10 דברים שאסור לך להגיד לרץ פצוע

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אתה רץ שלא יכול לרוץ כרגע וזה מסריח. אולי התאמנת למרוץ ודילגת על יותר מדי ימי מנוחה. אולי גליל הקצף שלך אוסף אבק בפינה. או שאולי עברת כמה קילומטרים נוספים לטווח הארוך שלך. תהיה הסיבה אשר תהיה, כעת אתה פצוע ועושה כל שביכולתך כדי להישאר רגוע. אימון צולב. הכנת ארוחות. לגמרי לא לשטוף, נכון? (הימנע מלחוש כך שוב ושם לב ל -8 המיתוסים הרצים האלו שיכולים לגרום לך להיפגע.)

דבר אחד שאתה לא יכול לשלוט בו הוא אנשים אחרים שמתייחסים למצב החדש והפחות אידיאלי שלך. חברים ובני משפחה עשויים להתכוון טוב, אבל לכמה רצים-אלה הרואים בספורט שלהם משהו שהם עושים כדי להישאר שפויים-ההערות שלהם גורמות להיפגע עוד יותר. אז בפעם הבאה שחבר רץ יורד לספירה, הימנע מלומר את הדברים האלה וכולם יהיו בסדר. רצים: שתפו את זה עם חבריכם בהקדם האפשרי.

"בכל זאת רצת יותר מדי."

לכל אחד יש את הגבולות והמטרות האישיות שלו, ועדיף לא לשפוט את תוכניות האימון שלו.

"האם עשית כבר בגוגל את הסימפטומים שלך?"

[עשיתי ועכשיו אני חושב שאני מת.] הדבר היחיד גרוע יותר מ- WebMD הוא RunnersMD, גם רצים שמאבחנים את עצמם על ידי קריאת סיפורי אימה באינטרנט. עשה לעצמך טובה וקבע פגישה עם פיזיותרפיסט או קבל הערכת פגיעות ריצה. לדעת את האמת על הפציעה שלך הוא הרבה יותר טוב מאשר להתגבר לעומק לפחד מבוסס אינטרנט.

"עכשיו סוף סוף תהיה לנו ההזדמנות לבלות!"

לא, אנחנו לא, כי אני אתחבא מתחת לשמיכה במשך שישה שבועות עד ששבר המאמץ הזה ירפא את עצמו בקסם.

"אמרתי לך שהריצה מסוכנת."

אמירה זו מלווה בדרך כלל במשהו בסגנון "זה נורא לברכיים", או "אתה מתחרט על כל הקילומטרים האלה כשאתה בכיסא גלגלים". כמובן שאף אחד שמרצה על הסכנות בריצה לא הרים את הריצה בעצמו. (בהערה זו: להלן 13 דרכים להכעיס ממש רץ).

"היית כל כך בריא! אני המום שלא נפצעת לפני זה."

החבר שלך אולי מנסה להזכיר לך את הימים הטובים יותר, אבל זה רק כואב יותר. אבל היי, תרפי לעצמך כי פעולה זו יכולה למעשה להפחית את הסיכון שלך לפציעות ריצה.

"בכל זאת חם מדי בשביל לרוץ."

לא כשאתה קם בחמש בבוקר או כשאתה מוכן ולובש 75 קרם הגנה מקדם הגנה. לא כשיש לך עשרות חולצות ריצה ממש חמודות שעוזרות לשמור על קור רוח. אז, לא-החום לעולם לא יעצור אותך.

"אתה לא יכול פשוט להקפיץ איבופרופן?"

רוב הסיכויים שניסית את רוב התיקונים הסופר ברורים: ה-R.I.C.E. שיטה, משככי כאבים, מתיחות עד שתוכל עוד למתוח. צריך הרבה שיטות מנוסות ונכשלות כדי שרץ יפסיק סוף סוף, ובכן, לרוץ.

"פשוט לך אל קרוספיט/נשמת אופניים/יוגה במקום זאת"

כל כך הרבה משיעור הריצה טמון במשטר השגרתי והיצירה העצמית. שום דבר לא יכול להחליף את זה בשבילך. אבל למען ההגינות, אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי לנסות דרכים חדשות לעבור רכבת ולצאת מאזור הנוחות שלך. (תמיד רצית לנסות ריצת מים עמוקים, זוכר?)

"הרגע היה לי המירוץ הטוב ביותר."

הו באמת? כי לא אכלתי רק את רגשותיי, ריעננתי את תוצאות המרוץ שלך ורתיחה מקנאה. אם חבר חוגג יחסי ציבור ורוצה לשתף, נסו לא להיות ספורט כואב. אתה תחזור לזה שוב, ואתה יודע שתשאיר את הזמן שלה באבק.

"רוצה לצאת לרוץ?"

הורס. זו הסיבה שאתה צריך לספר לאנשים שאתה פצוע או שאתה צריך להירגע כמה ימים, שבועות (או, לצערנו, חודשים). תסלק כל מגושם שעלול להתעורר כאשר החברים הבריאים שלך יבקשו ממך להצטרף לריצות הבוקר המוקדמות שלהם. נסו לא לצרוח, "כן, אבל אני לא יכול" בפניהם, וזכרו, סבלנות בסגולה.

סקירה עבור