מדוע הזיעה שלי מלוחה? המדע שמאחורי הזיעה

תוֹכֶן

• מדוע זיעה מלוחה?
• רכיבי בלוטת האקרין
• רכיבי בלוטת אפוקרינה
• אוכל ופעילות גופנית משפיעים גם על הזיעה שלך
• היתרונות של הזעה
• החסרונות של הזעה
• מדוע לבעלי סיסטיק פיברוזיס יש זיעה מלוחה במיוחד?
• מה הפירוש אם אני מזיע יותר מדי?
• מה זה אומר אם אני לא מזיע?
• נזק לעצבים
• מדוע דמעות וזיעה הן מלוחות?
• להסיר

כוכבת הפופ אריאנה גרנדה אמרה פעם:

"כשהחיים מעבירים לנו כרטיסים / לגרום לכל דבר לטעם שהוא מלח / ואז אתה עובר כמו הממתיק שאתה / להפסיק את הטעם המר."

כשמדובר בזיעה שלך, אל תקשיב למה שארי אומר: טעם מלוח מובהק הוא מה שאתה רוצה.

הסיבה לכך היא שהזעה היא הדרך הטבעית של גופכם לא רק להתקרר, אלא גם לנקות רעלים - אין צורך במיצים או בניקויים.

אבל בעוד מלח הוא חלק די אוניברסלי בזיעה, לא כולם מזיעים אותו דבר. בואו ניכנס למדע שמאחורי הזיעה, מה אומר המחקר על היתרונות שלו, ואילו תנאים עשויים להשפיע על מידת ההזעה שלך.

מדוע זיעה מלוחה?

הזיעה היא בעיקר מים שגופך מייצר כדי להתקרר. סוג זה של זיעה מיוצר על ידי בלוטות אקרין, הממוקמים בעיקר סביב בתי השחי, המצח, כפות הרגליים וכפות הידיים.

רכיבי בלוטת האקרין

בתוך נוזל הזיעה האקריני המימי ישנם מרכיבים רבים אחרים, כולל:

• נתרן (Na⁺). זה משוחרר כדי לשמור על איזון הנתרן בגופך. זה מה שגורם לזיעה שלך להיות מלוחה.
• חלבונים. כמעט נמצאים בזיעה, המסייעים להגביר את ההגנה על המערכת החיסונית שלך ולחזק את העור.
• אוריאה (CH₄נ₂O). מוצר פסולת זה מיוצר על ידי הכבד שלך כאשר הוא מעבד חלבון. אוריאה משתחררת בזיעה עד לרמות רעילות.
• אמוניה (NH₃). מוצר פסולת זה משתחרר בזיעה כאשר הכליות שלך לא יכולות לסנן את כל החנקן באוריאה מהכבד שלך.

רכיבי בלוטת אפוקרינה

הגוף שלך מייצר גם זיעת מתח בלוטות אפוקריניות. אלה נמצאים בריכוזים הגדולים ביותר באזור בתי השחי, החזה והמפשעה. הם גם הבלוטות האחראיות לריח גופך (BO).

אוכל ופעילות גופנית משפיעים גם על הזיעה שלך

מה שאתם אוכלים ועוצמת האימונים שלכם יכולים גם להשפיע על כמה שאתם מזיעים וכמה מלח בזיעה שלכם.

• ככל שאוכלים יותר מלח, כך הטעם של הזיעה שלך מלוח יותר. הגוף שלך צריך להיפטר מכל המלח הזה איכשהו. הזיעה היא התהליך העיקרי ביותר של סילוק המלח בגופך, כך שהוא יכול לשמור על משקל ולחץ דם בריא.
• ככל שאתה מתאמן בצורה אינטנסיבית יותר, כך אתה מאבד יותר זיעה. אתה מאבד יותר מפי שלושה מלח בזיעה במהלך אימונים בעצימות גבוהה, כמו למשל כשאתה משחק כדורגל אמריקאי או ספורט סיבולת, כמו שאתה עושה במהלך אימונים בעצימות נמוכה.

היתרונות של הזעה

הזיעה לא תמיד נוחה, במיוחד אם אתה מזיע דליים לפני פגישה חשובה או במהלך נסיעה חמה ומחניקה.

אך להזעה יש יתרונות רבים, כולל:

• ניקוי נקבוביות העור שלך של לכלוך, חיידקים וחומרים אחרים העשויים להיות
• הצטברות חיידקיםעל העור שלך על ידי קשירת חיידקים לתרכובות בזיעה הנקראות גליקופרוטאינים ושטיפתם מעל עורכם, הידוע גם במונח הקריר "הידבקות מיקרוביאלית"
• הורדת הסיכון לפתח אבנים בכליות אם אתה מייבש לעתים קרובות בזמן שאתה מזיע, ומאפשר לשחרר חלבונים ומינרלים דרך הזיעה והשתן
• הסרת מתכות כבדות רעילות מגופך בריכוזים גבוהים, במיוחד
• הסרת כימיקלים רעילים, כגון ביפנילים רב-כלוריים (PCB) וכי נמצאים בדרך כלל בפלסטיק ובמוצרים נפוצים אחרים, אשר יכולים להיות בעלי השפעות גופניות וקוגניטיביות לטווח הארוך.

החסרונות של הזעה

אבל להזעה יכולות להיות גם חסרונות.

להלן כמה מהסימפטומים המטרידים יותר של הזעה שעלולים לנבוע מבחירות תזונתיות ואורח חיים או ממצב בסיסי:

• זיעה חומצית: עלול לנבוע מחמצת, הצטברות של יותר מדי חומצה בגופך מהתזונה שלך, מחוסר היכולת של גופך לפרק חומצות, או אפילו מפעילות גופנית בתדירות גבוהה מדי
• זיעה מסריחה: יכול לנבוע מזיעת לחץ המיוצרת על ידי הבלוטות האפוקריניות או כשצורכים מזונות ומשקאות מסוימים, כגון בשר אדום ואלכוהול.
• זיעה צורבת, מלוחה: פירוש הדבר שאתה עלול לצרוך יותר מדי מלח, ואז הוא משתחרר בזיעה שלך וגורם לו לעקוץ בעיניים או לחתכים פתוחים כלשהם
• זיעה או שתן בריח דגים: הוא לעתים קרובות סימן של trimethylaminuria - זה קורה כאשר הגוף שלך לא יכול לפרק את התרכובת trimethylamine, כך שהוא משוחרר ישירות לזיעה שלך, וכתוצאה מכך ריח דגים
• הזעת יתר (הזעת יתר): הוא מצב שמשמעותו שאתה מזיע הרבה

מדוע לבעלי סיסטיק פיברוזיס יש זיעה מלוחה במיוחד?

סיסטיק פיברוזיס נובע ממוטציה בגן הרגולטור למוליכות מוליכות טרנס-ממברנית (CFTR).

גן CFTR גורם להצטברות ריר סמיך ודביק שעלול להגיע לרמות מסוכנות באיברים מרכזיים כמו הריאות, הכבד והמעיים.

הגן CFTR משפיע גם על הובלת מים ונתרן בכל התאים בגופך, וגורם לעיתים קרובות לכמויות גבוהות יותר של נתרן כלורי (NaCl) המשתחררות בזיעה.

מה הפירוש אם אני מזיע יותר מדי?

הזעה רבה מדי (הזעת יתר) היא לרוב רק מצב גנטי לא מזיק. צורה זו נקראת הזעת יתר מוקדית ראשונית.

אך סוג אחר, המכונה הזעת יתר כללית כללית, מתחיל כאשר אתה מתבגר ויכול לנבוע מ:

• מחלת לב
• סרטן
• הפרעות בבלוטת יותרת הכליה
• שבץ
• בלוטת התריס
• הַפסָקַת וֶסֶת
• פציעות בעמוד השדרה
• מחלת ריאות
• מחלת פרקינסון
• שַׁחֶפֶת
• HIV

זה יכול להיות גם תופעות לוואי של תרופות, כגון:

• desipramine (Norpramin)
• nortriptyline (Pamelor)
• פרוטריפטילין
• פילוקרפין
• תוספי תזונה לאבץ

מה זה אומר אם אני לא מזיע?

הזעה היא תהליך טבעי והכרחי. לא להזיע זה לֹא דבר טוב, וזה יכול להיות שבלוטות הזיעה שלך לא עובדות.

ככל שאתה מתבגר, זה נורמלי שהיכולת שלך להזיע פוחתת. תנאים הפוגעים בעצבים האוטונומיים שלך, כמו סוכרת, גורמים גם לבעיות בבלוטות הזיעה שלך.

אם אינך מזיע כלל, גם כשאתה מתאמן באופן קבוע, ייתכן שיש לך מצב הנקרא היפוהידרוזיס. מצב זה יכול להיגרם על ידי:

נזק לעצבים

כל מצב הגורם נזק עצבי עלול לשבש את תפקוד בלוטות הזיעה. זה כולל:

• תסמונת רוס
• סוכרת
• הפרעת שימוש לרעה באלכוהול
• מחלת פרקינסון
• ניוון מערכת מרובה
• עמילואידוזיס
• תסמונת סיוגרן
• סרטן ריאות תאים קטנים
• מחלת פאברי
• תסמונת הורנר
• נזק לעור כתוצאה מפציעה, זיהום או קרינה
• סַפַּחַת
• דרמטיטיס פילינג
• פריחה בחום
• סקלרודרמה
• קַשׂקֶשֶׂת
• תופעת לוואי של תרופות הנקראות אנטיכולינרגיות
• דיספלזיה חוץ רחמית היפוהידרוטית, או שנולדים עם בלוטות זיעה מעטות או ללא

מדוע דמעות וזיעה הן מלוחות?

כמו זיעה, הדמעות הן חלק מהמים, חלקן מלח, חלקן אלפי מרכיבים אחרים התורמים לטעמם המלוח, כולל:

• שמנים שומניים
• מעל 1,500 חלבונים
• נתרן, המעניק לדמעות את טעמן המלוח האופייני
• ביקרבונט
• כלוריד
• אֶשׁלָגָן
• מגנזיום
• סִידָן

להסיר

אל תזיע את הטעם המלוח של הזיעה שלך: זה אמור לטעום ככה מכיוון שגופך מסיר כימיקלים ותרכובות נוספות תוך שמירה על נקבוביות נקיות, עור נקי וגופך קריר.

אמור לארי לשים את הממתיק וליהנות מהטעם המר של תהליכים מטבוליים פונקציונליים.