למה כדאי לך להחליט החלטות לשנה החדשה בסתיו?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

הקיץ מסתיים, הילדים חוזרים לבית הספר, ואתם לא מאמינים לפריטי החג שכבר מופיעים בחנויות. כן, אנחנו יותר מחצי השנה, וזה אומר שאנחנו מתקרבים לעונת ההחלטות. ניצחו את העומס השנה!

בזמן שכולם מצטיידים בעפרונות טריים, אתה יכול להתמקד ברענון אורח החיים שלך. "הרעיון של התחלה חדשה ולעשות דברים בדרך חדשה מוכר לנו בסתיו", אומרת ברוק רנדולף, מומחית תורמת לבריאות הנפש ב-DietsInReview.com. "במובנים רבים, זה מרגיש טבעי יותר לנסות הרגלים חדשים או אפילו זהות חדשה בתחילת שנת הלימודים ולא הראשונה בשנה הקלנדרית."

היא מסבירה כי על ידי החל מהיום, ולא בינואר, תוכל להשתמש באותה שנה חדשה כדי להעריך מחדש מה עבד ומה צריך תשומת לב חדשה. "למרות שאתה צפוי לתת להרגלים מסוימים להחליק מעט במהלך החגים, יהיה הרבה יותר קל להחזיר את העניינים לינואר אם כבר ביססת את ההרגל לאורך כל חודשי הסתיו."

עקוב אחר ההנחיות של הקהל בחזרה לבית הספר והצטייד בחבילה משלך של אספקה, הרגלים ויעדים חדשים.

1. רשמו את המטרה שלכם. לעתים קרובות התלמידים מכניסים את מטרותיהם לשנה ביום הראשון ללימודים, ואתה לא צריך להיות שונה. צייץ את זה, בלוג את זה, שים את זה על מדבקה על המראה - פשוט שים את המטרה שלך איפשהו עם קצת אחריות ואז תגרום לזה לקרות!

2. התחל עם שעת שינה מוקדמת. קום לישון בזמן כדי שתוכל להיות מוכן להתמודד עם היום. צור סביבה נוחה לשינה עם טמפרטורות קרירות וללא זמן מסך. הגדר את האזעקה 15 דקות מוקדם מהרגיל ותן לעצמך זמן לא להרגיש ממהר בבוקר. תשים לב ששינה טובה יותר משפרת את האנרגיה, המיקוד ומצב הרוח שלך.

3. ארזו את קופסת האוכל שלכם. תשכחו מאיפה הילדים המגניבים הולכים להוריד 20 דולר על ארוחת צהריים שמנונית של מסעדה; לך לעבודה מוכן עם ארוחה באמצע היום שהיא למעשה טובה עבורך. "ארוחת הצהריים עשויה להיות חשובה אף יותר [מארוחת הבוקר], במיוחד אם אנו מבצעים שליחויות ונמצאים בדרכים", אומרת אליסה זיד, ד"ר, מחברת תזונה בקצות האצבעות שלך.

4. קנו ציוד כושר חדש. התחל עם בגד חדש שאתה מרגיש בו נהדר, ואז ארז את התיק שלך עם ציוד שתומך בהתחייבות (מחדש) זו לאורח חיים בריא. יש להחליף נעלי ריצה כל 300 עד 500 מייל. קנו לפחות שתי חזיות ספורט איכותיות. החלף מחצלת יוגה שחוקה. חידוש חברות בחדר כושר. פנקו את עצמכם עם כמה שירים חדשים בפלייליסט או תקליטורי DVD אימון.

5. קח הפסקה. קום מהשולחן לפחות פעם בשעה; אפילו הליכה של חמש דקות למילוי בקבוק מים יכולה להזרים את הדם ולנקות את הראש. הקדישו למחצית מארוחת הצהריים שלכם לאכול את החצי השני בתנועה, בין אם זה טיול בחניון, ריצה במדרגות, או הכנסת חדר ישיבות שקט לקצת יוגה מחייה. הגוף שלך צריך את ההפסקה!

6. הרשמו לחניכים חוץ. התנתק מהשגרה הרגילה שלך ונסה משהו חדש (ואולי תמצא כמה חברים חדשים). נסה את פארק הטרמפולינות החדש, הצטרף לקבוצת מחסומים או סופטבול, אסוף חברים לצבע חידוש או ריצת בוץ, או השתתף בשיעורי ריקוד במרכז העיר. פעילות כזו היא לא רק פעילות גופנית טובה, היא כיף טוב.

מאת ברנדי קוסקי עבור DietsInReview.com

סקירה עבור