צפה באריאל חורף מציג את כוחה המטורף בסרטון אימון חדש

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אריאל ווינטר מתמקד בחיוביות בחיים בזמן האחרון. לאחרונה היא פתחה ללמוד ללמוד לשים את האושר שלה קודם כל ולהתעלם מדעותיהם של אחרים, במיוחד בהתחשב בניסיונותיה עם שיימינג הגוף והצקות מקוונות.

עבור וינטר, חלק מהשינוי הזה פירושו להעדיף את הבריאות - והשבוע היא נתנה לאוהדים הצצה נדירה כיצד היא נשארת חזקה בחדר הכושר.

בסרטון אינסטגרם, ה משפחה מודרנית השחקנית הפגינה את כוחה המרשים תוך כדי סקוואט סומו משוקלל ו דדליפטים. בעודה עומדת על שני ספסלי משקל כדי להגדיל את טווח התנועה שלה, ווינטר נראית זורמת בתנועות בקלות, ואז חוגגת לאחר מעשה עם כמה כישורי חוט דנטלי מקסימים.

″ אני יודעת שפספסתי את #המוטיבציה ביום שני אז הנה #tuesdaymotivation עם @mackfit, "כתבה את הסרטון. Never אני אף פעם לא האדם הנרגש ביותר שהלך לחדר הכושר, אבל להרגיש בריא יותר ולראות את העבודה שאתה משלם משתלם באמת עושה את זה שווה את זה. כמו כן ... @mackfittraininggym הוא בוס וממשיך להזכיר לי את מטרות השלל שלי ".

סומו סקוואט, למשל, נחשבים ככאלה ה תרגיל הסקוואט הטוב ביותר עבור הירכיים הפנימיות שלך. Squ סומו סקוואט הוא תרגיל חזק של פלג גוף תחתון המדגיש את שרירי הירך הפנימית, כמו גם את glutes, quads, hamstrings, כפיפות מפרק הירך והעגלים ", ליסה נירן, מדריכה ראשית בסטודיו, אמר לנו בעבר.

זה מהלך קטלני גם עבור שרירי הבטן שלך. ″ בהתבסס על כוח הליבה שלך, אתה עשוי לגלות שסומו סקוואט מוסיף אתגר למאזן שלך מכיוון שהגוף שלך נמצא במערך אחר וזקוק ליציבות נוספת כדי לא להמשיך לנוע קדימה ואחורה על העקבים ", אמר נירן. (קשור: מדוע אריאל ווינטר rets מתחרט על "כמה מחיאות הכפיים שלה במדיה החברתית)

לעומת זאת סומו דדליפטים, עובדים על כל השרשרת האחורית שלך (החלק האחורי של הגוף שלך), כולל הגב התחתון, glutes ו- hamstrings. אתה יכול גם לבנות כוח ויציבות בבטן תוך שריפת הליבה שלך במהלך תנועה זו.

סקירה עבור