כשזה בריא לדלג על האימון שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

פעילות גופנית לא תחמיר את ההתכווצויות שלך, אבל היא הָיָה יָכוֹל להגדיל את זמן החזרה שלך מהצטננות. רוברט מזאו, Ph.D., פרופסור לפיזיולוגיה אינטגרטיבית באוניברסיטת קולורדו בבולדר, שוקל מתי לשבת בחוץ ומתי להתחיל לזוז.

> אם יש לך את הרחרחות ... לחייג את העוצמה

"יש לך פחות אנרגיה כשאתה נלחם באג," אומר Mazzeo. "עבודה ברמה קלה יותר."

> כשאתה פקוק וכואב...קח יום חופש

"הגוף שלך כבר עובד שעות נוספות כדי לעזור לך להתאושש. להתאמץ יתר על המידה עם פעילות גופנית פשוט יהיה קשה יותר להשתפר".

> אם יש לך את ההתכווצויות הגרועות ביותר אי פעם ... תתאמן

"כל פעילות שמשפרת את זרימת הדם לאזור האגן יכולה לעזור להקל על הכאבים". נסה יוגה, הליכה או רכיבה על אופניים, או קפוץ לאליפטי.

> כשאתה מותש...תנוח

"אם אתה חסר שינה, פעילות גופנית עשויה להגביר את הייצור של הורמוני לחץ המדכאים את המערכת החיסונית שלך." לדחוף חזק מחר במקום.

סקירה עבור