המזונות הטובים ביותר לאכול לפני תרומת דם

תוֹכֶן

• מה אוכלים ושותים
• בַּרזֶל
• ויטמין סי
• מים
• ממה להימנע
• כּוֹהֶל
• מאכלים שומניים
• חוסמי ברזל
• אַספִּירִין
• מה אוכלים ושותים לאחר תרומת דם
• האם ישנן תופעות לוואי של תרומת דם?
• הטייק אווי

סקירה כללית

תרומת דם היא דרך בטוחה יחסית לעזור לאנשים עם מצבים רפואיים קשים. תרומת דם עלולה לגרום לתופעות לוואי מסוימות, כמו עייפות או אנמיה. אכילה ושתייה של הדברים הנכונים לפני ואחרי התרומה יכולים לעזור להפחית את הסיכון לתופעות לוואי.

המשך לקרוא כדי ללמוד מה כדאי לאכול ולשתות לפני שתתרום דם, ובנוסף ללמוד טיפים לדברים שאתה יכול לעשות אחרי שאתה תורם.

מה אוכלים ושותים

אם אתה תורם דם, חשוב להישאר hydrated לפני ואחרי שאתה תורם. הסיבה לכך היא שכמחצית מהדם שלך עשוי מים. טוב גם להגדיל את צריכת הברזל מכיוון שאתה מאבד ברזל כשאתה תורם. רמות ברזל נמוכות עלולות לגרום לתסמיני עייפות.

בַּרזֶל

ברזל הוא מינרל חשוב שגופך משתמש בו לייצור המוגלובין. המוגלובין אחראי על נשיאת חמצן מריאותי לשאר גופך.

אכילת תזונה מאוזנת עם שפע של מזון עשיר בברזל יכולה לעזור לכם לאחסן ברזל נוסף. אם אין ברשותך מספיק ברזל המאוחסן בכדי לפצות על הברזל שאתה מאבד כאשר אתה תורם דם, אתה יכול לפתח אנמיה מחוסר ברזל.

ישנם שני סוגים שונים של ברזל הנמצאים במזונות: ברזל המם וברזל שאינו חומר. ברזל Heme נספג ביתר קלות, ולכן הוא מגביר את רמות הברזל שלך בצורה יעילה יותר. גופך סופג עד 30 אחוזים מברזל ההם ורק 2 עד 10 אחוזים מברזל שאינו גומי.

לפני שתתרום דם, שקול להגדיל את צריכת המזונות העשירים בברזל. זה יכול לעזור להגדיל את מאגרי הברזל בגופך ולהפחית את הסיכון לאנמיה של מחסור בברזל.

מזונות עשירים בברזל heme כוללים:

• בשרים, ליקביף, טלה, בשר חזיר, חזיר, עגל ובשר בקר מיובש.
• עוֹפוֹת, כגון עוף והודו.
• דגים ורכיכות, כמו טונה, שרימפס, צדפות, דגנה ומקרל.
• איברים, כגון כבד.
• ביצים.

מאכלים עשירים בברזל לא טבעי כוללים:

• ירקות, אספינה כזו, בטטות, אפונה, ברוקולי, שעועית מחרוזת, ירקות סלק, ירקות שן הארי, קולארדס, כרוב כרוב ומנגולד.
• לחמים ודגניםכולל לחם לבן מועשר, דגני בוקר מועשרים, לחם מחיטה מלאה, פסטה מועשרת, חיטה, דגני סובין, קמח תירס, שיבולת שועל, לחם שיפון ואורז מועשר.
• פירות, כגון תותים, אבטיח, צימוקים, תמרים, תאנים, שזיפים מיובשים, מיץ שזיפים מיובשים, משמשים יבשים ואפרסקים מיובשים.
• שעועית, כולל טופו, כליה, גרבנזו, אפונה לבנה, יבשה, שעועית יבשה ועדשים.

ויטמין סי

למרות שברזל ההם יעלה את רמות הברזל שלך בצורה יעילה יותר, ויטמין C יכול לעזור לגופך לספוג טוב יותר ברזל צמחי, או ברזל שאינו גומי.

פירות רבים הם מקור טוב לויטמין C. פירות עתירי ויטמין זה כוללים:

• מֵלוֹן
• פירות הדר ומיצים
• פרי קיווי
• מנגו
• פפאיה
• אננס
• תותים
• פטל
• אוכמניות
• חמוציות
• אבטיח
• עגבניות

מים

כמחצית מהדם שאתה תורם עשוי ממים. זה אומר שתרצה להיות מיובשת לחלוטין. כאשר אתה מאבד נוזלים במהלך תהליך תרומת הדם, לחץ הדם שלך יכול לרדת, מה שמוביל לסחרחורת. הצלב האדום האמריקני ממליץ לשתות 16 גרם נוספים, או 2 כוסות מים לפני שתתרום דם. גם משקאות לא אלכוהוליים הם בסדר.

נוזל נוסף זה נוסף על 72 עד 104 אונקיות (9 עד 13 כוסות) המומלצות שתצטרכו לשתות מדי יום.

ממה להימנע

מזונות ומשקאות מסוימים יכולים להשפיע לרעה על הדם שלך. לפני שתתרום דם, נסה להימנע מהדברים הבאים:

כּוֹהֶל

משקאות אלכוהוליים מובילים להתייבשות. נסו להימנע משתיית אלכוהול 24 שעות לפני מתן דם. אם אתם שותים אלכוהול, דאגו לפצות על ידי שתיית מים נוספת.

מאכלים שומניים

מזונות עשירים בשומן, כמו צ'יפס או גלידה, יכולים להשפיע על הבדיקות המופעלות על הדם שלך. אם לא ניתן לבדוק את התרומה שלך למחלות זיהומיות, לא ניתן להשתמש בה לצורך עירוי. אז, דלג על הסופגניות ביום התרומה.

חוסמי ברזל

מזונות ומשקאות מסוימים יכולים להשפיע על יכולתו של גופכם לספוג ברזל. אינך צריך להימנע ממאכלים אלה לחלוטין, אך להימנע מאכילתם במקביל לצריכת מזון עשיר בברזל או תוספי ברזל. מזונות המפחיתים את ספיגת הברזל כוללים:

• קפה ותה
• מזונות עתירי סידן כמו חלב, גבינה ויוגורט
• יין אדום
• שוקולד

אַספִּירִין

אם אתה תורם טסיות דם - שזה תהליך שונה ממתן דם שלם, או רגיל, - המערכת שלך חייבת להיות נטולת אספירין במשך 48 שעות לפני התרומה.

מה אוכלים ושותים לאחר תרומת דם

לאחר שתתרמו דם, תוכלו לקבל חטיף קל ומשהו לשתות. זה יעזור לייצב את רמות הסוכר והנוזלים בדם. כדי לחדש את הנוזלים שלך, שתו עוד 4 כוסות מים במהלך 24 השעות הבאות, והימנעו מאלכוהול.

האם ישנן תופעות לוואי של תרומת דם?

רוב האנשים לא חווים תופעות לוואי בעת מתן דם. לאחר תרומת דם תתבקש להמתין באזור הכיבוד בין 10 ל -15 דקות כדי לוודא שאתה מרגיש בסדר.

לאחר שנשנו חטיף ומשהו לשתות, תוכלו לחזור לפעילות היומיומית שלכם. הצלב האדום ממליץ להימנע מהרמת משאות וכושר גופני נמרץ להמשך היום.

אם אתה תורם דם תכוף, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על תוספי ברזל. זה יכול לקחת את רמות הברזל שלך לחזור למצב נורמלי לאחר מתן הדם. נמצא כי נטילת תוספי ברזל יכולה להפחית משמעותית את זמן ההחלמה הזה.

הטייק אווי

תרומת דם היא דרך נהדרת להחזיר לקהילה שלך. זה בדרך כלל מהיר וקל. אם אתה אוכל בריא ביום התרומה שלך ושותה הרבה נוזלים נוספים, אתה אמור להיות תופעות לוואי מינימליות או ללא.