ייתכן שתרצה לעצור את נטילת תרופות אלו לאלרגיה לפני שתזיע

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשהשמש סוף סוף מופיעה אחרי חורף ארוך וקר, כל מה שאתה רוצה לעשות זה לצאת החוצה, ולהזיז את האימון שלך בחוץ הוא ראשון ברשימת המטלות. בורפי בפארק ובריצות לאורך קו המים מבישות לחלוטין את שגרת חדר הכושר העייפה שלך, אבל רישום כל הקילומטרים בחוץ בעונה זו אומר גם משהו אחר: אלרגיות. ואי אפשר לשכוח את כל האנטי-היסטמינים שמתלווים אליהם. (גלה כיצד לרוץ בחוץ מבלי להיכנע לאלרגיות עונתיות.)

זה אולי נשמע לא אינטואיטיבי, אך על פי מחקר חדש שפורסם ב כתב העת לפיזיולוגיה, אתה צריך לקחת הפסקה לפני שאתה מקפיץ את ה-Claritin מראש.חוקרים מאוניברסיטת אורגון בדקו כיצד אנטיהיסטמינים (התרופה בכדורי האלרגיה שלך שאחראים לסירוב האף והגרד שלך בעיניים דומעות) עשויים להשפיע על ביצועי האימון-מעבר לכך שהם עשויים להיות מנומנמים ורפויים.

לאחר סשן זיעה אינטנסיבי במיוחד, 3,000 גנים שונים פועלים כדי לעזור לשרירים שלך להתאושש והיסטמינים המתרחשים באופן טבעי עוזרים להרפיית כלי דם ולהגביר את זרימת הדם, אשר ביחד עוזרים לבנות ולתקן שרירים. על מנת למדוד כיצד תרופות אלרגיה עשויות להשפיע על תהליך ההתאוששות הזה, החוקרים נתנו ל -16 מבוגרים צעירים בכושר גופני מנה כבדה של אנטי היסטמינים ולאחר מכן ביקשו מהם להתאמן במשך שעה. הם לקחו דגימות ביופסיה מהארבעה שלהם לפני פגישת ההזעה ושוב שלוש שעות לאחר מכן.

הם גילו שלמרות שלאנטיהיסטמינים לא הייתה כל השפעה על אותם גני התאוששות לפני האימון, הם עשה לפגוע בתפקוד של יותר מרבע מהגנים במהלך תקופת ההחלמה של שלוש שעות לאחר האימון. המשמעות היא שתרופות אלו לאלרגיה עשויות לעכב מעט את תהליך ההתאוששות של השרירים. (תחזור על זה מוקדם יותר עם חטיפי האימון שאושרו לאחר האימון.)

אזהרה חשובה אחת לממצאיהם: לאנשים במחקר ניתנה פי שלוש מהמינון שהיית מקבל בכדור נגד אלרגיה ללא מרשם. אז אם אתה הולך להתעטש לאורך כל הריצה שלך, נטילת מנה קבועה ומומלצת של תרופות האלרגיה שלך תהיה כנראה רק השפעה מינימלית על התאוששות השרירים שלך. אבל אם אתה יכול לעבור כמה קילומטרים מלאים באבקה מבלי להתמוטט, נסה לחכות עד שתגיע למקלחות כדי לקחת את התרופה שלך כדי להבטיח שתפיק את המקסימום מהאימון שלך. ו אתה מוכן לקחת על עצמך את ההמשך.

סקירה עבור