זרימת היוגה שמשפרת את מערכות היחסים שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

צרות בזוגיות? פנה למזרן היוגה שלך. באופן כללי, מערכות יחסים יכולות להרוויח מ 1) בעל תחושת עצמי חזקה, ו 2) בעל לב ונפש פתוחות. זרימת יוגה זו, שתוכננה על ידי יוגי סאדי נרדיני, יוצרת אפליקציית היוגה האולטימטיבית של סיידי נרדיני, תעזור לך לעשות את שני הדברים האלה: לחזק את מרכז הליבה שלך ולטפח לב פתוח.

תתחיל בכמה נשימות בסיסיות כדי להפעיל את העניינים (באמצעות טכניקת נשימת הבטן שלה), ותעבור דרך תנוחות שפשוט פותחות את שרירי החזה שלך (היי, תנוחת חתול והתפתלויות נפיחות עמוקות), אזמלו את שרירי הבטן (הודות לתנוחת סירה ), ובדוק את נחישותך (בעצם כל השאר). בסופו של דבר, אתה תצא חזק יותר בגוף ובנפש. הזרימה מחולקת לשלושה מיני זרימות-כך שאם יש לך רק חמש דקות, תוכל לעבור דרך אחת ולהסתיים. הקדישו 15 דקות לנסות את שלושתם, ועד הסוף, תרגישו כמו אדם חדש לגמרי מבפנים ומבחוץ. (יתרה מכך, סיימו עם מדריך זה כיצד לעשות מדיטציה על לב פתוח, ואתם בטוח מרגישים את האהבה.)

עקוב אחר סיידי בסרטון כדי לזרום לדרך חשיבה אוהבת, ובדוק את מהלכי היוגה האחרים שלה, כמו מחזקי ליבה אלה, תנוחות גמילה ותרגילי עמידה בידיים. (או תפסו את האפליקציה שלה להדרכות פוזות, זרימות מלאות וכדי לשאול שאלות ישירות.)

סקירה עבור