האייפד שלך עשוי להגביר את הסיכון שלך לסרטן

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אורות בהירים לפני השינה יכולים לעשות יותר מאשר לשבש את השינה שלך-הם עלולים למעשה להגביר את הסיכון למחלות גדולות. חשיפת יתר לאור מלאכותי בלילה עשויה להיות קשורה לסרטן השד, השמנת יתר, סוכרת ודיכאון, על פי מאמר חדש מאת אפידמיולוגים סרטן מאוניברסיטת קונטיקט.

"התברר שתאורה אופיינית משפיעה על הפיזיולוגיה שלנו", אמר החוקר הראשי ריצ'רד סטיבנס, דוקטורט. בהודעה לעיתונות. סביר להניח שלא מספיק אור שמש במהלך היום בשילוב עם יותר מדי אור מלאכותי בלילה משבשים את מחזור הערות/שינה הטבעי שלנו, או את הקצב הצירקדי. הסיכון למחלות באמת ממוקד הוא בשעה שלך. צריכת אור, הוא מוסיף. ולמרות שהמחקר של הצוות שלו אינו סופי, הוא מציג את מכלול הראיות ההולך וגובר לטובת ההשלכות ארוכות הטווח הללו של תאורה על בריאותנו.

אז האם זה אומר שאתה צריך להשמיט את כל הטכנולוגיה אחרי רדת החשכה? זה דיבורים מטורפים-זה 2015, ואפילו מדענים לא היו מבקשים מכם ללכת לאמיש עד השקיעה. (האם אתה מחובר מדי לאייפון שלך?) "זה לא אומר שאתה צריך לכבות את כל האורות בשמונה בערב כל לילה, זה רק אומר שאם יש לך ברירה בין קורא אלקטרוני לספר, הספר הוא פחות מפריע לשעון הגוף שלך", אמר. בלילה, אור טוב יותר וידידותי יותר לימי היממה הוא אופציה עמומה יותר, הוא מוסיף, מה שאומר שקוראי אלקטרוני בעלי בהירות נמוכה הם אפילו סבירים.

כדי להבטיח שהרגלי האור שלך לא יעלו את הסיכון למחלות, פעל על פי שלוש הדרכים הבאות לשימוש בטכנולוגיה בלילה-ועדיין לישון בשקט.

סקירה עבור