מרוצי הספורט המרתקים ביותר הם רק שחייה, רכיבה על אופניים וריצה

תוֹכֶן

• שינוי מרענן של נקודת מבט
• תעלה את האימון שלך
• לא כולם רטובים
• עטוף את דעתך סביב זה
• קשר עם החבר שלך לאימון
• סקירה עבור

פעם היה מרוץ ריבוי ספורט פירושו גלישה ומגרש (מרוצף) של טריאתלון טיפוסי. עכשיו ישנם אירועי ריבוי היברידיים חדשים המשלבים עיסוקים בחיק הטבע כמו אופני הרים, ריצה על החוף, paddleboarding וקיאקים. אז בין אם התפתית לטרי או סתם מתוודעים לרעיון, יש לך שפע של אפשרויות מעוררות השראה באמת. והסיכויים להצטרף לכיף ממשיכים להתרחב: מרוצי ההרפתקאות גדלו ב-11 אחוזים והטריאתלונים הלא מסורתיים ב-8 אחוזים בשלוש השנים האחרונות, על פי דו"ח ההשתתפות בספורט האחרון של קרן החוץ.

אירועי מולטי ספורט מושכים גם רוכבי מרוץ מתחילים וגם ספורטאי עילית בגלל "הרעיון שהם יכולים להשיג משהו שהם מעולם לא חשבו שהם יכולים", אומר אלפרד אוליבטי, הבעלים של Go Tri Sports, חנות ריצה וטריאתלון מיוחדת באי הילטון הד, דרום קרוליינה. , שמארגן מירוצים כאלה. (הגדרת מטרה נעלה יכולה לעבוד לטובתך.) והוא לא רואה את המגמה דועכת בזמן הקרוב - אנשים ימשיכו לחזור לחיזוק הביטחון שהם מקבלים לאחר סיום המירוץ והגילוי העצמי שמתלווה אליו זה. "לא משנה באיזו צורה אתה נמצא או באיזו רמה אתה נמצא, אתה יכול לצפות להרגיש את העומס האנדורפין הזה, כי בשלב מסוים קורס הולך להיות קשה", אומר אוליבטי. "איך אתה עובר את האתגרים האלה ויוצא בצד השני שמראה לך ממה אתה עשוי באמת."

מוכן לשבור את הגבולות שלך ולפוצץ את דעתך עם משקה גדול מהטבע? בדוק עוד כמה יתרונות עיקריים של multis-הנפש והגוף-שיגרמו לך לחצות קווי גימור חדשים.

שינוי מרענן של נקודת מבט

הרבה טריות חדשות יותר סוחרות במסלולי הכבישים הרגילים בשטח טרי שזורם את הנוף. במקום לרכוב ולרוץ ברחובות העיר, אתה עלול למצוא את עצמך רוכב על שבילי עפר ביער ורץ לאורך קו חוף. בחוף BumTriathlon ב- Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon בהילטון הד איילנד, דרום קרוליינה, המשתתפים משלימים שחייה של 500 מטר לפני שהם פוגעים בחול לטיול אופניים של 6 קילומטרים וריצה של 3 קילומטרים. אתה יכול גם להתלכלך עם אירועי השטח של Xterra (xterraplanet.com לתאריכים ומיקומים), הכוללים אופני הרים וריצת שבילים. "להתאמן בטבע-ואני מתכוון שבאמת-יש תועלת נפשית ביותר", אומרת סוזי סניידר, אלופת אמסטרליה המובילה בקטרה. "במובן מסוים, השקט של השביל מאזן את עוצמת המאמץ הפיזי הקשה."

תעלה את האימון שלך

בל נשכח כי הכנה לקראת אירועים אלה והשתתפותם יכולה להיות תרגיל מצוין. (להלן כמה עצות אימון לחדשים.) סיבוב של אימונים כל כך שונים-ריצה ביום אחד, פגיעה בחותרת השרירים הבאים יגיעו לשרירים הרגילים שלך. "בנוסף, כשאתה רץ בחול, חותר באגם, מה שזה לא יהיה, אתה מס על הגוף שלך בדרך אחרת מאשר כשאתה על משטח יציב", אומרת דארה תיאודור, מאמנת בחדר הפיטינג ב. העיר ניו יורק שמשתתפת במירוצי הרפתקאות. (בונוס: ריצה בחול תשרוף 60 אחוז יותר קלוריות מאשר לעשות את אותו קצב על קרקע מוצקה.) לפעמים זה אומר להרגיש אי נוחות ולנסות פעילויות חדשות. "הדברים שאתה מפחד מהם הם הדברים שאתה צריך לתקוף", היא אומרת. "שם קורה השינוי ושם אתה צומח כספורטאי".

לא כולם רטובים

לא שחיינים עדיין יכולים להיכנס לפעילות של איום משולש עם מירוצים אלה שמחליפים סגנון חופשי בספורט משוטים. ה- SUP & Run 5K בסרסוטה, פלורידה, למשל, לוקח אותך לולאה על שפת האגם לפני החלק עליית העלייה במרוץ. מעבר ישר ממשטח מרוצף קשה למים המתנדנדים מוסיפה אתגר שיווי משקל נוסף. יש גם את הטריפקטה ב-Millyard Bike Paddle Run בנאשואה, ניו המפשייר. יחידים או צוותים רוכבים על אופניים 15.1 מיילים לפני שהם תופסים את כלי השיט שבחרתם - קאנו, קיאק או SUP - לשיט תעלה של 2.5 מייל. המשתתפים סוגרים את כל העניין בריצת 5K נופית.

עטוף את דעתך סביב זה

לא כל המולטי הם שם נרדף לדחיפת הגבולות הפיזיים שלך-ואתה עלול להיות מופתע עד כמה הם ניתנים לביצוע כשיוגה מעורבת. חווה את משולבת הריצה-יוגה בעצמך באחד מאירועי Wanderlust 108 בקיץ ובסתיו. (בדוק תאריכים והירשם ב-wanderlust.com/108s.) תתחיל בריצת 5K, תעבור לשיעור יוגה ותסיים במדיטציה. "כולם דיסציפלינות שמחברים אותך עם עצמך ועם הסביבה שלך", אומרת מנהלת קהילת Wanderlust, ג'סיקה קוליק. באתגר היוגה והסבולת Run the Vineyards בקוצטאון, פנסילבניה, תעברו זרימת יוגה מהירה, תרוצו שני קילומטרים, תתחמק מכמה מכשולים ותיהנו מכוס יין בסוף. (מעדיף בירה? הירשם לאחת ההרצות האלה.)

קשר עם החבר שלך לאימון

רב המכונה swimrun מציע מירוצי שותפים המעמידים את עבודת הצוות במרכז האתגר, כאשר כמה צוותים של שני אנשים אפילו מחברים את עצמם יחד כשהם מתמודדים עם הקורס. קונספט המרוץ מקורו בשוודיה עם Ötillö Swimrun, אך ישנם אירועים קשורים ברחבי העולם, עם מגוון מרחקים לכל הרמות. (כדי למצוא אירוע, עבור אל otilloswimrun.com.) ב- Swim-Run-VA בריצ'מונד, וירג'יניה, למשל, תחליף בין ריצה לשחייה שש פעמים. תחשוב על זה כעל אימון אינטרוולים אולטימטיבי.

סקירה עבור