מה שהופך את המשימות היומיומיות לקלות יותר כאשר יש לך דלקת פרקים

ככל שהכאבים מדלקת פרקים מחמירים, העמידה בפעילות היומיומית עלולה להיות קשה יותר.

ביצוע שינויים סביב הבית שלך מוריד מתח מהפרקים שלך, כגון הברך או הירך, ויעזור להקל על הכאבים.

הרופא שלך עשוי להציע לך להשתמש במקל כדי להקל על ההליכה ופחות כואבת. אם כן, למדו כיצד להשתמש במקל בדרך הנכונה.

ודא שאתה יכול להגיע לכל מה שאתה צריך מבלי לעלות על קצות האצבעות או להתכופף נמוך.

• שמור בגדים שאתה לובש לרוב במגירות ובמדפים שבין גובה המותניים לכתף.
• אחסן אוכל בארון ובמגירות שנמצאים בין גובה המותניים לכתף.

מצא דרכים להימנע מצורך לחפש פריטים חשובים במהלך היום. אתה יכול ללבוש חבילת מותניים קטנה לאחסון הטלפון הסלולרי, הארנק והמפתחות שלך.

התקן מתגי תאורה אוטומטיים.

אם קשה לעלות ולרדת במדרגות:

• ודא שכל מה שאתה צריך נמצא באותה קומה בה אתה מבלה את רוב היום שלך.
• הקפידו על חדר קומה ושירותים ניידים באותה קומה בה אתם מבלים את רוב שעות היום.
• הגדר את מיטתך בקומה הראשית של ביתך.

מצא מישהו שיעזור בניקיון הבית, בהוצאת האשפה, בגינון ובמשימות ביתיות אחרות.

בקש ממישהו לקנות בשבילך או לספק את האוכל שלך.

בדוק בית מרקחת מקומי או חנות לציוד רפואי לגבי עזרים שונים שיכולים לעזור לך, כגון:

• מושב אסלה מוגבה
• כסא מקלחת
• ספוג מקלחת עם ידית ארוכה
• קרן נעליים עם ידית ארוכה
• גרביים שיעזרו לכם ללבוש את הגרביים
• ריצ'ר שיעזור לך להרים דברים מהרצפה

שאל קבלן או איש הנדס לגבי התקנת סורגים על הקירות ליד השירותים, המקלחת או האמבטיה שלך, או במקום אחר בבית שלך.

אתר קרן דלקת פרקים. חיים עם דלקת פרקים. www.arthritis.org/living-with-arthritis. גישה ל- 23 במאי 2019.

אריקסון AR, Cannella AC, Mikuls TR. מאפיינים קליניים של דלקת מפרקים שגרונית. בתוך: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, עורכים. ספר הלימוד לראומטולוגיה של קלי ופירסטיין. מהדורה 10 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2017: פרק 70.

נלסון AE, ג'ורדן ג'יי. מאפיינים קליניים של דלקת מפרקים ניוונית. בתוך: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, עורכים. ספר הלימוד לראומטולוגיה של קלי ופירסטיין. מהדורה 10 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2017: פרק 99.