כיצד להשתמש בקפאין בכמוסות כדי לרדת במשקל ולתת אנרגיה

תוֹכֶן

• לשם מה זה
• איך לקחת
• תופעות לוואי אפשריות
• במי אסור להשתמש
• איך עובד קפאין
• מקורות אחרים של קפאין

קפאין בכמוסות הוא תוסף תזונה, המשמש כממריץ מוחי, נהדר לשיפור הביצועים במהלך הלימודים והעבודה, בנוסף להיות בשימוש נרחב על ידי העוסקים בפעילות גופנית וספורטאים, להפעלת חילוף החומרים ומתן נטייה.

בנוסף, קפאין בכמוסות מגרה ירידה במשקל, מכיוון שחילוף החומרים המואץ גורם לגוף להשקיע יותר אנרגיה ולהגדיל את שריפת השומנים.

ניתן לרכוש תוסף זה בבתי מרקחת, חנויות תוספי מזון או מוצרים טבעיים, ומחירו נע בין כ- $ 30.00 ל- $ 150.00, מכיוון שהוא תלוי במינון הקפאין, מותג המוצר והחנות שמוכרת.

לשם מה זה

לשימוש בקפאין בכמוסות יש את ההשפעות הבאות:

• משפר את ביצועי הפעילות הגופנית, ודוחה את הופעת העייפות;
• מגביר כוח וסיבולת שרירים. ראה כיצד שתיית קפה לפני אימון משפרת את הביצועים;
• משפר את מצב הרוח, מגרה את הרוח ואת הרווחה;
• מגביר זריזות ומהירות עיבוד המידע;
• משפר נשימה, להמרצת התרחבות דרכי הנשימה;
• מקל על ירידה במשקלמכיוון שיש לו השפעה תרמוגנית, המזרזת את חילוף החומרים ושריפת השומנים, בנוסף להפחתת התיאבון.

על מנת שלקפאין יש השפעות טובות יותר על ירידה במשקל, האידיאל הוא שהוא קשור לתרגול של פעילויות גופניות ודיאטה מאוזנת, עשירה בירקות ובשר רזה, ודל בשומן, באוכל מטוגן ובסוכרים. בדוק כמה מתכונים למיץ גמילה להגברת חילוף החומרים ולניקוי רעלים מהגוף.

איך לקחת

הצריכה הבטוחה המומלצת המקסימלית היא כ -400 מ"ג קפאין ליום, או 6 מ"ג לקילו ממשקל האדם. כך, ניתן להשתמש עד 2 כמוסות קפאין של 200 מ"ג או 1 של 400 מ"ג ליום, למשל.

ניתן לחלק את השימוש בו למנה אחת או 2 מנות יומיות, רצוי לאחר ארוחת הבוקר ואחרי ארוחת הצהריים. ניתן להשתמש בו גם בשעות אחר הצהריים לפני פעילות גופנית, אך יש להימנע ממנו בלילה, מכיוון שהוא עלול לשבש מנוחה ושינה.

מומלץ גם לצרוך את כמוסת הקפאין לאחר הארוחה, כדי להפחית את גירוי הקיבה.

תופעות לוואי אפשריות

תופעות הלוואי של קפאין נובעות מגירוי מוחי, הגורם לעצבנות, תסיסה, נדודי שינה, סחרחורת, רעידות ודופק מואץ. זה יכול להיות גם בעל השפעה מגרה על הקיבה והמעי, מה שעלול לגרום לבחילות, הקאות ושלשולים.

קפאין גורם לסובלנות, ולכן ייתכן שיהיה צורך במינונים הולכים וגדלים כדי לגרום לאותה השפעה לאורך זמן. בנוסף, זה גם גורם לתלות פיזית, מכיוון שיש אנשים הצורכים מדי יום עלולים לחוות תסמיני גמילה כאשר השימוש בהם מופסק, כמו כאבי ראש, עייפות ועצבנות. תופעות אלו לוקחות יומיים עד שבוע להיעלם, וניתן להימנע מהן אם לא משתמשים בקפאין על בסיס יומי.

במי אסור להשתמש

קפאין בקפסולה אינו מותאם לאנשים הסובלים מאלרגיה לקפאין, לילדים, נשים בהריון, הנקה, ולאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, הפרעות קצב, מחלות לב או כיבים בקיבה.

יש להימנע משימוש בקפאין על ידי אנשים הסובלים מנדודי שינה, חרדה, מיגרנה, טינטון ולבירינטיטיס, מכיוון שהוא עלול להחמיר את הסימפטומים.

בנוסף, אנשים המשתמשים בתרופות נוגדות דיכאון מסוג MAOI, כמו Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide ו- Tranylcypromine, למשל, צריכים להימנע ממינונים גבוהים של קפאין, מכיוון שקיים קשר של השפעות הגורמות לחץ דם גבוה ודופק מהיר.

איך עובד קפאין

קפאין הוא מתילקסנטין, כלומר חומר בעל פעולה ישירה על המוח, ופועל על ידי חסימת קולטני אדנוזין, שהוא מאפיין עצבי המצטבר במוח לאורך היום וגורם לעייפות ושינה. על ידי חסימת אדנוזין, קפאין מגביר את שחרורם של נוירוטרנסמיטרים, כגון אדרנלין, נוראדרנלין, דופמין וסרוטונין, הגורם לאפקט המגרה שלו.

בבליעה, קפאין נספג במהירות בדרכי העיכול, ומגיע לשיא ריכוז בדם בתוך כ -15 עד 45 דקות, ויש לו פעולה של כ -3 עד 8 שעות בגוף, המשתנה בהתאם לנוסחת המצגת וכמוסה אחרת. רכיבים.

קפאין מטוהר נמצא בצורה של קפאין נטול מים, או מתילקסנטין, שהוא מרוכז יותר ויכול להיות בעל השפעות חזקות יותר.

מקורות אחרים של קפאין

בנוסף לכמוסות, ניתן למצוא קפאין בכמה דרכים, כמו בקפה עצמו, במשקאות אנרגיה או מרוכז בצורת אבקה. לכן, כדי לקבל שווה ערך ל -400 מ"ג קפאין, אתה צריך כ -4 כוסות קפה טרי, 225 מ"ל.

בנוסף, ניתן למצוא גם מתילקסנטינים אחרים, כמו תיאופילין ותיאוברומין, בעלי השפעה זהה לקפאין בתה, כמו תה ירוק ותה שחור, בקקאו, במשקאות אנרגיה ומשקאות קולה. כדי לגלות כמה קפאין יש בכל מזון, בדקו מאכלים עשירים בקפאין.