מתי הפעוטות מפסיקים לנמנם?

תוֹכֶן

• מתי ילדים מפסיקים לנמנם?
• מסמן שילדך מוכן להפסיק לנמנם
• איך להפיל תנומה?
• היתרונות של זמן מנוחה בבית ובבית הספר
• מתי לפנות לרופא?
• להסיר

פעוטות מלאי סקרנות, מרוממים רוח וכמובן, אנרגטיים. אז ככל שתאהבו לבלות איתם כל רגע ולחוות את העולם דרך העיניים שלהם, אתם עשויים גם לאהוב את ההפסקה שתקבלו בזמן השינה שלהם.

זמן התנומות הוא הזדמנות עבורך ועבור הפעוט שלך להטעין. לכן, כאשר הפעוט שלך מראה סימנים מוקדמים של גמילה מעצמם מתנומה, אתה עלול לגשת לשינוי הזה במעט התנגדות. אבל זו למעשה אבן דרך שצריך לחגוג אותה.

פחות תנומות פירושן שהקטנה שלך גדלה להיות ילד גדול. בנוסף, יש סיכוי גבוה יותר לישון במהלך הלילה ופחות סביר שיעירו אותך בשעה 4 בערב - כלומר יותר שינה בשבילך.

אבל איך אתה יודע אם הפעוט שלך מוכן להשלים את תנומם? ומה אתה יכול לעשות כדי להקל על המעבר?

הנה מה שתוכלו לצפות כשילדכם יפסיק לנמנם.

מתי ילדים מפסיקים לנמנם?

אין כללים קשים או מהירים בנוגע למצב בו ילד מפיל את תנומו. כל ילד שונה. אז ילדכם עשוי להפסיק לפטום מוקדם יותר מילד של חבר, או מוקדם יותר מאחיהם.

זה באמת תלוי בילד, ברמת האנרגיה שלו, כמה שינה הם מקבלים בלילה וכמה הם פעילים במהלך היום. אבל מרבית הילדים לא ישמטו את תנומם רק לפני שנות הגן שלהם. קרן השינה הלאומית (NSF) מעריכה כי רק כ -50 אחוז מהילדים עדיין נמנמים עד גיל 4, ורק 30 אחוז עדיין מתנמנם עד גיל 5.

לרוב הפעוטות זקוקים לכ- 12 שעות שינה ביום. ההבדל האחד בין פעוטות לריפוף ללא פעוטות הוא שהקבוצה האחרונה מרוויחה את מרבית שנתם בלילה.

מרבית הפעוטות עוברים משתי תנומות לנמלה אחת ביום לפי 18 חודשים. התנומות מתכווצות בהדרגה במהלך השנים הקרובות. עד גיל 5, מרבית הילדים כבר לא משתמשים בתנומה רגילה.

מסמן שילדך מוכן להפסיק לנמנם

כאשר פעוטות מסוימים פוגעים בגיל מסוים, תנומות בשעות היום הופכות לאויב. אתה עלול להרגיש שזו הדרך של הילד שלך ליידע אותך שהם מוכנים להפסיק לנמנם.

אך לפני שתסגרו את הספר על פרק זה בחייו, חפשו סימנים המצביעים על כך שילדכם באמת מוכן להפסיק לנמנם - שימו דגש על ה"אמת ".

האמת היא שמעשי ילדכם עשויים לדבר הרבה יותר חזק מדבריהם. גם אם הם מתנגדים, תנומות עדיין עשויות להיות נחוצות אם:

• ילדכם מתמודד עם שגרת התנומה שלהם ביום. להירדם בכוחות עצמם משמעו שילדכם זקוק למנוחה. סיום תנומתם מוקדם מדי עשוי להיפגש עם התנגדות והרבה מהומה
• הגישה של ילדך משתנה בגלל חוסר שינה. ילד ישנוני יכול להרגיש עצבני, היפראקטיבי או סתם. חוסר שינה יכול להשפיע על תגובות רגשיות. שינוי גישה משמעותי בערבים יכול להצביע על כך שילדכם עדיין זקוק לשוטה במהלך היום.
• ילדכם מראה סימני ישנוניות. גם אם ילדכם לא מתעלף אחר הצהריים, הם עשויים להיות בעלי סימנים של ישנוניות כמו פיהוק מתמשך, שפשוף עיניים או פעילות פחות פעילה.

אבל ילדכם עשוי להיות מוכן לדלג על תנומות אם הוא לא ישנוני במהלך היום, או אם תנומות (אפילו אלה המוקדמות יותר ביום) מקשות עליהם להירדם בלילה. סימן מובהק לכך שילדכם מוכן להפיל תנומות הוא היכולת לדלג על תנומה ללא סימני קרונות או תשישות.

איך להפיל תנומה?

השמטת תנומות היא תהליך הדרגתי שמתחיל בכך שהפעוט שלך עובר משתי תנומות לתנומה אחת, ואז, לפעמים שנים לאחר המעבר משנתיים לתנומה אחת, בהדרגה מקטין את אורך התנומה האחת שלהם.

ילדים שכבר אינם זקוקים לתנומה נרדמים בדרך כלל מהר יותר בלילה וישנים במהלך הלילה, מה שמקל עלייך את שגרת השינה.

אבל למרות שבסופו של דבר חלק מהילדים גמלים את עצמם מהתנומות, אתה יכול לתת לילדך דחיפה קטנה.

למרות שאסור לחסל תנומות הודו קרות אלא אם כן אתה רוצה מישהו קטן ומצמרר על הידיים שלך, אתה יכול לגלח דקות מתנומות של ילדך ולהעיר אותן מוקדם יותר. אתה יכול גם לנסות טיפה של תנומה אחת בשבוע כדי להרגיל את גופם לשינה פחות ביום.

ילדכם יסתגל לאט לאט לשינה פחותה. אך קחו בחשבון שפחות שינה במהלך היום פירושה שהם עשויים להזדקק ליותר שינה מוקדם יותר בלילה. סביר להניח שהם יירדמו מוקדם יותר או עשויים לישון מאוחר יותר בבוקר, אם הדבר מותר. אז היו מוכנים להתקדם בשגרת השינה או להתאים את לוח הזמנים של הבוקר.

אתה יכול גם לעזור לילדך להפיל תנומות על ידי הימנעות מפעילויות אחר הצהריים שעלולות לגרום לנמנום - לפחות עד שישברו את ההרגל. זה כולל רכיבה ארוכה על מכוניות ותקופות ארוכות של חוסר פעילות.

שמירה על הפעוט שלך בתנועה יכולה להשאיר אותם מעוררים וערים. שים לב שארוחות צהריים כבדות עלולות גם להפוך את ילדך להרדמה ומנומנמת. אז בחר בארוחות צהריים קלילות ובריאות יותר עם הרבה ירקות ופירות טריים.

היתרונות של זמן מנוחה בבית ובבית הספר

אף על פי שילדכם כבר לא זקוק לתנומות, הוא עדיין יכול ליהנות מקצת השבתה בכל יום.

תקופות מנוחה מעניקות לגוף ולנפש של ילדכם הזדמנות להירגע ולהטעין. שגרת "שקט" מועילה גם אם הם נמצאים בבית ספר או מעון יום בו תנומות עדיין חלק מהלוח הזמנים.

יתכן שילדכם לא נדרש להירדם, אך יתכן שהם יידרשו לשכב על מיטתם בשקט ולא להפריע לילדים אחרים. כדי לסייע בבית הספר או במעון היום של ילדך, שילב לוח שקט בלוח הזמנים שלך בבית, שם ילדך שוכב או יושב עם ספר תמונות, או חיה קטנה או אוהבת.

משך זמן השקט תלוי בשיקול דעתך ותלוי בילדך. רק דעו שכאשר הם בבית הספר או במעון יום, המתקן קובע את זמן המנוחה והם יצפו שילדכם יענה על כך.

מתי לפנות לרופא?

למרות שילדים מפסיקים לנמנם בגילאים שונים, יתכן שיש לך חששות מילד מבוגר שעדיין זקוק לתנומה או מילד צעיר שמתנגד לתנומה אך עדיין זקוק בבירור לנמנם של הצהריים.

כשמדובר בילדים גדולים יותר שעדיין ממתינים לנשימה, סביר להניח שאין לך מה לדאוג, אבל זה לא מזיק לדבר עם רופא הילדים שלך לשקט נפשי.

סיבות שונות עשויות להסביר מדוע ילד מבוגר עדיין מתנמנם. זה יכול להיות פשוט כמו לישון מאוחר מדי ולהתעורר מוקדם מדי. או שזה יכול להיות בגלל:

• דִיאֵטָה
• יותר מדי חוסר פעילות
• הפרעת שינה
• מצב רפואי הגורם לעייפות

כך או כך, הרופא שלך יעבוד איתך ועם ילדך כדי למצוא תשובות.

אם ילדכם מתנגד לתנומות אך עדיין זקוק לשינה, יתכן והרופא שלך יוכל לספק הצעות למה שתוכלו לעשות כדי לעזור להם לקבל עצם עין יותר. או שתוכל לשקול לעבוד עם יועץ שינה, אם כי השירותים שלהם יכולים להיות יקרים ולא מציאותיים עבור הורים רבים.

יתכן שילדכם מתנגד לתנומות אם הוא דואג לפספס משהו מהנה, הוא עייף או אפילו אם הוא סובל מסיוטים. הנה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות לעזור להחזיר את התנומות למסלול:

• צרו סביבה רגועה תוך 15 עד 30 דקות לפני זמן התנומה.
• הימנע מדיבור בקול רם ליד אזור המנוחה של ילדך. ואם יש לכם ילדים גדולים יותר שכבר לא מנומרים, הקימו אותם לפעילות שקטה בחדר אחר, אם אפשר. זה יכול לעזור למנוע מילדך הצעיר להרגיש כאילו הוא מפסיד משהו.
• חפש סימנים שהם מוכנים לשעות הפנאי. יתכן שאתה מפספס את חלון השינה שלהם אם תנומתם מאחרת. לחלופין, ייתכן שתנסה להכניס אותם למיטה מוקדם מדי, מה שעלול להוביל להתנגדות.
• שקלו גם להתאים את שגרת השינה שלהם. הזמן בו ילדכם ישכב לישון בלילה יכול להשפיע כאשר הוא מתעורר בבוקר. זה יכול גם להשפיע על איכות השינה שלהם. אם הם מתעוררים ממש מוקדם, הם עשויים להזדקק לתנומה מוקדמת מכפי שאתה חושב. ואם הם לא מקבלים שינה איכותית ובלילה, הם עלולים להיות עייפים יתר על המידה כשמגיע זמן התנומה.
• האכילו להם ארוחת צהריים בריאה ומאוזנת, והימנעו או סבלו מהסוכר. רעב יכול להשפיע על יכולתו של ילד לנמנם.

להסיר

זמני תנומה יכולים להטעין הורה וילד, אך בסופו של דבר, ילדכם יצטרך פחות ופחות תנומות. המעבר אולי קשה לך יותר מילדך, אבל זה רק מעיד שהתינוק שלך הופך להיות ילד גדול.