יוהימבה: יתרונות, שימושים ותופעות לוואי
תוֹכֶן
- מה זה יוהימבה ואיך זה עובד?
- יוהימבה עשוי לעזור לבעיות זיקפה
- התוצאות לירידה במשקל מעורבות
- הסכנות הפוטנציאליות של נטילת יוחימבה
- דוחות של תיוג לא מדויק
- השפעות שליליות של יוהימבה
- אתה צריך לקחת את יוהמבה?
- בשורה התחתונה
יוהימבה הוא תוסף תזונה פופולרי העשוי מקליפת עץ ירוק אפריקאי.
הוא נפוץ לטיפול בבעיות זיקפה. זה גם הפך לטרנד הולך וגדל בקרב מפתחי הגוף לסייע באובדן שומן.
למרות הפופולריות שלו, ישנם כמה סיכונים שאולי תרצו להיות מודעים אליהם לפני שאתם נוטלים תוסף זה.
מאמר זה מספק את כל מה שצריך לדעת על yohimbe ועל היתרונות שלו, השימושים והסכנות הפוטנציאליות שלו.
מה זה יוהימבה ואיך זה עובד?
יוהימבה הוא תוסף צמחים. יש לה היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה המסורתית במערב אפריקה כדי לשפר את ביצועי המין.
לאחרונה, yohimbe נמכר כתוסף תזונה עם מגוון רחב של שימושים נפוצים. אלה נעים מטיפול במצבים רפואיים כמו זיקפה וכלה בסיוע לירידה במשקל.
התוסף נגזר מקליפת עץ ירוק-עד שנמצא במערב אפריקה ובמרכזו הנקרא פאוזיניסטליה ג'והימבה.
לרוב הוא נמכר בצורת כמוסה או טבליה ומשווק כתמצית קליפות יוהימבה או יוהימבין, החומר הפעיל בקליפת יוהימבה.רבים מאמינים שיוהימבין פועל על ידי חסימת קולטנים בגוף הנקראים רצפטורים אדרנרגיים אלפא -2 (1).
קולטנים אלה ממלאים תפקיד חשוב בעיכוב הזקפה. לפיכך, נחשב כיוהימבין עוזר להקל על תפקוד הזקפה על ידי חסימת הקולטנים האחראים למניעת הזקפה (2).
יוהימין עשוי גם לקדם את שחרורו של תחמוצת החנקן. זה יכול להוביל להרחבת כלי הדם ולעלייה בזרימת הדם לאיברי המין (2).
סיכום: יוהימבה הוא תוסף צמחים המשמש לטיפול בבעיות זיקפה ולקידום ירידה במשקל. הדרך העיקרית בה פועל יוהימבה בגוף היא באמצעות חסימת קולטנים אדרנרגיים אלפא -2.יוהימבה עשוי לעזור לבעיות זיקפה
יוחימבה ידועה בעיקר בזכות יכולותיה הטענות להקל על תפקוד הזקפה, אך רבים תוהים אם יש ראיות מאחורי טענה זו.
סקירה של שבעה מחקרים מבוקרים מצביעה על כך שיש אמת לטענה. במחקר זה, ברור ש- yohimbine היה יעיל יותר מפלסבו לטיפול בבעיות זיקפה (3).
אחד המחקרים בסקירה בדק את השפעותיו של יוהימבין על 82 ותיקים עם בעיות זיקפה (4).
לאחר חודש של טיפול, 34% מהמטופלים שלקחו יוהימבין חוו שיפור חלקי לפחות בתסמינים, בעוד 20% מהחולים דיווחו על זקפה מלאה ומתמשכת. רק 7% מהוותיקים שלקחו פלצבו דיווחו על שיפורים כלשהם.
עם זאת, ארגונים כמו איגוד האורולוגים האמריקני אינם ממליצים על יוהימבין לטיפול בתפקוד לזקפה בגלל אי הוכחות מספיקות והפוטנציאל לתופעות לוואי שליליות (5).
סיכום: מחקרים מראים כי נטילת יוהימבין יעילה יותר לטיפול בבעיות זיקפה מאשר נטילת פלצבו. עם זאת, ארגונים רפואיים מהססים להמליץ על התוסף בגלל אי מספיק ראיות ותופעות לוואי פוטנציאליות.התוצאות לירידה במשקל מעורבות
תוספי Yohimbe משווקים גם כדי לעזור לירידה במשקל ולשיפור הרכב הגוף.
היכולת של יוהימבין לחסום את הקולטנים האדרנרגיים אלפא -2 הנמצאים בתאי שומן עלולה להוביל, בתיאוריה, לירידה מוגברת בשומן וירידה במשקל. מספר מחקרים מבוקרים העריכו זאת ומצאו תוצאות מעורבות.
מחקר אחד בדק את השפעותיו של יוהימבין אצל 20 נשים שמנות שצרכו תזונה באלף קלוריות במשך שלושה שבועות. הנשים שנטלו יוהימבין איבדו משמעותית יותר משקל מאלו שלקחו פלצבו - 7.8 פאונד (3.6 ק"ג) לעומת 4.9 ק"ג (2.2 ק"ג) (6).
יוהימבין נחקר גם בקרב שחקני כדורגל מובילים, ונמצא כי הוא הוריד את שומן הגוף ב -1.8 נקודות אחוז במהלך שלושה שבועות. לא נמצאו שינויים מובהקים בקבוצת הפלצבו (7).
לעומת זאת, שני מחקרים מבוקרים נוספים הגיעו למסקנה כי ליוהימבין לא הייתה השפעה משמעותית על ירידה במשקל או על ירידה בשומן (8, 9).
יש צורך במחקר נוסף לפני שמומלץ על yohimbe לשימוש נרחב כתוסף לירידה במשקל.
סיכום: כמה מחקרים מצאו שלקיחת יוהימבין הובילה לירידה גדולה יותר במשקל וירידה בשומן בגוף. עם זאת, מחקרים אחרים לא מצאו השפעה. יש צורך במחקר נוסף כדי להעריך אם yohimbe הוא תוסף יעיל לירידה במשקל.הסכנות הפוטנציאליות של נטילת יוחימבה
יוהימבין ניתן להשיג כתרופת מרשם הנקראת יוהימבין הידרוכלוריד לטיפול בתפקוד הזקפה. עם זאת, תוספים הנמכרים כתמצית קליפות יוהימבה או יוהימבין הידרוכלוריד זמינים גם הם ללא מרשם.
החששות העיקריים עם yohimbe כתוסף תזונה הם תיוג לא מדויק של המוצר ותופעות לוואי שעלולות להיות חמורות. מסיבות אלה, תוספי yohimbe נאסרים במדינות רבות כולל אוסטרליה, קנדה ובריטניה (10).
דוחות של תיוג לא מדויק
מכיוון שתוספי תזונה אינם מוסדרים בקפדנות על ידי מנהל התרופות הפדרלי (FDA), אין כל ערובה לכך שהמוצר שאתה מקבל הוא בדיוק מה שמופיע בתווית.
חוקרים מבית הספר לרפואה של הרווארד בדקו 49 תוספי יוהימבה שונים וגילו כי 78% מהם לא תייגו בבירור כמה היה יוהבין במוצר (11).
יתר על כן, התוספים שציינו את התוכן של יוהימין לא היו מדויקים. הכמויות האמיתיות של יוהימבין בתוספים נעו בין 28% ל 147% ממה שמופיע בתווית.
הדבר מאוד נוגע מכיוון שהוא מציב אתכם בסיכון מוגבר ליטול מנה גבוהה יותר של תוסף זה ממה שהתכוונתם, מה שעלול להוביל לתופעות לוואי מזיקות.
השפעות שליליות של יוהימבה
נטילת תוספים אלה מגיעה עם הסיכון למספר תופעות לוואי שעלולות להיות מסוכנות.
מחקר אחד סקר את כל המקרים שדווחו למערכת בקרת הרעל בקליפורניה בנוגע להשפעות השליליות של תוספי מזון המכילים יוהימבין (12).
תופעות הלוואי הנפוצות ביותר המדווחות כללו מצוקה במערכת העיכול, עלייה בדופק, חרדה ולחץ דם גבוה. אנשים מעטים אף חוו אירועים מסכני חיים, כולל התקף לב, התקף ופגיעת כליות חריפה.
עם זאת, ראוי להזכיר שרבים מהמקרים הללו נבעו ממוצרים שהכילו מספר מרכיבים נוספים בנוסף ליוהימבה, מה שאולי תרם לתופעות השליליות.
סיכום: נטילת תוספי yohimbe מגיעה עם כמה סכנות אפשריות, כולל תיוג מוצרים לא מדויק והשפעות שליליות.אתה צריך לקחת את יוהמבה?
ישנם מספר אנשים שאסור לקחת את yohimbe.
אנשים עם היסטוריה של מחלות לב, לחץ דם גבוה או נמוך, מחלות כליות, מחלות כבד ומצבים בריאותיים נפשיים לא צריכים לקחת yohimbe (10).
נשים הרות וילדים מתחת לגיל 18 צריכים להימנע גם משימוש ב- yohimbe.
אם אתם סובלים מבעיות זיקפה ואתם מבקשים להקל על הסימפטומים, שקלו לשוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול. פותחו תרופות בטוחות ויעילות יותר, ולכן הרופאים רושמים כעת יוהימבין הידרוכלוריד בתדירות נמוכה יותר.
העדויות הנוכחיות להשפעות של יוהימבה על הירידה במשקל אינן חד משמעיות. ישנם שינויים רבים אחרים באורח החיים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך לרדת במשקל.
בסך הכל, בגלל השכיחות של תיוג לא מדויק ותופעות לוואי פוטנציאליות, יתכן והכי בטוח להימנע לחלוטין מתוסף זה.
אם החלטתם לקחת תוספי yohimbe, קנו מחברה בעלת מוניטין. וודא שהמוצר נבדק לאיכות ובטיחות וייתן בבירור כמה יוהימבין הוא מכיל.
אין הנחיות מינון סטנדרטיות לתוספי yohimbe. מקורות מסוימים הציעו ליטול לא יותר מהשווה ערך ל -30 מ"ג של יוהימבין הידרוכלוריד ליום, או בערך 10 מ"ג שלוש פעמים ביום (10).
במחקרים אחרים השתמשו במשתתפי המחקר 0.09 מ"ג / לירה / יום (0.20 מ"ג / ק"ג / יום). זה שווה ל- 15 מ"ג ליום למבוגר של 165 ק"ג (או 65 ק"ג) (13, 14).
סיכום: בגלל תיוג לא מדויק ותופעות לוואי פוטנציאליות, יתכן והכי בטוח להימנע לחלוטין מ- Yohimbe. אם אתה לוקח yohimbe, הקפד למצוא מוצר של מותג בעל מוניטין שנבדק לאיכות ובטיחות.בשורה התחתונה
Yohimbe הוא תוסף צמחי מרפא פופולרי המשווק בכדי לעזור לבעיות זיקפה ולשיפור הרכב הגוף וירידה במשקל.
יוהימבין הוא המרכיב הפעיל העיקרי בתוספי yohimbe, וישנן עדויות לכך שהוא יכול לשפר ביעילות את תפקוד הזקפה. עם זאת, נראה כי המחקר על ירידה במשקל והרכב הגוף מדווח על תוצאות מעורבות.
מחקרים גילו מספר מקרים של תיוג לא מדויק על מוצרי yohimbe. שלא לדבר על נטילת מוצר זה מגיעה עם הסיכון לתופעות לוואי שעלולות להזיק.
בגלל הדברים האלה, יתכן והכי בטוח להימנע לחלוטין מתוסף זה או לפחות לוודא שאתה רוכש מוצר מחברה בעלת מוניטין.
מאמרים חדשים
האם משקפי אור כחול באמת עובדים?