אני יוגי שמן וחולה כרוני. אני מאמין שיוגה צריכה להיות נגישה לכולם

תוֹכֶן

• התשתית קיימת מכיוון שגופנו כבר מחזיק בחוכמה זו. השאלה היא כיצד אנו שוזרים זאת בכוונה רבה יותר לחיינו.
• טיפוח תרגול יוגה מודע תמך בי בניווט בעולם בגוף שמן וחולה כרונית.
• באופן זה, יוגה יכולה להיות כלי מודעות יוצא דופן - {textend} כל עוד היא נלמדת בצורה נגישה.
• טיפ מהיר
• מוכנים לנסות? אדריך אותנו:
• יוגה היא הרבה מעבר לתיאורים המיינסטרים אולי אתה מאמין

מגיע לך להזיז את גופך באופן חופשי.

כמי שחי בגוף שמן וחולה כרוני, מרחבי יוגה לעתים רחוקות מרגישים לי בטוחים או מסבירי פנים.

דרך התרגול, לעומת זאת, הבנתי שלרבים מאיתנו - {textend} כולל אלה מאיתנו בגופים שוליים - ל- {textend} כבר יש תרגול להפיק ממנו. כל יום אנו מוצאים את עצמנו באופן אינטואיטיבי לעסוק בהרגעה עצמית המדמה את מה שילמד אותנו תרגול יוגה או מיינדפולנס טוב.

התשתית קיימת מכיוון שגופנו כבר מחזיק בחוכמה זו. השאלה היא כיצד אנו שוזרים זאת בכוונה רבה יותר לחיינו.

וזו הסיבה שאני כל כך נלהב לחלוק את המסע שלי עם אחרים.

העצמה לעצמי וגישה לתרגול שלי היוותה כלי התמודדות מקודש - {textend} כזה שאני יודע שלכל הגופים יש להעניק זכות גישה אליו. זה רק עניין של, פשוטו כמשמעו, לפגוש את עצמנו במקום בו אנו נמצאים.

פעמים רבות, גישה ליוגה עבורי יכולה להיות בסיסית כמו לנשום עמוק ברגע של לחץ, או להניח יד על ליבי כשאני מרגישה חרדה. פעמים אחרות, זה פשוט התבוננות באי הנוחות שלי ובגבולות הפיזיים שלי.

זה אולי נראה כמו שנראה הבוקר במהלך שיעור היוגה, כשהוזמנו לנוע לאט לאט ולשבת עמוק יותר בתנוחות שלנו על המזרן ... עד שממש החליקתי בזיעה שלי ועברתי לכלב כלפי מטה.

טיפוח תרגול יוגה מודע תמך בי בניווט בעולם בגוף שמן וחולה כרונית.

חלק מזה הבחין מקרוב בגופי בקו הדק מאוד בין אי נוחות לכאב.

הבנת קצה זה לעומק יותר מייצגת עבורי כלי התמודדות, שכן היא תאפשר לי לנווט טוב יותר את הלחץ והחרדה המתעוררים לעיתים קרובות בקשר לחוויתי של כאב כרוני.

לדוגמא, יכולתי להרשות לעצמי לשבת באי הנוחות שרגלי רועדות ועייפות בזמן שהשתמשתי בהן לאיזון, אבל מצאתי גבול של כמה מאותה מאמץ הרגשתי שאני יכול להתמודד פיזית.

אחר כך יכולתי לעבור מתנוחה עזה כמו קרש לתנוחה בת קיימא יותר כמו תנוחת הילד, ולכבד את גבולות גופי. אני יכול לשבת באי נוחות כשזה נדרש לכך, תוך שאני לא מזיק לעצמי תוך כדי.

כאנשים בגופים שוליים, לעתים קרובות אומרים לנו לא לכבד את הגבולות האלה בכלל. אולם תרגול היוגה שלי איפשר לי לסמוך על מה שגופי אומר לי.

באופן זה, יוגה יכולה להיות כלי מודעות יוצא דופן - {textend} כל עוד היא נלמדת בצורה נגישה.

הייתי ממליץ לכל אחד וכולם להסתקרן כיצד תנוחת יוגה פשוטה יכולה להפוך לכלי התמודדות חזק.

בסרטון למטה, אני משתף כיצד לנצל את המודעות לגוף הנפש בצורה נגישה.

טיפ מהיר

כאשר בוחנים תנוחות יוגה שונות, הבחנה היא חלק חשוב בתרגול. נסה להתבונן:

• תחושות, מחשבות, רגשות, זיכרונות או תמונות המעידים על תנוחה הם תומכים ומזינים
• כל תנוחות שמעוררות תגובות שליליות, והאם אתה יכול להישען בבטחה לאלה או צריך להזיז את גופך או להסתכל
• הקצה שבו "קלות ומאמץ" נפגשים; הקצה בין אי נוחות לכאב
• תנוחות שמשנות את מצב הרוח שלך - {textend} האם אתה מרגיש בטוח יותר? ילדותי יותר? שובב יותר?

מוכנים לנסות? אדריך אותנו:

יוגה היא הרבה מעבר לתיאורים המיינסטרים אולי אתה מאמין

כמו "שיטות בריאות" רבות, זה נבחר בשיתוף בדרכים בעייתיות מאוד. לכן, כדי להשתמש בו באמת כמשאב אותנטי, חשוב גם לכבד את ההיסטוריה והשורשים שלו, ולפתח את הקשר שלך איתו ולהבין מה זה יכול להיות עבורך.

תרגול אסאנה (ההיבט ה"פיזי "של היוגה שלעתים קרובות אנו חושבים עליו) לא אומר שבאופן קסום תהיו חכמים, אבל זה יכול להיות שאתם מוכנים לפגוש את עצמכם באופן אותנטי ברגע הנוכחי - {textend} שהוא סוג של חוכמה בפני עצמה!

מגיע לך למצוא את הילד הפנימי שלך, את התינוק המאושר שלך ואת עצמי הלוחם שלך. מגיע לך להזיז את גופך באופן חופשי. מגיע לך להרגיש את התחושות שלך ולהביע את הרגשות שלך.

ההזמנה האולטימטיבית שלי לכל מי שעדיין לא הסתבך כרגע בבייגלה, שוקל את משמעות החיים: חקור, צור והישאר סקרן!

רייצ'ל אוטיס היא מטפלת סומטית, פמיניסטית צומת קווירית, פעילה בגוף, ניצולת מחלת קרוהן וסופרת שסיימה את לימודיה התואר השני בפסיכולוגיה בייעוץ במכון לקליפורניה בקליפורניה. רחל מאמינה במתן הזדמנות להמשיך לשנות פרדיגמות חברתיות, תוך שהיא חוגגת את הגוף במלוא תפארתו. מושבים זמינים בקנה מידה הזזה ובאמצעות טל-תרפיה. פנה אליה דרך אינסטגרם.