עבודה עם מאמן אישי

אם היה לך קשה לדבוק בפעילות גופנית סדירה, כדאי לך להעסיק מאמן אישי. מאמנים אישיים אינם מיועדים רק לספורטאים. הם יכולים לעזור לאנשים בכל הגילאים והיכולות להגיע ליעדי הכושר שלהם. מאמן אישי יכול לעזור לך ליצור תוכנית כושר שמתאימה לך ולעזור לך להתמיד בה.

מאמן אישי יכול:

• העריך את רמת הכושר הנוכחית שלך
• עזור לך למצוא תוכנית אימונים בטוחה ועובדת טוב בשבילך
• עזור לך להגדיר ולהשיג יעדי כושר מציאותיים
• למדו אותך את הדרך הנכונה לעשות תרגילים
• עזור לך להפיק את המרב מזמן האימון שלך
• מציעים תמיכה, הדרכה ומשוב
• ספק מוטיבציה להמשיך להתאמן
• עבוד עם הרופא שלך או אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי ליצור תוכנית התעמלות אם אתה מחלים ממחלה או מפציעה
• הצע עצות לגבי שינויים באורח החיים לשיפור הכושר

כמובן, שכירת מאמן אישי אכן עולה כסף. תעריף השעה למאמנים יכול לנוע בין 20 $ ל 100 $ לשעה. עלויות אלה משתנות בהתאם למיקום המאמן, לחוויה ולסוג האימון.

העסקת מאמן עשויה להיות משתלמת יותר ממה שאתה חושב. מאמנים מסוימים יגבו פחות אם אתה מתחייב לחבילה לטווח ארוך או משלם עבור כל הפגישות שלך מראש. אתה יכול גם לחסוך כסף אם אתה עושה הפעלות של 30 דקות או עושה הפעלות עם חבר או קבוצה.

הנה כמה שאלות לשאול לגבי העלות:

• כמה אתם גובים עבור הפעלה?
• כמה זמן ההפעלות שלך?
• אילו שירותים אני מקבל במחיר זה?
• האם יש עלויות נוספות שאני צריך לשלם (כגון חברות בחדר כושר)?
• האם אתם מציעים הנחות או מבצעי חבילה?
• האם אתה מציע מפגשים קבוצתיים שהם פחות יקרים?

תוכל למצוא מאמנים אישיים באזורך על ידי בקשת חברים, בני משפחה או עמיתים לעבודה. אתה יכול גם לבדוק עם מכוני כושר מקומיים ומועדוני בריאות. לפני שתעסיק מאמן אישי, היפגש עם אותו אדם ושאל על הכשרתו וניסיונו. הנה כמה דברים שצריך לחפש:

• הַדְרָכָה. וודא שלמאמן האישי שלך יש תעודות. חפש הסמכה מוסמכת של הוועדה הלאומית לסוכנויות (NCCA). יתרון נוסף הוא מאמן בעל תואר אקדמי במדעי התעמלות, חינוך גופני, או תחום קשור. זה מראה שלמאמן יש רקע איתן בכושר.
• ניסיון. גלה כמה זמן הם מאמנים אישיים. שאל על אילו סוגי לקוחות המאמן בדרך כלל עובד. אם יש לך מצב בריאותי, שאל על חווית המאמן בעבודה עם אחרים שסבלו ממצב זה. אתה יכול גם לבקש הפניות מלקוחות אחרים.
• אִישִׁיוּת. חשוב למצוא מאמן אישי שאתה אוהב ולחשוב שאתה יכול לעבוד איתו. שאל את עצמך אם המאמן מסביר את הדברים בצורה שאתה יכול להבין ונראה פתוח לשאלותיך וחששותיך.
• לוח זמנים. וודא שהמאמן יכול לעבוד במסגרת לוח הזמנים שלך. שאל על מדיניות הביטול ואם אתה צריך לשלם עבור הפעלות אתה צריך לבטל.

מאמנים אישיים יכולים להציע לכם ייעוץ מקצועי בנושא פעילות גופנית. הם יכולים גם לספק טיפים כלליים על אורח חיים בריא. אבל היזהר ממאמן שרוצה להציע יותר מזה. מאמנים אישיים מונחים על ידי קוד אתי והיקף תרגול לתחומם. כמה דגלים אדומים שצריך לצפות בהם כוללים:

• מתן ייעוץ רפואי. המאמן שלך יכול לתת לך טיפים לאורח חיים בריא, אך הם לא צריכים לומר לך כיצד לטפל במצב רפואי.
• מנוגד להזמנות הספק שלך. אם הספק שלך קבע מגבלות על סוג או כמות התרגיל שאתה יכול לעשות, המאמן שלך צריך להישאר בגבולות אלה.
• נוגעים בך בצורה לא הולמת. ייתכן שהמאמן שלך יצטרך לגעת בך כחלק מההוראה. אם זה גורם לך לאי נוחות, יידע את המאמן שלך. הם צריכים להיות מסוגלים להדריך אותך בלי לגעת בך בכלל. המאמן שלך לא צריך לגעת בך בשום דרך מינית.
• מכירת תוספי תזונה. על המאמן שלך לא לרשום או למכור לך תוספי תזונה. ספקים ודיאטנים הם אנשי המקצוע היחידים בתחום הבריאות המוסמכים לתת ייעוץ תזונתי ספציפי.

אם היית לא פעיל זמן מה, או שיש לך מצב רפואי, עליך לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה בריא מספיק להתעמלות.

פעילות גופנית - מאמן אישי

Bookspan J. אימון אימונים, מיזוג וביצועים. בתוך: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, עורכים. רפואה במדבר של אורבך. מהדורה 7 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2017: פרק 96.

יואיט MJ. כתיבת מרשם תרגילים. בתוך: Rakel D, ed. רפואה אינטגרטיבית. מהדורה רביעית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2018: פרק 91.

ארוך A. 10 היתרונות הטובים ביותר של אימון אישי. כושר ACE. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. עודכן ב -3 במאי 2017. גישה ל- 30 באוקטובר 2020.

• פעילות גופנית וכושר גופני