10 הדרכים הטובות ביותר לשיפור צמיחת השיער

תוֹכֶן

• איך שיער צומח?
• מה יכול לעזור לשיער שלך לצמוח?
• 1. הימנעו מדיאטה מגבילה
• 2. בדוק את צריכת החלבון שלך
• 3. נסה מוצרים עם חליטת קפאין
• 4. חקור שמנים אתרים
• 5. שפר את פרופיל התזונה שלך
• 6. להתמכר לעיסוי בקרקפת
• 7. בדוק את הטיפול בפלזמה עשירה בטסיות דם (PRP)
• 8. החזק את החום
• 9. שוחח עם הרופא שלך על מינוקסידיל
• 10. המשך קל לצבוע את שיערך
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

אולי תוהה אם יש משהו שאתה יכול לעשות בכדי לגרום לשיער שלך לצמוח מהר יותר. האם מוצרים מסייעים? האם שינויים תזונתיים יכולים להאיץ את הצמיחה? ומה עם תרופות או טיפולים?

במאמר זה נעזור לענות על שאלות אלה. נבדוק מקרוב מה יכול להשפיע על צמיחת שיער ועל הצעדים שתוכלו לנקוט בכדי לשפר את צמיחת השיער.

איך שיער צומח?

הנה עובדה מרתקת: נולדת עם כל זקיקי השיער שיהיו לך אי פעם - בסביבות 5 מיליון ליתר דיוק, על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD).

מתוכם, כ 100,000 זקיקים נמצאים על קרקפתך. כשמדובר באובדן שיער, ה- AAD אומר שזה נורמלי לחלוטין לאבד כ -50 עד 100 שערות ביום.

שיער צומח משורש בתחתית הזקיק שמתחת לעור שלך. הדם בקרקפתך הולך לזקיק ומספק חמצן וחומרים מזינים לשורש השיער, מה שמסייע לשיערך לצמוח.

כאשר שיערך צומח, הוא ידחוף את עורך ויעבור ליד בלוטת שמן. לפי ה- AAD, זה השמן מבלוטה זו שהופך את שיערך למבריק ורך.

מה יכול לעזור לשיער שלך לצמוח?

בעוד שגנטיקה אכן משחקת תפקיד בשמירה על צמיחת שיער בריאה, מספר גורמים נוספים נכנסים אף הם לשחק.

למרות שאין שום שיקוי או תרופה קסומה שיובילו לצמיחה מיידית, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי לעזור לשיערכם לצמוח.

הבה נבחן 10 צעדים שעשויים לעזור לשיערך לצמוח מהר יותר וחזק.

1. הימנעו מדיאטה מגבילה

לדברי ד"ר לינדסי בורדון, רופאת עור אצל רופאי קולומביה ועוזרת פרופסור לרפואת עור במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה, איננו יכולים לשלוט בכל מה שמשפיע על צמיחת השיער שלנו. אבל יש דברים שאנחנו יכולים להימנע מהם שעלולים לגרום לצמיחה לקויה ולהגברת שפיכה.

"דיאטה מגבילה יכולה להפחית את המשאבים וחומרי הזנה הדרושים לצמיחת שיער", אמר בורדון.

"ומכיוון שצמיחת שיער היא בעדיפות נמוכה יחסית בהשוואה לתפקודי גוף אחרים, צמיחת השיער נעצרת במהירות כשגופך נמצא תחת לחץ בגלל דיאטה מגבילה," הסבירה.

"אפילו לאחר חידוש הדיאטה הבריאה, שפיכת שיער נמשכת לרוב למשך חודשים," אמר בורדון.

2. בדוק את צריכת החלבון שלך

"אם התזונה שלך מגבילה מאוד, השיער לא יצמח בצורה אופטימלית ויכול להיווצר שפיכה", אמר בורדון.

"אכילת תזונה מאוזנת היטב עם צריכת חלבון נאותה חשובה לצמיחת שיער אופטימלית," הוסיפה. "באופן כללי אנו ממליצים על 50 גרם חלבון ומעלה ליום."

3. נסה מוצרים עם חליטת קפאין

כולנו יודעים שקפאין יכול להעניק לך דחיפה אנרגטית, אך מחקר אחד שנערך ב -2014 מצא כי ייתכן שיש לו גם השפעות מקדמות צמיחה על השיער שלך.

על פי המחקר, קפאין עשוי לסייע בקידום צמיחת שיער חדשה ברמת המולקולרית, התאית ואיברים אצל גברים ונשים כאחד.

אם אתה מעוניין במוצרים הניתנים בקפאין, המוצרים המומלצים האלה זמינים באופן מקוון:

• מרכך גידול שיער קפאין אורגני של Glimmer כולל תערובת של מרכיבים, כולל קפאין, ויטמינים, שמני פרימיום וחומרים צמחיים אורגניים.
• שמפו לקפאין טבעי של TruePure מחולק בקפאין ובמרכיבים אחרים כמו ניאצין, תלתן אדום וויטמינים.

4. חקור שמנים אתרים

שמנים אתריים לא רק מריחים טוב, אלא הם עשויים גם לעזור לקדם צמיחת שיער.

מחקר אחד מצא כי מנה יומית של 400 מיליגרם שמן זרעי דלעת בצורת קפסולה הביאה לעלייה בצמיחת השיער אצל גברים. לאחר 24 שבועות, הגברים שלקחו שמן זרעי דלעת חוו עלייה של 40 אחוז בספירת השיער.

מחקר אחר בדק ארבע קבוצות עכברים שכל אחת מהן קיבלה טיפול שיער שונה. הטיפולים כללו מלח, שמן חוחובה, 3 אחוז מינוקסידיל, או 3 אחוז שמן מנטה.

המחקר מצא כי הקבוצה שקיבלה שמן מנטה הראתה הכי הרבה צמיחת שיער. זה כלל עלייה משמעותית בעובי העור, במספר הזקיקים ובעומק הזקיק.

מחקרים הראו גם כי שמן רוזמרין עשוי להיות יעיל באותה מידה כמו מינוקסידיל, החומר הפעיל ברוגאין, בשיקום צמיחת השיער.

5. שפר את פרופיל התזונה שלך

ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן ספציפיות חשובים במיוחד לבריאותך הכללית וגם ממלאים תפקיד מפתח באספקת גופך לאנרגיה הדרושה לצמיחת שיער. זה כולל:

• ביוטין
• ויטמין סי
• ויטמין די
• ויטמין E
• אָבָץ
• בַּרזֶל
• אומגה 3 ואומגה 6

מחקר אחד מצא כי נטילת תוספי אומגה 3 ואומגה 6 למשך 6 חודשים עשויה לעזור בהגנה מפני נשירת שיער.

נתונים ממחקר אחר העלו כי רמות אבץ נמוכות עשויות למלא תפקיד מפתח באובדן שיער.

בעוד שהמחקר שהוכיח את יעילות הביוטין מוגבלת, סקירת הספרות מצאה 18 מקרים שדווחו על שיפור קליני בבריאות השיער וגם בציפורניים לאחר תוסף ביוטין.

אם אתה מעוניין בתוספי ויטמין, מוצרים אלה זמינים באינטרנט.

• LesLabs Health Health מכיל את כל החומרים המזינים החיוניים התומכים בצמיחת שיער. תוסף תזונה זה מכיל ויטמין A, ויטמין E, תיאמין, ביוטין, חומצה פנטותנית, אבץ, אבץ, תמצית זרעי דלעת, MSM, ותמצית גזע במבוק.
• ויטמינים לשיער ממוצרי סוכר הם תוסף גומי צמחוני המכיל ויטמינים A, C, D, E, ויטמינים B-6 ו- B-12, חומצה פולית, אבץ, ביוטין, חומצה פנטותנית ועוד.

6. להתמכר לעיסוי בקרקפת

עיסוי בקרקפת יכול לעזור לקידום הרפיה ולהפגת מתחים. אבל, על פי מחקר קטן משנת 2016, זה עשוי גם לעזור לחזק את בריאות השיער שלך.

המחקר בדק את היעילות של עיסוי קרקפת יומיומי בן 4 דקות. לאחר 24 שבועות החוקרים גילו כי תשעת הגברים המעורבים במחקר היו בעלי שיער עבה יותר מאשר בהתחלה.

בעוד שהמחקר לא הראה הבדל בולט בצמיחת השיער, סברה כי עיסוי בקרקפת עשוי לעזור בהרחבת כלי הדם מתחת לעור. זה, בתורו, עשוי להוביל לשיער עבה וחזק יותר שפחות סיכוי להתנתק או להיפגע.

אתה יכול לקבל עיסוי בקרקפת מקצועי או להתמכר לעיסוי עשה זאת בעצמך בבית.

7. בדוק את הטיפול בפלזמה עשירה בטסיות דם (PRP)

דרמטולוג מוסמך על ידי מועצת המנהלים, ד"ר Sapna Palep מ- Dermatology Spring Street, אומר כי השימוש בטיפול PRP בחולים עם נשירת שיער הוכיח הבטחה.

בעוד שיש צורך במחקרים מבוקרים יותר, מחקר אחד מצא כי PRP עשוי לשמש כאפשרות טיפול יעילה נגד נשירת שיער.

"PRP הוא טיפול פורץ דרך המשתמש בזריקות לריכוז טסיות הדם של המטופל כדי לשחזר ולהאיץ את צמיחת השיער," אמרה. "טסיות הדם הן חלבון שמקורו בזרם הדם של האדם וה- DNA שיכולים לפעול כמו תא גזע כשהוא מוחזר לגוף", אמר פאלפ.

זריקות PRP בקרקפת יכולות להדהים את זקיקי השיער הרדומים, וכתוצאה מכך יותר צמיחת שיער.

הטיפולים הם אחת לחודש, למשך 3 חודשים, וכל 6 חודשים לאחר מכן לצורך תחזוקה.

8. החזק את החום

חום מגהצי מסתלסל, מייבשי שיער ומיישרים עלולים לפגוע בשיערך ולגרום לשבירה. אמנם הימנעות מסטיילינג חום לחלוטין אינה מהווה אפשרות, אך כדאי לנסות להגביל את התדירות שבה אתה משתמש בכלים אלה. הפחתת הטמפרטורה של כלי העיצוב המחומם יכולה גם לעזור להפחית את נזקי השיער.

בנוסף, על פי מחקר משנת 2011, שימוש במוצר המגן על חום לפני השימוש בכלי סטיילינג מחומם עשוי להפחית באופן משמעותי את שבירת השיער.

טיפולי חום פועלים על ידי יצירת מחסום מגן המסייע במניעת אובדן לחות בעת שימוש בכלים מחוממים.

אם אתה מעוניין בחומרי הגנה מפני חום, מוצרים מומלצים אלה זמינים באופן מקוון:

• מגן תרמי שמן ארגן מקצועי של HSI הוא ערפל חסר משקל שיכול לעזור להגן על שיערך מפני חשיפה לחום של עד 2350 מעלות צלזיוס.
• ריסוס יבש מכה פלטינה של קנרה הוא אפשרות יקרה יותר שיכולה להפחית את זמן ייבוש המכה ולהגן על שיערך מחום בו זמנית.

9. שוחח עם הרופא שלך על מינוקסידיל

ונסה תומאס, כימאית קוסמטית ומייסדת פורמולות פרילנס, אומרת שיש כמה מרכיבים, כמו מינוקסידיל, שנבדקו קלינית לצמיחת שיער והראו תוצאות חיוביות.

משמש לטיפול בנשירת שיער תורשתית בחלק האחורי של הראש, מינוקסידיל הוא החומר הפעיל ברוגאין.

"חלק מהמוצרים המכילים מינוקסידיל אינם זקוקים למרשם מרשם אם ריכוז המינוקסידיל נמצא תחת אחוז מסוים", אמר תומאס. עם זאת, כל מוצר המשתמש בתרופה זו צריך להיות רשום במינהל המזון והתרופות (FDA).

רוגאין לא עובד לכולם וזה יכול לקחת ארבעה חודשים עד שתוכל לראות תוצאות.

10. המשך קל לצבוע את שיערך

"כשאנחנו צובעים את שיערנו ומשנים את המרקם בכימיקלים, תהליכים אלה יכולים לשים לחץ על השיער ולגרום לו להישבר," אמר תומאס.

"אבל כשאנחנו מתארים את התהליכים האלה, השיער מתנתק פחות ויכול להיראות כאילו הוא צומח מהר יותר," הוסיפה.

בשורה התחתונה

בעוד שגנטיקה אכן משחקת תפקיד בצמיחת השיער, מספר גורמים נוספים נכנסים גם הם לשחק. ולמרות שאין נוסחה קסומה לצמיחת שיער מיידית, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי לשפר את בריאות וצמיחת השיער.

אכילת תזונה בריאה הכוללת חומרי תזונה מרכזיים כמו גם חלבון הולם היא המפתח. שימוש במוצרים וטיפולים מסוימים עשוי לקדם צמיחת שיער, בעוד שחיוג לטיפולי חום ועיבוד כימי יכול לעזור גם.

אם אתה מודאג מאובדן שיער או מתקשה לגרום לשיערך לצמוח, ייתכן שתרצה לשוחח עם הרופא שלך מדוע זה עשוי לקרות.