שאל את רופא הדיאטה: דיאטות חיסול

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ש: רציתי לעבור דיאטת חיסול, כיוון ששמעתי שאולי היא יכולה לעזור לי בבעיות עור שהיו לי רוב חיי. האם זה רעיון טוב? האם יש יתרונות אחרים לדיאטות חיסול מלבד ניקוי בעיות עור?

א: כן, זה רעיון מצוין. דיאטות חיסול הן הדרך הפשוטה והזולה ביותר לגלות מידע שימושי מאוד על האופן שבו מזונות משפיעים על גופך ועל בריאותך. במיוחד מבחינת ניקוי העור שלך, חיסול הוא מקום מצוין להתחיל בו, אבל היתרונות של דיאטת חיסול חורגים הרבה מעבר רק לברר אם חלב או סויה גורמים לך להתפרץ.

היתרון הנפוץ הנוסף של דיאטת אלימינציה הוא שיפורים בעיכול. גיליתי שאנשים רבים עם כאבי עיכול או בעיות השלימו את עצמם כשהם תמיד מרגישים גזים, נפוחים ובלתי נשכחים. הם הרגישו כך כל כך הרבה זמן שזה פשוט מרגיש להם נורמלי. רק לאחר שנסיר אלרגנים ו/או חומרים מגרים ובעיות העיכול נעלמו, הם מבינים כמה רע הם מרגישים כל הזמן.

מלבד ניקוי העור ואי נוחות במערכת העיכול, דיאטות חיסול יכולות להוביל לשיפור בתפקוד המערכת החיסונית, במצב הרוח ודלקות יתר במערכת העיכול. דלקת בלתי מבוקרת או מוגזמת של מסלול העיכול שלך היא בעיה גדולה, מכיוון שהיא יכולה להיות קדימון ל"מעי דולף". זהו מצב שצובר יותר ויותר משיכה ותשומת לב אצל אנשי מקצוע בתחום הבריאות העוסקים במטופלים עם IBS, IBD או בעיות עיכול אידיופטיות. כאשר ישנה דלקת מוגזמת ופגיעה במערכת העיכול שלך, הדבר יכול למעשה לגרום לחורים ולפערים בין תאי המעיים שלך, מה שמאפשר לחיידקים, רעלים וחלקיקים זרים אחרים לעבור לחללים הסלולר והתוך תאי שבו הם לא צריכים להיות. יש אנשים שחושבים שמעי דולף יכול לשחק תפקיד בעייפות כרונית, סוכרת ומחלות אוטו-אימוניות מסוימות.

התחל לחסל, התחל לגלות

בהתאם למצב הבריאותי של הלקוח, דיאטת אלימינציה יכולה להיות מאוד מאוד מגבילה. מבלי ללכת לקצה הקיצוני של דיאטת חיסול, עליך להתחיל לסלק את שיעורי המזון הבאים מהתזונה שלך.

• סויה
• ביצים
• אֱגוֹזִים
• מַחלָבָה
• חיטה
• כל דבר בתוספת סוכר
• פרי הדר

שמור על הדיאטה שלך מבוטלת לחלוטין במשך שבועיים לפחות והשתמש ביומן מזון לאורך כל התהליך. אם התסמינים שחווית נגרמו כתוצאה מגירויים תזונתיים, לאחר שבועיים עליך להתחיל לראות שיפור בסימפטומים שלך. משם אתה רוצה להתחיל להכניס מחדש קבוצות מזון לתזונה שלך, קבוצה אחת בכל פעם. אם יש לך הישנות של תסמינים, הפסק להוסיף בחזרה קבוצות מזון, והסר את התוספת האחרונה של קבוצת המזון לתזונה שלך, מכיוון שככל הנראה מדובר בקבוצת מזון "רעה" עבור הגוף שלך. לאחר שהסימפטומים שלך חולפים שוב, התחל להחזיר את קבוצות המזון הנותרות מלבד זו שגרמה לבעיות שלך.

סקירה עבור