עצמאים עם הפרעות קשב וריכוז: להיות הבוס שלך, כמו בוס

תוֹכֶן

• היתרונות של עבודה עצמית
• איקאה והפרעות קשב וריכוז
• להישאר מרוכזים
• למצוא את סגנון העבודה שלך
• טיפים לעבודה עצמית עם הפרעות קשב וריכוז
  

הפכתי לעצמאית במקרה. אפילו לא הבנתי שאני עצמאי עד שיום אחד קיבלתי דברים סביב זמן החזר המס ועשיתי googling והבנתי שאני הבוס שלי. (האם זה לא מרגיש כמו משהו שרק ADHD יכול לעשות? להיות הבוס שלך במשך שנה מבלי להבין זאת?)

אני לא יכול להגיד שאני הבוס הכי טוב שהיה לי - כלומר, היה לי בוס שנתן לנו את ימי ההולדת שלנו בתשלום והביא לנו מתנות. (קשה להפתיע את עצמך, באמת - אם כי עם הפרעת קשב וריכוז אני מניח שקצת יותר קל לשכוח דברים שקנית!) עם זאת, אני בוס די מצוין מבחינת גמישות, עבודה בשעות מוזרות ויכולת לצאת לטיולים מתי שאני רוצה.

היתרונות של עבודה עצמית

יש הרבה דברים חיוביים לעבודה עצמית, וזה לא אומר שזו לא עבודה קשה. ברוב הימים, אני הולך לישון בשעה 1:30 לפנות בוקר, וקם בסביבות 10. אני עובד על מה שמורה לגיטרה שלי כינה "שעות מוזיקליות", או שעות יצירה, שיש להן גיבוי מדעי כלשהו (אם כי בעיקר זה תלוי בגופך). לפעמים אני מתחיל לעבוד מיד (או, ברגע שהתרופות שלי לבעיות קשב וריכוז נכנסות פנימה), ובימים אחרים אעבוד איפשהו בשעות מהשעה 20:00. עד 12:30 לפנות בוקר (במיוחד במזג האוויר היפה יותר) אני קם, לוקח את התרופות שלי, יוצא לטיול נינוח ואז מניע דרך עבודה. אלה הימים האהובים עלי ביותר - פעילות גופנית בהחלט עוזרת!

היום קמתי, צפיתי בערך 4 שעות ביוטיוב, שיחקתי משחק באייפון שלי, אכלתי ארוחת צהריים, חשבתי לעבוד, עבדתי במקום זאת על המסים שלי ואז הלכתי לעבודה של שלוש שעות בשבוע שלי. חזרתי הביתה, המשכתי לעשות את המסים והתחלתי לעשות עבודה בפועל בשעה 23:24. בעוד שלרוב אני מתחיל לעבוד בשעה אחת או שתיים אחר הצהריים, אני עושה זאת לעתים קרובות הַתחָלָה עובד ליום אחרי 8 בערב! אלה הטבות מובהקות של עבודה עצמית. ככותב, הצבתי לעצמי יעדים על סמך עבודות שנעשו ולא שעות עבודה. זה אומר שאני יכול לעבוד גם על פרויקטים בזמן שכוחות היצירה פוגעים.

איקאה והפרעות קשב וריכוז

בעלי הפרעות קשב וריכוז הם לרוב רשתות טבעיות, שמחים לבצע מגוון משימות או להתמודד עם סוגים שונים של פרויקטים ויכולים לחשוב מחוץ לקופסה. ואחרי הכל, אנו ידועים בנטיות היזמות שלנו. אולי אינך מכיר את אינגוואר קמפראד בשמו, אבל היוצר של מבוך אימפריה של ריהוט שוודי ריחני של קינמון, איקאה, סובל מבעיות קשב וריכוז. ואתה מכיר את שמות הפריטים השבדים המהנים האלה? לקמפראד יש דיסלקציה כמו גם הפרעות קשב וריכוז. הוא המציא מערכת זו כדי לסייע בארגון מוצרים במקום מערכת מספרית. אני אישית אוהב לייחס את החוויה המהנה של איקאה להפרעות קשב וריכוז של קמפראד. אחרי הכל, הפרעות קשב וריכוז אולי מתסכלות לעיתים, אך היא בהחלט יכולה להוביל לגישות יצירתיות ומעניינות יותר לעולם. זהו יתרון עצום למיני יזמים!

להישאר מרוכזים

יש הצד השני, כמובן. לפעמים קשב וריכוז גורם למאבק בשבילי פשוט להתיישב ליד שולחן העבודה שלי ולבצע דברים. שעות עבודה גמישות, מגוון אפשרויות של מרחבי עבודה (המשרד שלי, שולחן המטבח שלי וסטארבקס), ואפילו אפשרויות ישיבה או עמידה שונות עוזרות בכך. אבל להישאר מרוכזים זה קשה, וכשמרבית המועדים שלך מוגבלים בעצמך, זה יכול להיות קשה להישאר על המסלול. אני משתמש ביומן Bullet, כמה אפליקציות וגיליונות אלקטרוניים כדי לוודא שאני עומד ביעדים שלי. מערכות ארגון יכולות להוות אתגר לפיתוח ואתה רק צריך למצוא מה מתאים לך. אני עוקב אחר רוב הפרויקטים הפרילנסרים והרווחים שלי בגיליון אלקטרוני שתוכנן בקפידה. יש לי שיטה פחות שיטתית למעקב אחר הוצאות עסקיות (תליתי וו פיקוד ברור נמוך על קיר המשרד שלי, כך שהוא בקושי נראה מעבר לשולחן שלי, ואת הקבלות שלי פשוט מחזיקים על ידי אטב כביסה תיל תלוי על הוו).

למצוא את סגנון העבודה שלך

עבודה עצמית אינה מתאימה לכל אחד. עד כמה שאני אוהב את זה, יש חוסר ודאות רב במציאת פרויקטים ולקוחות, ולא לדעת איך עומס העבודה שלך עשוי להיראות מחודש לחודש, או אם זה ישתנה במהירות. בגיל 25 זה מתאים היטב לעת עתה, אבל אני עדיין פונה מדי פעם למשרות "מסורתיות" יותר. למרות שאמשיך בהחלט גם לפרילנסר, כי אני אוהב את זה. ואני מתכווץ בכל פעם שאני רואה 8: 30-4: 30 שעות וחושב אפילו שיהיה לי משרד "אנשים אמיתיים".

נכון לעכשיו, אני שמח להמשיך את חיי בעבודה במרתף של הורי, עם שולחן ורוד של איקאה, כיסא שולחן סגול, ריצוף אריחי קצף בצבע עז ומדבקות קיר צבעוניות. יש לי גם שולחני T-Rex וגם "מרק חשיבה" על השולחן, מוכנים להתעסק בשיחת ועידה או כשאני רק מנסה להחזיר את מוחי למסלול היצירתי שאליו אני ממשיך. .

טיפים לעבודה עצמית עם הפרעות קשב וריכוז

• שיהיה בית משרד בביתכם. אם זה לא יכול להיות חדר שלם, חלק מחלק מהחדר כדי להיות שטח העבודה שלך (ופנה אל הקיר כדי להישאר מרוכז!). בחירה בחדר עם דלת יכולה גם להועיל בהתאם למשפחתכם או לשותפיכם לדירה, ואם אתם נוטים לעבוד שעות חריגות כמוני. שמור על מקום השולחן שלך מסודר ככל האפשר.
• השתמש בלוח לבן. לפני ששלי נפל מהקיר (אופס), היו לי תיבות סימון לפרויקטים שעלי להשלים תוך חודש וצבעתי אותם כשהם הושלמו, כמו גם לוח שנה סקירה שבועית. השתמשתי בזה בנוסף למתכנן נייר.
• השתמש באוזניות המבטלות רעש. אמנם זה לא מתאים לכולם, אבל אוזניות מבטל רעשים היו השקעה משתלמת עבורי. אם אתה עובד בדרך כלל עם אוזניות, זה עשוי להיות שדרוג שיש לקחת בחשבון.
• השתמש בטיימר. לפעמים מיקוד יתר יכול להיות נושא, לפעמים זה יכול להיות ברכה שיש טיימר לדחוף אותך בפרקי זמן מוגדרים עשוי לעזור לך להישאר במסלול (או להבטיח שאתה עושה מה שאתה צריך להיות!).
• השתמש ב- ADHD שלך לטובתך! אתה יודע שאתה מסתובב במה שאתה עושה, בגלל זה בחרת להפוך את זה לעסק. רשת, כמו גם חברים שהם עצמאים, יכולים גם לעזור לך לעקוב אחר המסלול. חבר שלי גרי מסמל לי באופן קבוע במהלך יום העבודה ושואל אם אני פרודוקטיבי. ואם אני לא, אני חייב להתוודות!

האם אתה עצמאי וחי עם הפרעות קשב וריכוז? האם תהית אי פעם אם עבודה עצמית מתאימה לך? המצב של כולם יהיה הבוס שלך יהיה שונה, אבל אני שמח לענות על שאלות!

Kerri MacKay הוא קנדי, סופר, מכמות עצמי, וחולה סבלן עם ADHD ואסטמה. היא שונאת לשעבר של חוג כושר ובעלת תואר ראשון בחינוך גופני ובריאות מאוניברסיטת וויניפג. היא אוהבת מטוסים, חולצות, קאפקייקס, ואימון כדור גול. מצא אותה בטוויטר @KerriYWG או KerriOnThePrairies.com.