אימון Mashup של יוגה-טבאטה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

יש אנשים שמתרחקים מיוגה מתוך מחשבה שאין להם זמן לזה. שיעורי יוגה מסורתיים יכולים להיות יותר מ-90 דקות, אבל עכשיו אתה יכול לקבל אימון מהיר תוך זמן קצר, עם תנוחות לפתיחת הגוף.

טבטה הוא חלום האימון של האדם הנלחץ בזמן שהתגשם. זה רק ארבע דקות, מחולק לשמונה סיבובים של 20 שניות של מהלך בעצימות גבוהה ואחריו 10 שניות מנוחה. וזה לא רק מהיר, זה גם סופר יעיל.

בדרך כלל במהלך אימון טבטה אתה מסיים תרגיל פעיל אחד במשך ארבעת הסיבובים הראשונים ותרגיל פעיל אחר בארבעת הסיבובים השניים. על מנת להפוך את האימון הזה ליעיל עוד יותר, הגענו למאש טאבטה-יוגה שבו אתה עושה תנוחת יוגה משקמת במהלך תקופת המנוחה. בדרך זו אתה מקבל את העוצמה הגבוהה ו הפתיחה. נסו, תהנו, ואל תשכחו לנשום!

חזיית ספורט וחותלות של Solow Style

סקירה עבור