גורם שכיח לכאבי עגל בהליכה

תוֹכֶן

• מה יכול לגרום לכאבי עגל כשאתה הולך?
• התכווצויות שרירים
• פגיעה בשרירים
• מחלת עורקים היקפיים (PAD)
• אי ספיקה ורידית כרונית (CVI)
• היצרות בעמוד השדרה המותני
• תסמונת תא מאמץ כרוני (CECS)
• מתי לפנות לרופא
• אפשרויות טיפול בכאבי עגל
• טיפול עצמי בכאבי עגל
• בשורה התחתונה

השוקיים שלך ממוקמות בחלק האחורי של הרגליים התחתונות. השרירים בשוקיים שלך חיוניים לפעילויות כמו הליכה, ריצה וקפיצה. הם גם אחראים לעזור לכם לכופף את כף הרגל כלפי מטה או לעמוד על קצות האצבעות.

לפעמים אתה עלול לחוש כאבי עגל כשאתה הולך. זה יכול להיות בגלל מגוון סיבות. במאמר זה, נבחן מקרוב את הגורמים השכיחים ביותר לכאבי עגל בעת הליכה, אפשרויות הטיפול ומתי להתקשר לרופא.

מה יכול לגרום לכאבי עגל כשאתה הולך?

ישנן מגוון סיבות לכך שאתה עלול לחוש כאבי עגל כשאתה הולך. גורמים מסוימים נובעים ממצבי שרירים שכיחים, בעוד שאחרים עשויים להיות כתוצאה ממצב בריאותי בסיסי.

להלן נבדוק מה עלול לגרום לכאב מסוג זה, לסימפטומים שאתה עלול להרגיש ולכל צעד מונע שתוכל לנקוט.

התכווצויות שרירים

התכווצויות שרירים מתרחשות כאשר השרירים שלך מתכווצים באופן לא רצוני. לרוב הם משפיעים על הרגליים שלך, כולל השוקיים שלך. התכווצויות אלו מתרחשות לעיתים קרובות כאשר אתה צועד, רץ או עוסק בפעילות גופנית כלשהי.

להתכווצויות שרירים יכולות להיות סיבות רבות, אם כי לעיתים הסיבה אינה ידועה. חלק מהגורמים השכיחים ביותר כוללים:

• לא נמתח כמו שצריך לפני פעילות גופנית
• שימוש יתר בשרירים שלך
• התייבשות
• רמות אלקטרוליטים נמוכות
• אספקת דם נמוכה לשרירים

התסמין העיקרי להתכווצויות שרירים הוא כאב, שיכול לנוע בעוצמתו בין קל לחמור. השריר המושפע עשוי גם להרגיש קשה למגע.

התכווצות יכולה להימשך בין מספר שניות למספר דקות.

יש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור להפחית את הסבירות שיש לך התכווצות בשרירי השוקיים שלך. אלה כוללים הישארות של לחות ומתיחות לפני תחילת פעילות גופנית כלשהי.

פגיעה בשרירים

פגיעה בשריר השוק שלך עלולה לגרום גם לכאבים בזמן ההליכה. הפציעות השכיחות ביותר העלולות לגרום לכאבים ברגליים התחתונות כוללות חבורות ומתח.

• חבורה מתרחשת כאשר מכה בגוף פוגעת בשריר הבסיסי וברקמות אחרות מבלי לשבור את העור.
• זן מתרחש כאשר שריר מנוצל יתר על המידה או מותח יתר על המידה, וגורם נזק לסיבי השריר.

תסמינים שכיחים לפגיעה בשריר השוק כוללים:

• כאב באזור הפגוע, המופיע לעתים קרובות עם תנועה
• חבורה גלויה
• נְפִיחוּת
• רוֹך

ניתן לטפל בחבורות או זנים רבים בבית. עם זאת, יתכן שיהיה צורך להעריך פציעות חמורות יותר על ידי רופא.

אתה יכול לעזור במניעת פציעות בשריר העגל על ​​ידי:

• מתיחות וחימום לפני פעילות גופנית
• שמירה על משקל תקין
• מתרגלים יציבה טובה

מחלת עורקים היקפיים (PAD)

מחלת עורקים היקפיים (PAD) היא מצב שבו רובד מצטבר בעורקים המובילים דם לאזורים כמו הרגליים, הידיים והאיברים הפנימיים.

PAD נגרם על ידי נזק לעורקים שלך, אשר יכול להיות תוצאה של:

• סוכרת
• לחץ דם גבוה
• כולסטרול גבוה
• לעשן

אם יש לך PAD, אתה עלול להיתקל בסירוגין לסירוגין, או כאב כאשר אתה הולך או עולה במדרגות שחולפות עם מנוחה. הסיבה לכך היא שהשרירים שלך לא מקבלים מספיק דם. הסיבה לכך היא כלי דם שהצטמצמו או נחסמו.

תסמינים אחרים של PAD כוללים:

• עור חיוור או כחול
• דופק חלש ברגליים או ברגליים
• ריפוי פצעים איטי

ניהול ה- PAD הוא לכל החיים ומטרתו להאט את התקדמות המצב. כדי למנוע התקדמות של PAD, חשוב:

• נקט בצעדים לניהול וניטור של רמות הגלוקוז, רמות הכולסטרול ולחץ הדם
• לא לעשן
• לעשות פעילות גופנית קבועה
• התמקדו בתזונה בריאה ללב
• לשמור על משקל בריא

אי ספיקה ורידית כרונית (CVI)

אי ספיקה ורידית כרונית (CVI) היא כאשר הדם שלך מתקשה לזרום חזרה ללב שלך מהרגליים.

שסתומים בוורידים בדרך כלל עוזרים לשמור על זרימת הדם. אבל עם CVI, שסתומים אלה פחות פונקציונליים. זה יכול להוביל לזרימה חוזרת או איגום של דם ברגליים.

עם CVI, אתה עלול להרגיש כאב ברגליים בעת הליכה שמקל כאשר אתה נח או מרים את הרגליים. תסמינים נוספים יכולים לכלול:

• עגלים שמרגישים צמודים
• ורידים בולטים
• נפיחות ברגליים או בקרסוליים
• התכווצויות או עוויתות שרירים
• עור דהוי
• כיבים ברגליים

יש לטפל ב- CVI כדי למנוע סיבוכים כמו כיבים ברגליים או פקקת ורידים עמוקים. הטיפול המומלץ יהיה תלוי בחומרת המצב.

היצרות בעמוד השדרה המותני

היצרות בעמוד השדרה המותני היא כאשר מופעל לחץ על העצבים בגב התחתון עקב היצרות תעלת השדרה. זה נגרם לעיתים קרובות על ידי בעיות כמו מחלת דיסק ניוונית או היווצרות שלוחות עצם.

היצרות בעמוד השדרה המותני עלולה לגרום לכאבים או התכווצויות בשוקיים או בירכיים בזמן הליכה. הכאב עשוי להקל כאשר אתה מתכופף קדימה, יושב או שוכב.

בנוסף לכאב, אתה עלול להרגיש חולשה או קהות ברגליים.

בדרך כלל, היצרות בעמוד השדרה המותני מנוהלת באמצעות אמצעים שמרניים, כגון פיזיותרפיה וטיפול בכאב. מקרים חמורים עשויים לדרוש ניתוח.

תסמונת תא מאמץ כרוני (CECS)

תסמונת תא מאמץ כרוני (CECS) היא כאשר קבוצה ספציפית של שרירים, הנקראת תא, תופחת במהלך מאמץ. זה מוביל לעלייה בלחץ בתוך התא, אשר מקטין את זרימת הדם ומוביל לכאב.

לרוב CECS משפיע על אנשים שעושים פעילויות עם תנועות רגליים שחוזרות על עצמן, כמו הליכה מהירה, ריצה או שחייה.

אם יש לך CECS, אתה עלול לחוות כאבים בשוקיים שלך במהלך פעילות גופנית. הכאב בדרך כלל נעלם כאשר הפעילות נעצרת. תסמינים אחרים עשויים לכלול:

• חוֹסֶר תְחוּשָׁה
• בליטות שרירים
• בעיה להזיז את כף הרגל שלך

CECS בדרך כלל אינו רציני, והכאב נעלם כשאתה נח. אתה יכול לעזור במניעת CECS על ידי הימנעות מסוגי הפעילויות הגורמות לכאב.

מתי לפנות לרופא

קבע פגישה עם הרופא אם יש לך כאבי עגל בעת ההליכה:

• לא משתפר או מחמיר עם כמה ימים של טיפול בבית
• מקשה על התניידות או ביצוע פעילויות יומיומיות
• משפיע על טווח התנועה שלך

פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה מבחין ב:

• נפיחות באחת או בשתי הרגליים
• רגל חיוורת או קרירה למגע בצורה יוצאת דופן
• כאבי שוקיים המופיעים לאחר תקופת ישיבה ממושכת, כמו למשל נסיעה ארוכה במטוס או נסיעה ברכב
• סימני זיהום, כולל חום, אדמומיות ורגישות
• כל תסמיני רגליים המתפתחים פתאום ולא ניתן להסבירם על ידי אירוע או מצב ספציפי

הכלי FindCare של Healthline יכול לספק אפשרויות באזור שלך אם עדיין אין לך רופא.

כדי לאבחן את הסיבה לכאבי השוקיים שלך, הרופא שלך ייקח תחילה את ההיסטוריה הרפואית שלך ויבצע בדיקה גופנית. הם עשויים להשתמש גם בבדיקות נוספות כדי לאבחן את מצבך. בדיקות אלה עשויות לכלול:

• הַדמָיָה. שימוש בטכנולוגיית הדמיה כמו צילום רנטגן, סריקת CT או אולטרסאונד יכול לעזור לרופא לדמיין טוב יותר את המבנים באזור הפגוע.
• אינדקס קרסוליים. אינדקס קרסול-ברכיאל משווה את לחץ הדם בקרסול עם לחץ הדם בזרוע. זה יכול לעזור לקבוע עד כמה דם זורם בגפיים שלך.
• מבחן הליכון. בזמן שהוא עוקב אחריך על הליכון, הרופא שלך יכול לקבל מושג עד כמה הסימפטומים שלך חמורים ואיזו רמת פעילות גופנית מביאה אותם.
• בדיקת דם. בדיקות דם יכולות לבדוק אם קיימים כולסטרול גבוה, סוכרת ומצבים בסיסיים אחרים.
• אלקטרומיוגרפיה (EMG). EMG משמש לרישום הפעילות החשמלית של השרירים שלך. הרופא שלך עשוי להשתמש בזה אם הם חושדים בבעיה עם איתות עצבים.

אפשרויות טיפול בכאבי עגל

הטיפול בכאבי עגל יהיה תלוי במצב או בסוגיה הגורמת לכאב. טיפול פוטנציאלי עשוי לכלול:

• תרופות. אם יש לך מצב בסיסי התורם לכאבי השוקיים שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות לטיפול בו. דוגמה אחת היא תרופות להורדת לחץ דם או כולסטרול ב- PAD.
• פיזיותרפיה. פיזיותרפיה יכולה לסייע בשיפור הגמישות, הכוח והתנועה. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על סוג זה של טיפול כדי לעזור במצבים כמו:
  • פציעות שרירים
  • היצרות בעמוד השדרה המותני
  • CECS
• כִּירוּרגִיָה. במקרים חמורים ניתן להמליץ ​​על ניתוח. דוגמאות מכילות:
  • ניתוח לתיקון פציעות קשות בשרירים
  • אנגיופלסטיקה לפתיחת עורקים ב- PAD
  • כריתת למינציה להפגת לחץ על עצבים עקב היצרות בעמוד השדרה המותני
• שינויים באורח החיים. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לבצע כמה שינויים באורח החיים כדי לסייע בניהול מצבך או למנוע את החמרתו. שינויים באורח החיים המומלצים עשויים לכלול:
  • מתאמנים באופן קבוע
  • אוכלים תזונה מאוזנת
  • שמירה על משקל תקין

טיפול עצמי בכאבי עגל

אם כאבי השוקיים שלך לא קשים מדי, ישנם אמצעים לטיפול עצמי שאתה יכול לנסות בבית כדי לנהל את הכאב. כמה אפשרויות שתוכל לנסות כוללות:

• מנוחה. אם פצעת את העגל שלך, נסה לנוח אותו במשך כמה ימים. הימנע מתקופות ארוכות של לא להזיז אותו כלל, מכיוון שהדבר יכול להפחית את זרימת הדם לשרירים ולהאריך את הריפוי.
• קַר. שקול למרוח דחיסה קרה על שרירי עגל כואבים או רכים.
• תרופות ללא מרשם (OTC). תרופות כמו איבופרופן (מוטרין, אדוויל) ואצטמינופן (טיילנול) עשויות לעזור בכאבים ונפיחות.
• דְחִיסָה. במקרים של פציעת עגל, גלישת עגל בתחבושת רכה עשויה לעזור. שימוש בגרבי דחיסה יכול גם לעבוד לקידום זרימת הדם ב- CVI.
• גוֹבַה. הרמת עגל פצוע מעל לרמה של הירכיים יכולה להקל על הכאב והנפיחות. הגבהת רגליים עשויה גם לסייע בהקלה על תסמיני CVI.

בשורה התחתונה

לפעמים, אתה עלול לחוות כאבי עגל המתרחשים כשאתה הולך. פעמים רבות, כאב זה מקל או נעלם לחלוטין כשאתה נח.

ישנם מספר גורמים שכיחים לסוג זה של כאב, כגון התכווצויות שרירים, חבורות או זנים.

עם זאת, כאבי עגל בעת הליכה יכולים להיגרם גם על ידי מצבים בסיסיים המשפיעים על כלי הדם או העצבים. דוגמאות למצבים אלה כוללים מחלת עורקים היקפית (PAD), אי ספיקה ורידית כרונית (CVI) והיצרות בעמוד השדרה המותני.

ייתכן שתוכל להקל על כאבי עגלים קלים בבית על ידי מנוחה, מריחת קרח ושימוש בתרופות OTC. גש לרופא אם הכאב שלך לא משתפר עם הטיפול בבית, מחמיר או משפיע על הפעילות היומיומית שלך.