הקציפו את ארוחת הערב הבריאה ביותר שלכם הלילה עם ההנחיות החדשות של MyPlate

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כעת, כשהסתיימה ההמתנה וסמל האוכל החדש של USDA יוצא, הגיע הזמן להשתמש בהנחיות MyPlate! ריכזנו כמה מהמתכונים הבריאים ביותר של Shape, כך שתוכלו ליצור צלחת ארוחת ערב הערב העונה על כל ההמלצות התזונתיות החדשות של USDA.

3 מתכונים שמתאימים להנחיות MyPlate

1. טופו צ'ילי-שום מוקפץ עם ירקות. מי אמר שהחלבון שלך חייב להיות בשר? מקציפים את מתכון הטופו והירקות הצמחוני הזה למקור חלבון טוב. חבר את הטופו לחצי כוס אורז חום וכוס חלב דל שומן כדי להשלים את ה-MyPlate שלך. ואם אתם משתוקקים לקינוח, לכו על חתיכת פרי!

2. הליבוט מזוגג היביסקוס עם אטריות קישואים. הפוך לדגים עם המנה הרזה הזו עם חלבון וירקות. לסיום צלחת ארוחת הערב, קחו כמה פירות יער טריים, מעט אורז וכלי יוגורט יווני ללא שומן!

3. פלפלים אדומים ממולאים בקינואה. זה לא נהיה הרבה יותר בריא מזה. עם שעועית בחלבון (אתה יכול להחליף קצת הודו טחון רזה אם כי אם אתה באמת לא יכול בלי הבשר שלך), קינואה לדגנים המלאים שלך, פלפל אדום לירק שלך ומוצרלה רזה חלקית כמו חלב, זו באר. -ארוחה מעוגלת. מסיימים אותו בחצי מנגו פרוס ומטפטף מעט דבש. טעים!

זה בהחלט יותר כיף מפירמידת האוכל הישנה, ​​לא?

ג'ניפר וולטרס היא המנכ"לית והמייסדת של אתרי החיים הבריאים FitBottomedGirls.com ו- FitBottomedMamas.com. מאמנת אישית מוסמכת, מאמנת ניהול אורח חיים ומשקל ומדריכה להתעמלות קבוצתית, היא גם בעלת תואר שני בעיתונאות בריאות וכותבת באופן קבוע על כל הכושר והרווחה לפרסומים מקוונים שונים.

סקירה עבור