11 דברים שכל אישה חווה לאחר יום סקי

תוֹכֶן

• שרירים כואבים
• שפתיים יבשות
• כוויות שמש במקומות מוזרים
• שיער קסדה
• עיניים יבשות ואדומות
• לחיים שרופות ברוח
• רגליים כואבות
• תְשִׁישׁוּת
• רעב
• זיעה קרה
• הר גבוה
• סקירה עבור

שלג יורד וההרים קוראים: 'זו העונה לספורט חורף! בין אם אתם מפוצצים במגולים, מעיפים טריקים על חצי הצינור, או סתם נהנים מהאבקה הטרייה, מכה במדרונות היא אחת ההנאות הגדולות ביותר בחיים. כל הכיף הזה יכול לעלות בעלויות, הודות למזג האוויר החורפי הקשה. בטח חווית את כל הדברים האלה אחרי יום על ההר - הנה איך למנוע מהם לגרש אותך לאכסניה לכל חלק של היום. (בנוסף, נסה אחד מ-7 אימוני החורף האלה כדי לשנות את השגרה שלך.)

שרירים כואבים

iStock

סקי ועלייה למטוס הם פעילות גופנית כמו שהם מהנים. קחו בחשבון שיום שלם במדרונות הוא בעצם שמונה שעות של החזקת סקוואט והשרירים הכואבים האלה כבר לא בגדר תעלומה.

התרופה: אמבטיה ארוכה ונחמדה עם מלחי אפסום. המגנזיום במלחים יעזור להרפות שרירים מתוחים והמים החמים יקלו על הכאבים.

שפתיים יבשות

iStock

אין כמו לכבוש ריצה כדי לגרום לך לחייך. למרבה הצער, לפעמים החיוך שלך ייסדק ממש, הודות לכל הרוח, הקור והשמש.

התרופה: שפתון ספציפי לספורט עם חומרים מרככים לאטימה של לחות וקרם הגנה כדי למנוע מהשפתיים שלך לשרוף. אם קר במיוחד או מושלג בחוץ, מסכת סקי או צמר צוואר שניתן למשוך עד למשקפי הגלם שלך הם חובה. (ברצוננו להמליץ ​​גם על 12 מוצרי היופי האלה לעור חורפי מדהים.)

כוויות שמש במקומות מוזרים

iStock

שלג לבן מבריק הוא אחד החלקים היפים ביותר של סקי או עלייה למטוס, אבל כל גבישי הקרח הזעירים האלה הם מחזירי אור מצוינים, כלומר אתה מקבל מכה מלמעלה ו למטה עם שמש. שלב את זה עם האוויר הדליל יותר בגבהים גבוה יותר ואתה בסיכון רציני לכוויות שמש - ולא רק במקומות הרגילים. כל עור חשוף, כולל הנחיריים, מתחת לסנטר, ובתוך האוזניים הוא משחק הוגן לכוויה.

התרופה: אל תשכח את קרם ההגנה עמיד לזיעה! זה שזה קר לא אומר שאי אפשר לשרוף. תחוב מקל בכיס המעיל שלך; יהיה קל יותר למרוח מחדש כל כמה שעות מאשר נוזל מבולגן.

שיער קסדה

iStock

לשבת לארוחת צהריים ולהוריד את הקסדה (אתה חובש קסדה, נכון?) יכול להפוך אותך מרפונזל לרספוטין. החלק העליון של שיערך מטויח לראשך בעוד החלק התחתון מוקף ברוח לתוך סבך. וכל הבלגן הוא סטטי מאוויר יבש.

התרופה: יש סיבה לכך שצמות כל כך פופולריות בקרב גולשות סקי וגולשות מקצועיות! דלג על הפוני ומשך את שיערך לשתי צמות צרפתיות. השאירו אותם למטה או הכניסו אותם למעיל. (גם שלוש תסרוקות הכושר החמודות והקלות האלה יכולות לעבוד.)

עיניים יבשות ואדומות

iStock

פזילה כדי לראות שינויים בשלג, אור שמש בהיר, שלג סוער ואוויר יבש יכולים לגרום לך לראות אדום ביותר ממובן אחד.

התרופה: משקפי שמש אולי נראים אופנתיים אבל כשזה מגיע לספורט שלג, משקפי מגן הם החבר הכי טוב של בחורה. קבל זוג צבוע ומאוורר לאורך הצדדים כדי להשאיר אותך בנוח. גם בקבוק טיפות עיניים תחובות בכיס המעיל שלך לא יזיק.

לחיים שרופות ברוח

iStock

מזג האוויר לסקי אומר שאתה מכוסה מכף רגל ועד ראש כמעט. אלא אם כן אתה לובש מסכה, האף, הלחיים והסנטר שלך מתפוצצים מהרוח המקפיאה. לעתים קרובות אתה אפילו לא מרגיש כמה אתה באמת רוח עד הנסיעה הביתה כאשר הלחיים שלך מתחילות לעקוץ.

התרופה: לבישת מסכה, צעיף או כפפה מורמת מעל פניך יכולה למנוע זאת, אך היא יכולה גם לגרום לך להרגיש קלסטרופובית. שמור על תחליב מחסום סמיך, כמו אקווהפור, נוח להרגעת העור השרוף.

רגליים כואבות

iStock

מגפיים נוקשות שמחזיקות את הרגליים בתנוחה אחת הן הכרח להישאר יציבות על הלוח או המגלשיים שלך (אלא אם כן אתה טלמרק, כלבי מזל). אבל ההנעלה הצמודה שלך יכולה להוביל לשלפוחיות, פצעי לחץ, בהונות קהות, עוויתות קשתות ואי נעימות אחרות.

התרופה: הבא את נעלי השלג הרגילות שלך לאכסניה, כך שתוכל לתת לרגליים הפסקה מבלי לצאת למכוניתך. בנוסף, שמירה על תיק זיפלוק עם פלסטרים וסרט אתלטי יכולה למנוע מהבעיות להחמיר.

תְשִׁישׁוּת

iStock

יש עייף ואז יש פשוט עייף-יום-על-ההר עייף. השילוב של שימוש בשרירים שלך בדרך חדשה, הגובה הגבוה, האוויר הדליל ומזג האוויר הקר יכולים לרפא אפילו את נדודי השינה הגרועים ביותר. אבל תורם גדול לתשישות הוא התייבשות - ובזכות מחסור במזרקות שתייה על המדרונות, אוויר יבש והזעה, אתה מאבד מים הרבה יותר מהר ממה שאתה חושב.

התרופה: הישארו לחות לאורך כל היום על ידי הבאת בקבוק מים בתיק גב או על ידי הקפדה על עצירות קבועות בלודג' כדי לקבל משקה. ותכנן לילה קל כשאתה חוזר הביתה, כך שתוכל לפרוש כשתהיה מוכן. (אתה יכול גם להתחיל להוסיף את 10 הטיפים האלה לאנרגיה נצחית לשגרה הקבועה שלך.)

רעב

iStock

הסתכלת פעם מהמעלית וחשבה איך כל הילדים הקטנים נראים כמו מרשמלו ענק בציוד השלג שלהם? מרשמלו ענק, נפוח וטעים? אם סקי או עלייה למטוס גורמים לך להשתולל, אתה לא לבד. האישה הממוצעת שורפת בין 300 ל-500 קלוריות בשעה תוך כדי קריעת המדרונות.

התרופה: לשאת חטיפים. במעיל שלך, במכונית שלך, בתרמיל, בלודג ': הסתר כמה פינוקים עמוסים בחלבון ופחמימות כדי לעזור לתקן את השרירים שלך ולשמור על האנרגיה שלך. ואם אתה אחד מאלה שאוהבים לעשות סקי עד שהמעלית תיסגר ולדאוג לאוכל אחר כך (אנחנו מקבלים את זה!), ג'לי אנרגיה וג'ו, כמו שרצי סיבולת משתמשים בהם, יכולים להמשיך אותך עד שתמצא ארוחה אמיתית.

זיעה קרה

iStock

אתה מקפיא את התחת שלך בנסיעת ההרמה למעלה ואז מזיע דרך החולצה שלך במורד. חזור על הפעולה במהלך היום ויש לך מצב תחתונים מאוד לא נוח.

התרופה: אף אחד לא אוהב להיות קר ורטוב (זה או אחר זה בסדר, אבל שניהם ביחד זה אומללות) אז שכבו בחוכמה. התחל עם שכבת בסיס דקה ומנדפת, הוסף צמר או סוודר חם, ולאחר מכן כבש עם מעיל החורף ומכנסי השלג שלך. אתה יכול לזרוק את השכבה האמצעית אם היום מתחמם, או פשוט לפתוח את פתחי האוורור במעיל שלך. שמור תמיד סט בגדים יבש במכונית שלך לנסיעה הביתה. (הנה כיצד להוכיח את בגדי האימון שלך בחורף.)

הר גבוה

iStock

זריקות אנדורפינים במהלך פעילות גופנית אינם דבר חדש, אבל לא חיית עד שחווית הר גבוה! התחושה היא שהופכת את כל שאר הרשימה לשווה את זה, ומדוע אתה יודע שתחזור למדרונות בהזדמנות הבאה שתכאב לך ברגליים, נחיריים שרופים והכל.

סקירה עבור