אימון Mashup של יוגה-טבאטה
מְחַבֵּר:
Robert White
תאריך הבריאה:
6 אוגוסט 2021
תאריך עדכון:
14 אוגוסט 2025
תוֹכֶן
יש אנשים שמתרחקים מיוגה מתוך מחשבה שאין להם זמן לזה. שיעורי יוגה מסורתיים יכולים להיות יותר מ-90 דקות, אבל עכשיו אתה יכול לקבל אימון מהיר תוך זמן קצר, עם תנוחות לפתיחת הגוף.
טבטה הוא חלום האימון של האדם הנלחץ בזמן שהתגשם. זה רק ארבע דקות, מחולק לשמונה סיבובים של 20 שניות של מהלך בעצימות גבוהה ואחריו 10 שניות מנוחה. וזה לא רק מהיר, זה גם סופר יעיל.
בדרך כלל במהלך אימון טבטה אתה מסיים תרגיל פעיל אחד במשך ארבעת הסיבובים הראשונים ותרגיל פעיל אחר בארבעת הסיבובים השניים. על מנת להפוך את האימון הזה ליעיל עוד יותר, הגענו למאש טאבטה-יוגה שבו אתה עושה תנוחת יוגה משקמת במהלך תקופת המנוחה. בדרך זו אתה מקבל את העוצמה הגבוהה ו הפתיחה. נסו, תהנו, ואל תשכחו לנשום!
חזיית ספורט וחותלות של Solow Style
סקירה עבור
פרסומתאנו ממליצים לך
4 טיפים להתלבשות מקצועית עם פסוריאזיס
סבלתי מפסוריאזיס לסירוגין במשך שנים ולא ידעתי מה זה. ואז עברתי מאטלנטה לניו יורק בשנת 2011. הלחץ שבמעבר הוציא את כל הסימפטומים של פסוריאזיס ודלקת מפרקים פסוריאטית בבת אחת, והקל על האבחנה.עבדתי במשרד ע...
8 אוכלים ידידותיים לפין כדי לשפר את רמות ה- T, ספירת הזרע ועוד
לעתים קרובות אנו אוכלים עם ליבנו ובטנו בחשבון, אך באיזו תדירות אנו שוקלים כיצד מזונות משפיעים מְאוֹד חלקי גוף ספציפיים?אולם ראשית הדברים הראשונים: לא משנה מה אנו אוכלים, היתרונות הם הוליסטיים - זה הול...