מה מניע את אלופת איש הברזל מירינדה קארפרה לנצח

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשירדה מרגל האופניים באליפות העולם באיש הברזל 2014 בקונה, HI, מירנדה "ריני" קארפרה ישבה 14 דקות ו-30 שניות אחרי המובילה. אבל תחנת הכוח האוסטרלית רדפה אחרי שבע הנשים מולה, והסתיימה עם זמן שיא של 2:50:27 במרתון כדי לזכות בה שְׁלִישִׁי תואר אליפות העולם באיירונמן.

קארפרה בן ה-34, שנחשב ברבים כרץ הטוב ביותר בספורט, הוא ה-5'3 אינץ', והוא בעל השיא הכללי במסלול המפורסם של Kona שסחף הרוחות דרך שדות לבה שחורים צורבים עם זמן של 8:52:14. היא התחרתה בקונה שש פעמים, והגיעה לפודיום בכל פעם.

Carfrae מתאמנת 30 שעות בשבוע - ולפעמים יותר במהלך עונת השיא שלה, רצה 60 מייל בשבוע במשך שישה ימים. זה בנוסף לשחייה שישה ימים בשבוע ולרכיבה על אופניים חמישה. אנחנו מותשים רק חושב בנוגע לזה.

מה מחזיק את קרפרה בכבישים, מלבד אישיותה הסוערת והרצף התחרותי הרציני? צוּרָה השיג אותה באימון מועדון מייל ריון ריב בניו יורק כדי לברר זאת.

צוּרָה: מה מחזיק אותך במוטיבציה?

מירינדה קרפרה (MC): קונה כשלעצמה מניע מספיק עבורי. נתקלתי במירוץ הזה כשהתוודעתי לספורט לראשונה. יש משהו מיוחד באירוע. אני תמיד שואף לראות מה הפוטנציאל שלי באי הגדול במירוץ ההוא. זה מה שמניע אותי. זו המוטיבציה שלי.

צוּרָה:מה הדבר שאתה הכי אוהב בריצה?

MC: הדבר שאני הכי אוהב בריצה זה פשוט מרגיע. אני מוצא את זה טיפולי. אני עושה הרבה ריצות קלות אחר הצהריים לפני הדמדומים, וזה כמו לצאת לטיול. כשאתה ממש בכושר, זה ממש כמו לצאת להליכה נעימה ומרגיעה. זה טיפול חלק, אבל זה גם תפס אותי לכל כך הרבה מקומות.

צוּרָה:מהו טיפ המהירות הטוב ביותר שלך לריצה מהירה?

MC: הליכון הוא המפתח למהירות. קידנס הוא סופר חשוב. ועושה איסוף של 30 שניות או 20 שניות. אני עושה את זה לפני כל פגישה קשה רק כדי להניע את הגוף שלי. כמה ימים, אני פשוט אקפוץ מהאופניים, אעלה על ההליכון ואעשה טנדרים. אני אפעיל 20 שניות, 30 שניות הנחה. זה רק גורם למערכת העצבים שלך לירות. (אימוני הליכון הם אחד מ -7 טריקי הריצה שיעזרו לך להאיץ במזג אוויר חם.)

צוּרָה:על מה אתה חושב בזמן האימון?

MC: בהחלט יש הרבה אקראיות, אני צריך לעשות מטלות הקלד דברים שפשוט עוברים לך בראש כי הרבה מהאימונים שלך אינם ממוקדים במיוחד. אתה עושה הרבה קילומטרים במקום שאתה נמצא שם על האופניים במשך חמש שעות ואתה לא עושה מאמצים קשים. אז יש הרבה "אקראים עם הפיות" אקראיים שאני אוהב לקרוא לזה. כשיש מפגשים ממוקדים יותר - אולי רכיבת אופניים איכותית, ניסוי זמן, ריצות מטרה - אז אני בהחלט הופך יותר מרוכז.

צוּרָה:האם יש לך מנטרות לטיול?

MC: לא באמת. אני פשוט מסיים את זה? לא, אני לא באמת חוזר על שום דבר במוחי. אני פשוט מסיים את זה.

צוּרָה:עם שלושה תארים בעולם איירונמן ושישה מסיימי פודיום, אני מהמר שיש לך רגע איירונמן מועדף.

MC: הרגע האהוב עליי באיירונמן היה באליפות העולם באיש הברזל 2013 כשחציתי את קו הסיום ובעלי [מחזיק השיא האמריקאי טימותי אודונל באיירונמן] חיכה לי בקו הסיום. הוא סיים חמישי במרוץ הגברים המקצוענים. התחתנו חודש וחצי אחר כך, אז זה היה רגע מיוחד עבור שנינו. (אם כבר מדברים על מירוצים, בדוק את 12 הרגעים המדהימים של קו הסיום.)

צוּרָה:מה החלק שאתה הכי אוהב במרוץ?

MC: קו הסיום! אבל ברצינות, אני אוהב את הריצה. זו הרגל האהובה עלי במירוץ.

צוּרָה:יש לכם פריטים "לא יכולים בלעדיהם" שאתם מתאמנים איתם?

MC: אני לא יכול לחיות בלי האייפון והרדיו של פנדורה!

צוּרָה:לאיזה סוג מוסיקה אתה מקשיב?

MC: לפעמים אני אוהב מוזיקה צוננת, אבל דיוויד גואטה הוא אמן שאני אוהב עבור דברים קשים יותר ואטמפטיים. תלוי במצב הרוח שלי. אם אני במצב רוח מבעבע ושמח, אז דיוויד גואטה. אם אני עייף, כנראה יותר כמו לינקין פארק או מטאליקה או פו פייטרס או משהו כזה. אבל אז כשאני עושה נסיעה קלה יותר, אקשיב לרדיו פינק או מדונה או מוזיקת ​​פופ מהנה ופשוט כיף רדיו של מייקל ג'קסון.

צוּרָה:יש לך משהו שאתה אוהב לפנק את עצמך כשיש לך ניצחון גדול?

MC: אני די טוב בטיפול בעצמי באופן כללי. במיוחד מבחינת אוכל. אנחנו אוכלים גלידה ברוב הימים, וזה כנראה לא נהדר. אבל אחרי מירוץ גדול, בעלי ובעלי יש חוק: אם יש לך מרוץ טוב, אז אתה בוחר משהו שאתה באמת רוצה. זכיתי בקונה בשנה שעברה וקניתי לעצמי שעון. אז יש לנו בונוסים קטנים או פרסים שאנחנו נותנים לעצמנו שהם די יקרים, שלא הייתם קונים בכל פעם אחרת. מבחינת אוכל, אנחנו הולכים ישר על המבורגרים, צ'יפס ומילקשייק אחרי מירוץ.

צוּרָה:איירוןמן, יחד עם Life Time Fitness, השיקו לאחרונה את "Women for Tri", יוזמה להביא יותר נשים לספורט מכיוון שנשים עדיין מהוות רק 36.5 אחוז מהטריאתלטים באמריקה. מה אתה אומר לנשים שחושבות לעשות טריאתלון ראשון?

MC: בהחלט נסה את זה! ענף הטריאתלון הוא הכל כלול. אם אתה נבהל מהחבר'ה, אז יש טריאתלון של כל הנשים, מרוצי מרחק קצר יותר שאתה יכול לנסות. אני חושב שכל מי שמתחיל להתאמן לטריאתלון, הוא מקבל את הבאג מיד-רק בגלל שהספורט כל כך מלא באנשים ידידותיים וחיוביים ובאנשים מכל היכולות שמנסים לשפר את עצמם. אני חושב שזה מדבק. אני ממליץ לכל אחד פשוט להירשם למירוץ הקצר המקומי שלך. אתה לא צריך לעשות חצי איירונמן או איירונמן כדי לקרוא לעצמך טריאתלט. יש ספרינטים, איירון גירל, וכל כך הרבה אפשרויות בחוץ. אם דונג חצי איירונמן הוא המטרה שלך, זה פנטסטי. אבל אני מעודד אנשים להתחיל בקצרה, וליהנות מהתהליך עד למרוצי המרחקים הארוכים יותר.

סקירה עבור