הפרודוקטיביות שלך לא קובעת את הערך שלך. כך תניחו לשקוע

תוֹכֶן

• לפעמים אנחנו לא יכולים להיות פרודוקטיביים
• איך לזכור את הערך שלך
• ערכו רשימה של חמישה מהאנשים האהובים עליכם
• כתוב לעצמך תלוש הרשאה שלא תעשה דבר במשך 15 דקות, שעה או אפילו יום
• ראה את עצמך מבעד לעיני חיית מחמד או ילד אהוב שאוהב אותך
• שב זמן מה ליד עץ (או התבונן בעץ דרך החלון, או אפילו צפה בסרטון וידאו של עץ אי שם ביער)
• שוחח עם כמה חברים קרובים או בני משפחה על מה שהם אוהבים, מעריכים או נהנים מהסביבה שלך
• כתוב לעצמך פתק אהבה
• זהו תהליך מתמשך

למרות מה שהתרבות שלנו עשויה לגרום לך להאמין, אתה כל כך הרבה יותר מאשר רשימת מטלות.

האם שמת לב שבימיך הפרודוקטיביים באמת אתה מרגיש גאה ותוכן במיוחד? או שכאשר לא השגת משימות או שהגעת ליעדים אישיים או מקצועיים, אתה עלול להרגיש מאוכזב או למטה?

זו חוויה נפוצה עבור כל כך הרבה מאיתנו המקשרים את מי שאנחנו עם מה שאנחנו לַעֲשׂוֹת.

אנו חיים בתרבות שכביכול מעריכה את הישגינו מעל כמעט כל דבר אחר.

בתגובה, התאמנו כל כך בדפוסי היצירה, הייצור וה"עשיה ", שלמדנו לקשר בין הפרודוקטיביות שלנו למי שאנחנו.

אבל לא נועדנו תמיד לעבוד ולייצר.

לחיות חיים רב-פנים משמעו שחלק מזמננו מבלה במנוחה, דמיון, השתקפות, הרגשה, צחוק והתחברות עם עצמנו ואחרים. ולפעמים, עלינו לצאת ממצב התפוקה כיוון שאנחנו מנהלים רגשות מאתגרים, אנרגיה נמוכה, צער, מחלה וחלקים לא מתוכננים אחרים בחיים.

ללמוד לסבול - ואפילו תהנה השבתה היא המפתח לרווחתנו הנפשית, הגופנית והרגשית. אבל כשזהותנו עטופה בהישגים שלנו, התרחקות מהפריון יכולה להרגיש מפחידה.

לפעמים אנחנו לא יכולים להיות פרודוקטיביים

בשנת 2015 אובחנתי עם טרשת נפוצה חוזרת ונשנית. החודשים שקדמו לאבחנה כללו מגוון תסמינים מוזרים, כולל חוסר תחושה ברגליים ועייפות גופנית מלאה.

אני בר מזל שיש לי הפוגה מטרשת נפוצה ברגע זה, אבל במשך רוב השנה הראשונה, לגופי פשוט לא הייתה אנרגיה לחיות כמו שהייתי רגיל - לעבוד שעות ארוכות, לשמור על תוכניות חברתיות, או אפילו להשתמש במוחצן אנרגיה לבטא את עצמי.

היו כמה חודשים באותה השנה הראשונה שחייתי בעיקר מהמיטה והספה שלי.

לא הייתה לי הרבה אנרגיה לעשות את הכלים שלי, להכין אוכל או אפילו לשוחח עם חברים. התגעגעתי לדברים הפשוטים האלה. השתוקקתי מאוד לעשות יותר.

יום אחד ישבתי במיטה והסתכלתי מהחלון, התבוננתי באור השמש זורם פנימה והווילונות שלי מתנדנדים בעדינות ברוח. זו הייתה סצינה מקסימה. אבל באותו הרגע כל מה שיכולתי להרגיש היה אשמה. זה היה יום כל כך יפה! מדוע בחוץ לא נהנתי מזה?

הרגשתי שביקורת עצמית מתעוררת באותו אופן בו הופיעה כילדה, כאשר עודדו אותי "לעשות משהו מהיום שלי" וחששתי שייראו אותי "עצלנים".

המחשבה הדחופה שהופיעה בראשי הייתה: "אתה מבזבז את היום שלך. אתה מבזבז את חייך היקרים. " זה היה סיפור כואב לשבת איתו. שרירי התכווצו והרגשתי שהבטן מסתובבת.

ואז עצרתי.

הסתכלתי שוב דרך החלון ושמתי לב שיופיו של השמש עדיין נראה לי מהמיטה. ואז שמתי לב לעצמי מבחין היופי הזה.

זה אולי נראה כמו דבר קטן, אבל זה לא הרגיש קטן באותו הרגע.

הבריזה הרגישה קרירה על עורי. ניחוח האוויר הצח היה מחיה. קול העלים הרגיע אותי כשהם מרשרשים בעצים, ענפים מתנדנדים ומעבירים את קרני השמש לפסיפס מנצנץ על השמיכה שלי.

"אתה אף פעם לא מבזבז את חייך", חלק אחר שבי.

הביטוי הזה הרגיש אחרת. פעימות הלב שלי נרגעו, נשימתי התעמקה, גופי נינוח והרגשתי תחושת שקט. ידעתי שההצהרה הזו חשבה לי יותר מהרעיון הראשון שאתה מבזבז את חייך. יכולתי להרגיש את ההבדל בגופי.

הרגע הקטן, הלא כל כך קטן הזה, היה שער להבנה עמוקה יותר של עצמי ושל חיי.

התחלתי ללמוד כיצד לספוג את החוכמה של "לא לעשות כלום." וגיליתי שבלי קשר למה שאני עושה (או לא עושה), אני עדיין אני. יש לי נשמה, חוש הומור, היכולת להרגיש עמוק, להתפלל, לדמיין ולחשוב ולדמיין ולחלום.

אלה קיימים עם או בלי תנועה, ביטוי או הימצאות במצב של פרודוקטיביות.

איך לזכור את הערך שלך

למרות המודעות לכך שיש לנו כל כך הרבה יותר ממה שאנחנו מייצרים, קל לשכוח.

להלן כמה תרגילים להזכירכם. הם נועדו לעזור לך להתחבר למי שאתה, ללא קשר לפרודוקטיביות שלך.

ערכו רשימה של חמישה מהאנשים האהובים עליכם

רשמו מה זה אתם אוהבים. תאר כיצד אתה מרגיש כשאתה בסביבת האנשים האלה.

שימו לב כיצד כל אחד מאותם אנשים אפילו לא עושה שום דבר כרגע - הם פשוט קיימים בלבכם ובמוחכם. שימו לב כיצד פשוט היותם (או פעם היותם) בעולם משפיעים עליכם.

שים לב איך אתהגם זה יכול להשפיע על אחרים.

כתוב לעצמך תלוש הרשאה שלא תעשה דבר במשך 15 דקות, שעה או אפילו יום

הזמינו את המבקר הפנימי שלכם לערוך רשימת סיבות מדוע עליכם לעשות משהו. ואז, הזמינו את החוכמה הפנימית שלכם לכתוב תגובות לכל אחת מהסיבות הללו, וכתבו אמירות אוהבות שמזכירות לכם כמה זה מאוד בסדר לִהיוֹת.

קח את ההרשאה שלך לביצוע כלום ושמור אותו איתך כשמגיע הזמן לממש אותה.

ראה את עצמך מבעד לעיני חיית מחמד או ילד אהוב שאוהב אותך

דמיין לעצמם שהם נכנסים לחדר בו אתה יושב. שימו לב איך הילד ההוא ירצה לזרוק את זרועותיהם סביבכם, או איך אותה חיית מחמד תרצה להתרפק אליכם.

שימו לב איך רציתם בגלל מי שאתם - לא מה שהשגתם.

שב זמן מה ליד עץ (או התבונן בעץ דרך החלון, או אפילו צפה בסרטון וידאו של עץ אי שם ביער)

היו עדים לקצב העץ. שימו לב לאיזו "עשייה" קטנה מתרחשת ברגע זה. שימו לב כיצד העץ פשוט קיים.

שימו לב אם אתם חשים מסר עמוק יותר עבורכם בחוויה זו. האם יש להודעה מילים? האם המסר הוא יותר מרגיש? תרשום את זה.

שוחח עם כמה חברים קרובים או בני משפחה על מה שהם אוהבים, מעריכים או נהנים מהסביבה שלך

בקש מהם לדבר על התכונות שהם רואים בך. שאל אותם איך הם מרגישים כשאתה איתך. שאל אותם מה הם מרגישים כשהם פשוט חושבים עליך.

שימו לב כיצד התמצית של מי שאתם מופיעה בדבריהם.

כתוב לעצמך פתק אהבה

תאר את התכונות שיש לך ויפות לך. תודה לעצמך על מי שאתה. כתוב את כל המילים האוהבות שאתה צריך לשמוע.

זהו תהליך מתמשך

הפניית זמן מ"מצב פריון "(בין אם זה מתוכנן ובין אם לא מתוכנן) עוזרת לנו להאט ולהיות מודעים ומכוונים יותר ביחס לנו לעצמנו.

במרחב של צודקים להיות, אנו עשויים לגלות את הברק של מי שאנחנו באמת, עם או בלי ההישגים שלנו.

כשאנחנו מבלים זמן בישיבה עם מודעות זו, העשייה, המאמץ, היצירה וההפקה שלנו מגיעים ממקום של אהבה, תשוקה והנאה במקום מתוך צורך להוכיח את ערכנו.

אני רוצה לומר ששאר חיי חיו ממצב הקסם והמודעות של הרגע שנוצרו כשהסתכלתי מהחלון מהמיטה שלי באותו היום לפני 5 שנים. אבל המציאות היא שאני שוכח את זה כל הזמן.

אני כל הזמן לומד ולומד מחדש שתמיד אני ראוי, לא משנה מה.

אולי גם אתה - וזה בסדר. זה עלול לקחת את שארית חיינו!

בינתיים, בואו ונמשיך להזכיר לעצמנו אחד לשני: הערך שלך לא נקבע על ידי התפוקה שלך.

אתה כל כך עמוק, גדול יותר, קורן ומרחיב יותר מזה.

לורן סלפרידג 'היא מטפלת בנישואין ומשפחה מורשית בקליפורניה, עובדת באופן מקוון עם אנשים החיים עם מחלה כרונית כמו גם עם זוגות. היא מארחת את פודקאסט הראיונות, "זה לא מה שהזמנתי, "התמקדו בחיים מלאים עם מחלות כרוניות ואתגרי בריאות. לורן חיה עם טרשת נפוצה חוזרת ונשנית במשך יותר מחמש שנים וחוותה את חלקה ברגעים משמחים ומאתגרים לאורך הדרך. תוכלו ללמוד עוד על עבודתו של לורן פה, או עקוב אחריה והיא פודקאסט באינסטגרם.