תנוחת היוגה מספר 1 לגמילה מהגוף שלך ולגרום לך להרגיש כמו חדש

תוֹכֶן

• סקירה עבור

החגים מלאים ברגעים מפנקים, והנה להנות מהם. אין שום סיבה להרגיש אשמה על כך - זו עונת #treatyoself שמובילה בצורה מושלמת להתחלה החדשה של השנה החדשה (הזמן המושלם להישבע להפוך את 2017 לשיא האישי שלך).

אם אתה מרגיש בלה אחרי כל הפינוקים המתוקים והמסיבות המשתכרות האלה, אתה כנראה רוצה משהו שיגרום לך להרגיש טוב יותר, סטטיסטיקה. זה המקום שבו נכנס זה טחינת יוגה לניקוי רעלים מהיר של סאדי נרדיני, עם מהלך אחד שישטוף את גופך ויניע את הכל. עשה זאת בבוקר כדי לתת לגוף שלך התחלה, הוסף אותו לאימון שלך כדרך להכשיר את הגוף שלך לקראת התרגיל שיבוא, או עשה זאת בכל מקום שבו אתה מרגיש כמו כתם מוחלט.

עקוב אחר סיידי בסרטון שלמעלה, או בצע את הצעדים שלהלן לקבלת גמילה מהירה של יוגה. (כמו הסגנון של סיידי? אתה גם תאהב את זרימת היוגה הלוהטת של ירידה במשקל של 10 דקות שלה.)

א. עמד ליד החלק האחורי של המחצלת. צעד ברגל ימין קדימה כ -6 סנטימטרים, והתכופף כדי לשתול ידיים על הרצפה כ -10 סנטימטרים מול כפות הרגליים.

ב. עם רגל ימין כפופה, הרם רגל שמאל ישרה למעלה כדי להגיע לפינה האחורית העליונה של החדר. לחץ לתוך כפות הידיים והרם את העקב הימני כדי לרחף מהרצפה.

ג. שאפו בכפיפת הידיים ורגל ימין מעט. נשוף, ובעט ברגל שמאל למעלה, קופץ רגל ימין מהרצפה, לוחץ בכפות הידיים. שאפו כדי לכופף הכל לכיוון המרכז, ואז נשפו כדי לבעוט. חזור על הפעולה במשך כדקה אחת.

ד. קח הפסקה על ידי כורע על הרצפה, יושב לאחור כך שהירכיים על עקבים. שזור ידיים מאחורי הירכיים שלך ומתח כדי לפתוח את החזה. קפל קדימה מעל הרגליים והרם את הידיים לשמיים.

חזור על המהלך בצד השני.

סקירה עבור