת פאניקה. התקפי חרדה עשויים להיות כרוכים ב היפר-נשימה.

היפנזה ופעילות גופנית

אתה נושם באופן אוטומטי יותר לעומק במהלך פעילות גופנית או פעילות מאומצת. עם זאת, המנגנון המדויק של היפר-נשימה במהלך אימון היה נושא למחקר רב.

עדיין יש מחלוקת לגבי אימון והפרעת יתר קשורים.

הוויכוח נסב סביב האופן בו גופך מסתגל לדרישה המוגברת לחמצן במהלך היפנוזה ופעילות גופנית כאשר אין שינוי שנמדד בהרכב גז הדם שלך.

האם זה נובע מאותות מדמכם למוח שלכם, או מחיישני שרירים או מוחיים לקראת אותות הנישאים בדם? יש צורך במחקר נוסף כדי לענות על שאלה זו.

תרגיל בגובה רב

לחץ האוויר התחתון בגבהים יכול לגרום לרוויה נמוכה יותר של חמצן בדם. הרוויה הרגילה היא 95 עד 100 אחוז. מתחת ל 90 אחוז אינו תקין.

מסיבה זו, חשוב להתאקלם בעצמכם לגובה הגבוה יותר לאט, כדי למנוע מחלת גבהים.

האם היפר-נשימה מסוכנת?

היפרנאה במהלך אימון או בשימוש בכוונה לשיפור מצב הריאות שלך או להרגעת עצמך אינה מסוכנת.

אך יש אנשים שמתאמנים בצורה מאומצת מאוד, במיוחד לתקופות ארוכות או בקור, עשויים לפתח היצרות הסימפונות. מצב זה גורם לצמצום מעברי האוויר שלך.

בדרך כלל, הסרת הסימפונות נעלמת כשמפסיקים להתאמן. פנה אל נותן שירותי הבריאות שלך אם זה הופך להיות כרוני.

אנשים הסובלים ממצב ריאות, כמו אסטמה, צריכים לדאוג שפעילות גופנית לא תפעיל היצרות ברונכוקוקונוקציה.

טיפול בהיפרנזה

היפר-נשימה היא לרוב תקינה ואינה מצריכה טיפול.

כל טיפול ב היפר-נשימה תלוי במצב הבסיסי. אם אתם סובלים ממצב לב, אסידוזיס או זיהום המגביל את כמות החמצן שאתם מקבלים, ספק שירותי הבריאות שלכם יטפל במצב זה.

היפרנאה לעומת היפר-ונטילציה

היפר-נשימה נושם עמוק יותר אך לא בהכרח מהיר יותר. זה קורה כשאתה מתעמל או כשאתה עושה משהו מאומץ.

היפרוונטילציה נושם מהר ועמוק מאוד ונושף אוויר יותר ממה שאתה לוקח פנימה. זה מפחית את הרמה הרגילה של פחמן דו חמצני בגופך, וגורם לקלילות ראש ותסמינים אחרים.

היפרוונטילציה יכולה להתרחש בתנאים רבים, כולל:

• לחץ
• פאניקה או חרדה
• מנת יתר
• מחלות ריאה
• כאב חמור

אם חוזר ההיפנטילציה חוזר, פנה לרופא המטפל.

היפנואה לעומת טכנינה

היפר-נשימה נושם עמוק יותר ולעיתים מהיר מהרגיל. זה נורמלי במהלך אימון או מאמץ.

טכניאה היא נשימה מהירה ורדודה, כאשר לוקחים יותר מכמות הנשימות הרגילה בדקה.

טכניאה אינה תקינה. אם אתה חווה טכניצה, עליך לפנות לעזרה רפואית, במיוחד אם יש לך תסמינים אחרים, כמו כאבים בחזה או קלילות ראש.

היפנואה לעומת היפופנה

היפר-נשימה נושם עמוק, תגובה רגילה למאמץ הדורשת יותר חמצן.

היפופנה הוא החסימה החלקית של האוויר כשאתה ישן. לעיתים קרובות זה מתרחש עם דום נשימה, שהוא החסימה המוחלטת באוויר כשאתה ישן.

בהיפופנה, זרימת האוויר שלך יורדת לפחות 10 שניות כשאתה נושם, ומוריד את כמות החמצן שמגיעה לדם שלך.

פנה לטיפול אם יש לך תסמינים של היפופנה.

סוגי נשימה במבט חטוף

התשלום

היפר-נשימה נושמת עמוק יותר אך לא בהכרח מהירה יותר.

זוהי תגובה רגילה לפעילות גופנית או מאמץ גופני בפעילויות אחרות, אם כי המנגנון אינו מובן לחלוטין.

היפר-נשימה יכולה לנבוע גם ממצב רפואי בסיסי המגביל את יכולתו של גופך לקחת חמצן. זה יכול להתרחש גם כשאתה בגובה רב.

הטיפול בהיפר-נשימה תלוי במצב הבסיסי. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך חששות לגבי היפנוזה.