11 יתרונות ההנקה לאמא וגם לתינוק

תוֹכֶן

• 1. חלב אם מספק תזונה אידיאלית לתינוקות
• 2. חלב אם מכיל נוגדנים חשובים
• 3. הנקה עשויה להפחית את הסיכון למחלות
• 4. חלב אם מקדם משקל בריא
• 5. הנקה עשויה להפוך ילדים לחכמים יותר
• 6. הנקה עשויה לעזור לך לרדת במשקל
• 7. הנקה עוזרת לחוזה הרחם
• 8. אמהות שהניקו סיכון נמוך יותר לדיכאון
• 9. הנקה מפחיתה את הסיכון למחלות שלך
• 10. הנקה עשויה למנוע את הווסת
• 11. זה גם חוסך זמן וכסף
• קח הודעה הביתה

חלב אם מספק תזונה מיטבית לתינוקות. יש לו את הכמות הנכונה של חומרים מזינים, מתעכלת בקלות, והיא זמינה.

עם זאת, שיעור ההנקה נמוך עד 30% בקבוצות מסוימות של נשים (1, 2).

בעוד שחלק מהנשים אינן מסוגלות להניק, אחרות פשוט בוחרות שלא לעשות זאת.

עם זאת, מחקרים מראים כי להנקה יתרונות בריאותיים גדולים, הן עבור האם והן עבור תינוקה.

להלן 11 יתרונות מבוססי מדע בהנקה. היתרונות 1–5 הם לתינוקות, אך 6–11 מיועדים לאמהות.

1. חלב אם מספק תזונה אידיאלית לתינוקות

מרבית רשויות הבריאות ממליצות על הנקה בלעדית למשך 6 חודשים לפחות.

לאחר מכן מומלצת המשך ההנקה למשך שנה לפחות, מכיוון שמזונות שונים מכניסים לתזונה של התינוק (3).

חלב אם מכיל את כל מה שהתינוק צריך בששת החודשים הראשונים לחייו, בכל הפרופורציות הנכונות. הרכבו אפילו משתנה בהתאם לצרכים המשתנים של התינוק, במיוחד במהלך החודש הראשון לחייו (4).

בימים הראשונים שלאחר הלידה, השדיים מייצרים נוזל סמיך וצהבהב הנקרא קולוסטרום. הוא עשיר בחלבון, דל בסוכר וטעון בתרכובות מועילות (5).

הקולוסטרום הוא החלב הראשון האידיאלי ומסייע להתפתחות דרכי העיכול הבלתי-ילוד של הרך הנולד. לאחר הימים הראשונים השדיים מתחילים לייצר כמויות גדולות יותר של חלב ככל שקיבה של התינוק גדלה.

הדבר היחיד שאולי חסר חלב אם הוא ויטמין D. אלא אם כן יש לאם צריכה גבוהה מאוד, חלב האם שלה לא יספק מספיק (6, 7).

כדי לפצות על מחסור זה, לרוב מומלץ טיפות ויטמין D החל מגיל 2-4 שבועות (8).

חלב אם מכיל את כל מה שתינוקך זקוק לששת החודשים הראשונים לחייו, למעט אפשרי של ויטמין D. החלב הראשון הוא סמיך, עשיר בחלבון ועמוס בתרכובות מועילות.

2. חלב אם מכיל נוגדנים חשובים

חלב אם עמוס בנוגדנים המסייעים לתינוק שלך להילחם בנגיפים ובחיידקים.

זה חל במיוחד על הקולוסטרום, החלב הראשון. הקולוסטרום מספק כמויות גבוהות של אימונוגלובולין A (IgA), כמו גם מספר נוגדנים אחרים (9).

כאשר האם חשופה לנגיפים או חיידקים, היא מתחילה לייצר נוגדנים.

לאחר מכן מופרשים נוגדנים אלה בחלב האם ומועברים לתינוק במהלך האכלה (10).

IgA מגן על התינוק מפני חולה על ידי יצירת שכבת מגן באף, בגרון ובמערכת העיכול של התינוק (11, 12, 13).

מסיבה זו, אמהות מניקות עם שפעת עשויות למעשה לספק לתינוקות שלהן נוגדנים העוזרות להילחם בפתוגן הגורם למחלה.

עם זאת, אם אתה חולה, עליך תמיד לתרגל היגיינה קפדנית. שטפו ידיים לעיתים קרובות ונסו להימנע מהדבקת תינוקכם.

הנוסחה אינה מספקת הגנה מפני נוגדנים לתינוקות. מחקרים רבים מראים כי תינוקות שאינם יונקים חשופים יותר לבעיות בריאותיות כמו דלקת ריאות, שלשול וזיהום (14, 15, 16).

חלב אם עמוס בנוגדנים, במיוחד אימונוגלובין A, שיכולים לעזור במניעה או במלחמה במחלות אצל תינוקך.

3. הנקה עשויה להפחית את הסיכון למחלות

להנקה יש רשימה מרשימה של יתרונות בריאותיים. זה נכון במיוחד לגבי הנקה בלעדית, כלומר התינוק מקבל חלב אם בלבד.

זה עשוי להפחית את הסיכון לתינוק שלך למחלות ומחלות רבות, כולל:

• דלקות באוזן התיכונה: 3 חודשים של הנקה בלעדית או יותר עשויים להפחית את הסיכון ב- 50%, בעוד כל הנקה עשויה להפחית אותו ב- 23% (17, 18).
• דלקות בדרכי הנשימה: הנקה בלעדית במשך יותר מארבעה חודשים מפחיתה את הסיכון לאשפוז בזיהומים אלה עד 72% (18, 19).
• הצטננות ודלקות: תינוקות שיונקים באופן בלעדי במשך 6 חודשים עשויים להיות בסיכון של עד 63% להצטננות קשה ודלקות אוזניים או גרונות (17).
• זיהומי מעי: הנקה קשורה לירידה של 64% בזיהומים במעיים, שנראו עד חודשיים לאחר הפסקת ההנקה (18, 19, 20).
• נזק לרקמות מעיים: האכלת חלב אם בפגים קשורה לירידה של כ- 60% בשכיחות דלקת העיכול המונקמת (18, 21).
• תסמונת מוות תינוקות פתאומי (מוות בעריסה): הנקה קשורה לסיכון מופחת של 50% לאחר חודש, ולסיכון מופחת של 36% בשנה הראשונה (18, 22, 23).
• מחלות אלרגיות: הנקה בלעדית במשך 3-4 חודשים לפחות קשורה לסיכון מופחת של 27-42% לאסטמה, אטופיק דרמטיטיס ואקזמה (18, 24).
• מחלת צליאק: תינוקות אשר יונקים בעת חשיפת הגלוטן הראשונה הם בעלי סיכון נמוך ב 52% לפתח מחלת צליאק (25).
• מחלות מעי דלקתיות: תינוקות המונחים עשויים להיות בסביבות 30% פחות לפתח מחלות מעי דלקתיות בילדים (26, 27).
• סוכרת: הנקה במשך 3 חודשים לפחות קשורה לסיכון מופחת לסוכרת מסוג 1 (עד 30%) וסוכרת מסוג 2 (עד 40%) (3, 28, 29).
• לוקמיה בילדות: הנקה במשך 6 חודשים ומעלה קשורה לירידה של 15-20% בסיכון ללוקמיה בילדים (19, 30, 31, 32).

בנוסף להפחתת הסיכון לזיהומים רבים, גם ההנקה הוכחה כמפחיתה משמעותית את חומרתם (33).

יתרה מזאת, נראה כי ההשפעות המגנות של ההנקה נמשכות לאורך כל ילדות ואפילו בגרות.

הנקה עשויה להפחית את הסיכון לתינוק שלך לזיהומים ומחלות רבות, כולל אלרגיה, צליאק וסוכרת.

4. חלב אם מקדם משקל בריא

הנקה מקדמת עלייה במשקל בריאה ומסייעת במניעת השמנה בילדות.

מחקרים מראים כי שיעורי ההשמנה נמוכים ב-15% -30% בקרב תינוקות יונקים, בהשוואה לתינוקות הניזונים בפורמולה (34, 35, 36, 37).

משך הזמן חשוב גם הוא, מכיוון שכל חודש הנקה מפחית את הסיכון של ילדכם להשמנה עתידית ב -4% (19).

זה יכול להיות בגלל התפתחות של חיידקי מעיים שונים. לתינוקות יונקים יש כמויות גבוהות יותר של חיידקי מעיים מועילים, העלולים להשפיע על אחסון השומן (38).

לתינוקות הניזונים מחלב אם יש יותר לפטין במערכות שלהם מאשר תינוקות הניזונים מפורמולה. לפטין הוא הורמון מפתח להסדרת תיאבון ואגירת שומן (39, 40).

תינוקות יונקים מווסתים באופן עצמי את צריכת החלב שלהם. הם עדיפים לאכול רק עד שהם יספקו את רעבונם, מה שעוזר להם לפתח דפוסי אכילה בריאים (41).

לתינוקות יונקים שיעורי השמנת יתר נמוכים בהשוואה לתינוקות הניזונים בפורמולה. יש להם גם יותר לפטין וחיידקי מעיים מועילים יותר.

5. הנקה עשויה להפוך ילדים לחכמים יותר

ישנם מחקרים המראים כי יתכן שיש הבדל בהתפתחות המוח בין תינוקות יונקים עם תינוקות יונקים בפורמולה (3).

הבדל זה יכול לנבוע מהאינטימיות הגופנית, המגע והמגע העין הקשורים להנקה.

מחקרים מצביעים על כך שלתינוקות יונקים יש ציוני אינטליגנציה גבוהים יותר ופחות סיכויים לפתח בעיות התנהגות ולמידה ככל שהם מתבגרים (42, 43, 44).

עם זאת, ההשפעות הבולטות ביותר נצפות אצל תינוקות פגים, שיש להם סיכון גבוה יותר לבעיות התפתחותיות.

המחקר מראה בבירור כי להנקה השפעות חיוביות משמעותיות על התפתחות המוח שלהם לטווח הארוך (45, 46, 47, 48).

הנקה עשויה להשפיע על התפתחות המוח של תינוקך ולהפחית את הסיכון לבעיות התנהגות ולמידה עתידית.

6. הנקה עשויה לעזור לך לרדת במשקל

בעוד שנשים מסוימות עולות במשקל במהלך ההנקה, נראה כי אחרות מאבדות משקל ללא מאמץ.

למרות שהנקה מעלה את דרישות האנרגיה של האם בכ -500 קלוריות ביום, האיזון ההורמונלי של הגוף שונה מאוד מהרגיל (49, 50, 51).

בגלל שינויים הורמונליים אלו, לנשים מניקות יש תיאבון מוגבר ועשויות להיות מועדות יותר לאגירת שומן לייצור חלב (52, 53, 54).

בשלושת החודשים הראשונים שלאחר הלידה, אמהות מניקות עלולות לרדת פחות במשקל לעומת נשים שלא מניקות, והן אף עלולות לעלות במשקל (55).

עם זאת, לאחר 3 חודשים של הנקה, סביר להניח שהם יחוו עלייה בשריפת השומן (56, 57, 58).

החל משך 3–6 חודשים לאחר הלידה, הוכח כי אמהות שהניקו מאבדות משקל רב יותר מאמהות שלא מניקות (59, 60, 61, 62, 63).

הדבר שחשוב לזכור הוא שתזונה ופעילות גופנית הם עדיין הגורמים החשובים ביותר שקובעים כמה משקל תרד, בין אם מניקים או לא (55, 64).

הנקה עשויה להקשות על הירידה במשקל במשך 3 החודשים הראשונים לאחר הלידה. עם זאת, זה עשוי לעזור למעשה בירידה במשקל לאחר שלושת החודשים הראשונים.

7. הנקה עוזרת לחוזה הרחם

במהלך ההיריון הרחם שלך גדל מאוד, ומתרחב מגודל האגס למילוי כמעט של כל שטח הבטן שלך.

לאחר הלידה, הרחם שלך עובר תהליך שנקרא מעורבות, המסייע לו לחזור לגודלו הקודם. אוקסיטוצין, הורמון שמתגבר לאורך ההיריון, עוזר להניע את התהליך הזה.

גופך מפריש כמויות גבוהות של אוקסיטוצין במהלך הלידה כדי לעזור ללידת התינוק ולהפחתת דימום (65, 66).

אוקסיטוצין עולה גם במהלך ההנקה. זה מעודד התכווצויות רחם ומפחית דימום, ועוזר לרחם לחזור לגודלו הקודם.

מחקרים הראו כי אמהות המניקות בדרך כלל סובלות פחות מאבדן דם לאחר הלידה והשתלבות מהירה יותר של הרחם (3, 67).

הנקה מגבירה את ייצור האוקסיטוצין, הורמון הגורם להתכווצויות ברחם. זה מפחית את איבוד הדם לאחר הלידה ועוזר לרחם לחזור לגודלו הקטן יותר הקודם.

8. אמהות שהניקו סיכון נמוך יותר לדיכאון

דיכאון לאחר לידה הוא סוג של דיכאון שיכול להתפתח זמן קצר לאחר הלידה. זה משפיע על עד 15% מהאימהות (68).

נראה כי נשים המניקות נוטות פחות לפתח דיכאון לאחר לידה, בהשוואה לאמהות שנגועות מוקדם או אינן מניקות (69, 70).

עם זאת, אלו שחווים דיכאון לאחר לידה מוקדם לאחר הלידה, הם גם בעלי סיכוי גבוה יותר להנקה ועושים זאת למשך זמן קצר יותר (71, 72).

למרות שהראיות מעט מעורבות, ידוע שהנקה גורמת לשינויים הורמונליים המעודדים טיפול והידבקות מצד האם (73).

אחד השינויים הבולטים הוא הכמות המוגברת של אוקסיטוצין המיוצר במהלך הלידה וההנקה (74).

נראה כי לאוקסיטוצין יש השפעות ארוכות טווח נגד חרדה. זה גם מעודד מליטה על ידי השפעה על אזורים מוחיים ספציפיים המקדמים טיפוח והרפיה (75, 76).

השפעות אלה עשויות גם להסביר באופן חלקי מדוע לאמהות מניקות שיעור נמוך יותר של הזנחה אמהית, בהשוואה לאלה שאינם מניקים.

מחקר אחד מצא ששיעור ההתעללות וההזנחה בילדים מצד האם היה גבוה כמעט פי שלושה אצל אמהות שלא הנקה, בהשוואה לאלו שכן (77).

בנימה זו, קחו בחשבון שמדובר רק באסוציאציות סטטיסטיות. אי הנקה לא אומר שתזניח את תינוקך בשום דרך.

אמהות מיניקות נוטות פחות לפתח דיכאון אחרי לידה. הם הגדילו כמויות של אוקסיטוצין במערכת שלהם, המעודדות טיפול, הרפיה וקשירה בין אם לילד.

9. הנקה מפחיתה את הסיכון למחלות שלך

הנקה כנראה מספקת לאם הגנה לאורך זמן מפני סרטן וכמה מחלות.

הזמן הכולל בו אישה מבלה הנקה קשור לסיכון מופחת לסרטן השד והשחלות (18, 19, 78).

למעשה, נשים המניקות במשך יותר מ 12 חודשים במהלך חייהן, סובלות בסיכון של 28% לסרטן השד וגם השחלות. כל שנת הנקה קשורה לירידה של 4.3% בסיכון לסרטן השד (79, 80).

מחקרים אחרונים מצביעים גם על כך שהנקה עשויה להגן מפני תסמונת מטבולית, קבוצת מצבים המגדילים את הסיכון למחלות לב ובעיות בריאות אחרות (14, 81, 82, 83).

נשים המניקות במשך שנתיים עד שנתיים במהלך חייהן, סובלות בסיכון של 10–50% ללחץ דם גבוה, דלקת פרקים, שומני דם גבוהים, מחלות לב וסוכרת מסוג 2 (3).

הנקה במשך יותר משנה קשורה לסיכון נמוך יותר של 28% לסרטן השד והשחלות. זה קשור גם לסיכון מופחת של מספר מחלות אחרות.

10. הנקה עשויה למנוע את הווסת

הנקה מתמשכת גם מפגרת את הביוץ והווסת.

השהיית מחזור הווסת עשויה למעשה להיות הדרך של הטבע להבטיח שיש זמן בין ההריונות.

יש נשים שאף השתמשו בתופעה כמצב מניעה במשך החודשים הראשונים שלאחר הלידה (84, 85).

עם זאת, שימו לב שייתכן שלא מדובר בשיטה יעילה לחלוטין למניעת הריון.

אתה יכול לשקול שינוי זה כהטבה נוספת. בזמן שאתה נהנה מזמן יקר עם הרך הנולד, לא תצטרך לדאוג ל"זמן הזה של החודש. "

הנקה קבועה מושהה את הביוץ והווסת. חלקם השתמשו בזה כמניעת הריון, אך יתכן שזה לא יעיל לחלוטין.

11. זה גם חוסך זמן וכסף

בראש הרשימה ההנקה היא בחינם לחלוטין ודורשת מאמץ מועט ביותר. על ידי בחירת הנקה, לא תצטרך:

• לבזבז כסף על הנוסחה.
• חשב כמה התינוק שלך צריך לשתות מדי יום.
• הקדישו זמן לניקוי וחיטוי בקבוקים.
• מערבבים ומחממים בקבוקים באמצע הלילה (או היום).
• גלה דרכים לחימום בקבוקים כשאתה בדרכים.

חלב אם הוא תמיד בטמפרטורה הנכונה ומוכן לשתייה.

על ידי הנקה, אינך צריך לדאוג לקנות או לערבב פורמולה, לחמם בקבוקים או לחשב את הצרכים היומיומיים של תינוקך.

קח הודעה הביתה

אם אינך מצליח להניק, אז עדיין האכלת תינוקך בפורמולה זה בסדר גמור. זה יספק לתינוקך את כל חומרי המזון שהוא או היא צריכים.

עם זאת, חלב אם מכיל גם נוגדנים ואלמנטים אחרים המגנים על תינוקך מפני מחלות ומחלות כרוניות.

בנוסף, אמהות המניקות חוות את היתרונות שלהן, כמו נוחות ולחץ מופחת.

כבונוס נוסף, ההנקה נותנת לך סיבה תקפה לשבת, להרים את רגליך ולהירגע בזמן שאתה מתקשר עם היילוד היקר שלך.