מהי 'חרדה מטרה' והאם יש לך את זה?
תוֹכֶן
- הפסיכולוגיה של המטרה
- מהי חרדת מטרה?
- 5 סימנים שאולי יש לך חרדת מטרה
- החלפת משרות או חברות ללא הרף
- מרגיש 'לא מספיק טוב' או כמו כישלון
- השוואות שליליות
- דואג שלעולם לא אמצא את המטרה האמיתית שלי
- חוסר יכולת להכיר בהישגים
- כיצד לשנות את הלך הרוח המטרה שלך
- המטרה נובעת מהכרות עצמית
- יש ליצור מטרה ולא להימצא
- המטרה צומחת מהחוויות והאתגרים האישיים שלנו
איזו מטרה נראית, מרגישה ונשמעת ממש תלויה בי
אני לא יודע מה איתך, אבל העדכונים שלי במדיה החברתית מוצפים באנשי מקצוע, יזמים ופרילנסרים הדוגלים במציאת המטרה שלי, וטוענים שמצאתי את שלהם.
מחקרים הראו קשר בין תחושת מטרה חזקה לחוסן. הוכח גם שמגביר את הסיכוי להזדקנות בריאה.
זה נשמע נהדר בתיאוריה, אבל לעתים קרובות אני מוצא את עצמי מהרהר באיזו מטרה יכול להיות ומגיע, ובכן, לא כל כך.
למרות שמציאת מטרתך יכולה להועיל, מחקרים נוספים מצביעים על החיסרון של כל החיפוש הזה, כאשר משהו שמכונה פסיכולוגים כ"חרדת מטרה ".
הפסיכולוגיה של המטרה
המטרה כמושג הייתה מעט קשה עבור פסיכולוגים לחקור. המילה עצמה מכסה מרחב כה גדול של חוויה אנושית, קשה לדעת מאיפה להתחיל.
בספרו, "השערת האושר", אומר הפסיכולוג והסופר החיובי ג'ונתן היידט כשאנחנו מבקשים להבין את משמעות החיים, אנו למעשה מחפשים תשובות לשתי שאלות ברורות:
- מה מטרת החיים?
- מה המטרה בְּתוֹך חַיִים?
היתרונות של שאלות אלה הם עצומים.
מחקרים קשרו באופן עקבי מטרה לרמות מוגברות של רווחה רגשית ונפשית וסיפוק חיים כללי. מחקר אחד אפילו מצא כי תחושת מטרה בחיים הובילה לבריאות גופנית טובה יותר, וכתוצאה מכך, תוחלת חיים ארוכה יותר.
הבעיה עם כל היתרונות המדהימים הללו היא שהיא מתחילה להפעיל לחץ על אנשים שאין להם מושג מה המטרה שלהם יכולה להיות, או כיצד למצוא אותה. אנשים כמוני.
לצד המחקר וכל האנשים התכליתיים שצצו במדיה החברתית, מצאתי שבמקום להרגיש טוב עם עצמי, בסופו של דבר הרגשתי חרדה עמוקה.
מהי חרדת מטרה?
אף על פי שהפסיכולוגים הכירו במצוקה שחיפוש אחר מטרתך עלול לגרום לזמן מה, המונח "חרדת מטרה" הוא האחרון יותר.
החוקרת לריסה רייני כותבת במאמר שלה ובוחנת את הנושא לעומק כי "ניתן להגדיר באופן זמני חרדה מטרתית כרגשות שליליים שחווים בקשר ישיר לחיפוש אחר מטרה."
במילים אחרות, זו החרדה שאנו חשים כשאין לנו תחושת מטרה אך כולנו מודעים לכך שהיא חסרה. רייני ממשיכה לכתוב כי ניתן לחוות חרדת מטרה בשני שלבים שונים:
- תוך כדי נאבק לחשוף מה המטרה שלך יכולה להיות
- תוך כדי ניסיון לחוקק או "לחיות" את מטרתך
ניתן לחוות חרדה מטרתית על ספקטרום, הנע בין קל עד בינוני עד חמור. זה יכול להקיף מגוון של רגשות שליליים כולל מתח, דאגה, תסכול, פחד, כמו גם חרדה. במחקר שלה על הרעיון, רייני מצאה כי 91 אחוז מהמשתתפים שנסקרו דיווחו כי חוו חרדת מטרה בשלב כלשהו בחייהם.
5 סימנים שאולי יש לך חרדת מטרה
כפי שאומרת רייני, ישנו קשת לאופן שבו חרדה מטרתית עשויה להופיע. כך נראה לי לאורך השנים:
החלפת משרות או חברות ללא הרף
זה היה גדול עבורי, במיוחד בשנות העשרים לחיי. הייתי מקווה לעבודה שמחפש את התפקיד "המושלם". בעיקרו של דבר, חיפשתי רמזים חיצוניים דרך עבודתי או החברה שלי כדי לסמן "מצאתי מטרה".
מרגיש 'לא מספיק טוב' או כמו כישלון
עם כל כך הרבה סיפורים שם על אחרים שמצאו את מטרתם, זה יכול להיות קשה שלא להרגיש כמו כישלון כשאני לא באותו דרך. מזמן הייתי קשור לתפיסות שהמטרה הזו נראית כמו תפקיד מסוים. כשאני רואה חברים ותיקים מהאוניברסיטה מרוויחים מקצועיים ומבטיחים את אותם תארים תפקידים בכירים, למדתי להזכיר לעצמי ששני מסעות אינם זהים, והדרך בה מישהו מוצא מטרה היא לא תמיד איך רצון אחר.
השוואות שליליות
משהו שאני נוטה להתמכר אליו הרבה הוא לבצע השוואה. במקום להרהר כלפי פנים מה המשמעות של מטרה עבורי, אני מוצאת את עצמי משווה עם אחרים ומרגישה כאילו אני מצליחה להגיע.
דואג שלעולם לא אמצא את המטרה האמיתית שלי
המטרה לפעמים מרגישה כמו מילה ענקית. מציאתו יכולה להרגיש יותר כמו דקירה בחושך מאשר מסע חיובי. לעתים קרובות אני מוצאת את עצמי תוהה אם יש לי מטרה בכלל.
חוסר יכולת להכיר בהישגים
כמו צורות חרדה רבות, חרדת מטרה מתרכזת בחוויה של רגשות שליליים. כשאני תקועה בלופ מחשבה שלילי, קשה מאוד לזכור חוויות והישגים חיוביים.
כיצד לשנות את הלך הרוח המטרה שלך
אם חתירה למטרה גורמת למעשה ללחץ, יתכן שתוהה מדוע כדאי לך לטרוח.
רייני טוענת כי היתרונות של מציאת מטרה עולים על חווית חרדת המטרה. לאחר שתאשר שיש לך את זה, אתה יכול להתחיל להעלות באופן יזום את הלך הרוח שלך ולמשיך אחר מטרתך בדרכים חיוביות יותר:
המטרה נובעת מהכרות עצמית
כשמדובר במציאת המטרה שלך, חשוב להפוך את העדשה פנימה ולא כלפי חוץ. לעתים קרובות אני מסתכל לאחרים כדי ליידע אותי כיצד להשיג את המטרות שלי. אמנם יכולים להיות טיפים מועילים שם בחוץ, אבל אני לומד שמטרה אותנטית נובעת מהכרת עצמי.
לפני מספר שנים הבטחתי סוף סוף תפקיד ניהולי בכיר, דבר שחשבתי שייתן לי יותר מטרה בעבודה. כפי שהתברר, ממש התגעגעתי לפעילות היומיומית של תפקידי הישן, שם ביליתי יותר זמן בעבודה כמורה עם צעירים אחד על אחד ובכיתה.
להיות מנהל לא הגשים אותי כמעט כמו להיות יותר ידיים בעבודתי.
יש ליצור מטרה ולא להימצא
הפסיכולוג ההתפתחותי וויליאם דיימון ממליץ שאנחנו צריכים להפסיק לראות מטרה כמשהו שיש לנו בפנים, רק לחכות להתגלות.
במקום זאת עלינו לראות זאת כ"מטרה שלפנינו אנו עובדים תמיד. זה החץ שמצביע קדימה שמניע את התנהגותנו ומשמש כעיקרון המארגן של חיינו. "
המטרה צומחת מהחוויות והאתגרים האישיים שלנו
חוקרת ועורכת מכון הובר של אוניברסיטת סטנפורד, אמילי אספהאני סמית ', טיילה ברחבי העולם בלימוד השייכות והמטרה. היא אומרת שתכלית זו נשמעת לעתים קרובות גדולה ממה שהיא באמת יכולה להיות והסוד לחשוף אותה יכול להיות בחוויות היומיומיות שלנו.
"המטרה נשמעת גדולה - סיום רעב עולמי או ביטול נשק גרעיני בגדול. אבל זה לא חייב להיות, "אומר סמית '. "אתה יכול גם למצוא מטרה להיות הורה טוב לילדיך, ליצור סביבה עליזה יותר במשרד שלך, או להפוך את [מישהו] לנעים יותר."
בסופו של דבר, ניתן להגדיר מטרה במספר רב של דרכים, והמטרה שתמצא היום עשויה לא להיות זהה לזה שתמצא את עצמך חיה בעוד מספר שנים ואף חודשים.
ההבנה כיצד ומדוע חרדת מטרה עזרה לי לא רק להרגיש פחות חרדה ממה שאני עושה בחיי, אלא גם לדעת שההחלטות שאני מקבל לגבי איזו מטרה נראית, מרגישות ונשמעות באמת עומדות בפני לִי.
בחברות המכוונות להצלחה שלנו, זה מרגיש לעיתים קרובות כאילו אנו נמצאים בלוח זמנים צפוף למתינו להגיע לאבני דרך מסוימות.
מה שהצלילה העמוקה יותר במחקר סביב המטרה לימדה אותי היא שאין ניצחונות מהירים או מגבלות זמן. לאמיתו של דבר, ככל שנשקיע יותר זמן בבחינת החלק הזה בעצמנו, כך גדל הסיכוי שנגיע לזה.
לאט לאט אני לומד שתחושת המטרה שלי בחיים היא באמת בידי.
איליין היא מחנכת, סופרת ופסיכולוגית בהכשרה, שממוקמת כיום בהובארט, טסמניה. היא סקרנית בלהט לגבי הדרכים בהן אנו יכולים להשתמש בחוויות שלנו בכדי להפוך לגרסאות אותנטיות יותר של עצמנו ואובססיבית בשיתוף תמונות של גור הכלבלב שלה. אתה יכול למצוא אותה בטוויטר.
פרסומים מרתקים
תסמינים הניתנים לבלבול עם קנדידה
