כאבי עקב ודלקת בגיד אכילס - טיפול לאחר

כשאתה משתמש יתר על המידה בגיד אכילס, הוא יכול להיות נפוח וכואב בסמוך לתחתית כף הרגל ולגרום לכאבי עקב. זה נקרא דלקת בגיד אכילס.

גיד אכילס מחבר את שרירי השוקיים שלך לעצם העקב. יחד הם עוזרים לך לדחוף את העקב מהקרקע כשאתה עומד על בהונותיך. אתה משתמש בשרירים האלה ובגיד אכילס שלך כשאתה הולך, רץ וקופץ.

כאבי עקב נובעים לרוב משימוש יתר בכף הרגל. זה נגרם רק לעתים רחוקות מפציעה.

דלקת בגידים עקב שימוש יתר שכיחה ביותר בקרב אנשים צעירים יותר. זה יכול להתרחש אצל הליכונים, רצים או ספורטאים אחרים.

דלקת בגידים מדלקת פרקים שכיחה יותר בקרב מבוגרים בגיל העמידה או מבוגרים. דורבן עצם או צמיחה עשויים להיווצר בחלק האחורי של עצם העקב. זה עלול לגרות את גיד אכילס ולגרום לכאב ונפיחות.

אתה עלול להרגיש כאב בעקב לאורך הגיד בעת הליכה או ריצה. הכאב והנוקשות שלך עשויים לעלות בבוקר. הגיד עלול להיות כואב למגע. האזור עשוי להיות חם ונפוח.

יתכן שתתקשה גם לעמוד על אצבע אחת ולהניע את כף הרגל מעלה ומטה.

הרופא שלך יבחן את כף הרגל שלך. ייתכן שיהיה לך צילום רנטגן או MRI כדי לבדוק אם יש בעיות בעצמות שלך או בגיד אכילס.

בצע את הצעדים הבאים כדי להקל על הסימפטומים ולעזור להחלמת הפציעה שלך:

• החל קרח על גיד אכילס במשך 15 עד 20 דקות, פעמיים עד שלוש פעמים ביום. השתמש בשקית קרח עטופה בבד. אין למרוח קרח ישירות על העור.
• קח משככי כאבים, כגון אספירין, איבופרופן (אדוויל או מוטרין) או נפרוקסן (Aleve, Naprosyn) כדי להפחית דלקת וכאב.
• לבש מגף הליכה או מעליות עקב אם מומלץ על ידי הספק שלך.

שוחח עם הספק שלך לפני השימוש בתרופות נגד כאבים אם יש לך מחלת לב, לחץ דם גבוה, מחלת כליות, או שיש לך כיבים בקיבה או דימום פנימי בעבר. אל תיקח יותר מהכמות המומלצת על הבקבוק או על ידי הספק שלך.

כדי לאפשר לגיד שלך להחלים, עליך להפסיק או להקטין פעילויות הגורמות לכאב, כגון ריצה או קפיצה.

• בצע פעילויות שאינן מסננות את הגיד, כמו שחייה או רכיבה על אופניים.
• בעת הליכה או ריצה, בחרו במשטחים רכים וחלקים. הימנע מגבעות.
• הגדל בהדרגה את כמות הפעילות שאתה מבצע.

הספק שלך עשוי לתת לך תרגילים למתיחה וחיזוק השרירים והגידים.

• טווח תרגילי תנועה יעזור לך להחזיר את התנועה לכל הכיוונים.
• בצע תרגילים בעדינות. אל תתמתח יתר על המידה, דבר שעלול לפגוע בגיד אכילס שלך.
• תרגילי חיזוק יסייעו במניעת דלקת בגידים.

אם הסימפטומים שלך לא משתפרים עם טיפול עצמי בעוד שבועיים, פנה לרופא המטפל. אם הפציעה שלך לא מחלימה בטיפול עצמי, יתכן שתצטרך לפנות לפיזיותרפיסט.

דלקת בגידים מעמידה אתכם בסכנת קרע בגיד אכילס. אתה יכול לעזור במניעת בעיות נוספות על ידי שמירה על תרגילי מתיחה וחיזוק כדי לשמור על כף הרגל שלך גמישה וחזקה.

עליך להתקשר לספק שלך:

• אם הסימפטומים שלך לא משתפרים או מחמירים
• אתה מבחין בכאב חד בקרסול
• אתה מתקשה ללכת או לעמוד על הרגל

ברוצמן ש.ב. טנדינופתיה של אכילס. בתוך: Giangarra CE, Manske RC, עורכים. שיקום אורטופדי קליני: גישה צוותית. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2018: פרק 44.

גריי בי.ג'יי. הפרעות של גידים ופאסיה ו pes planus מתבגר ובוגר. בתוך: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, עורכים. אורטופדיה אופרטיבית של קמפבל. מהדורה 13 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2017: פרק 82.

אירווין ת.א. פציעות בגידים בכף הרגל ובקרסול. בתוך: מילר MD, תומפסון SR. עורכים. רפואת הספורט האורטופדי של דלי ודרז. מהדורה חמישית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 118.

סילברשטיין JA, מולר JL, Hutchinson MR. נושאים נפוצים באורתופדיה. בתוך: Rakel RE, Rakel DP, עורכים. ספר לימוד לרפואת משפחה. מהדורה ט ' פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה סונדרס; 2016: פרק 30.

• פציעות והפרעות בעקב
• דַלֶקֶת הַגִיד