12 טריקים לישון בחום (ללא AC)

תוֹכֶן

• בחר כותנה
• התרחק מהתנור
• לפנק את הפולסים שלך
• תשתחרר
• תהיה יצירתי
• תמלא את המיכל
• רד נמוך
• תירגע
• עודד רגליים קרות
• הוג את המיטה
• לישון בערסל
• מחנה בבית
• סקירה עבור

כשהקיץ עולה בדעתנו, אנו מתמקדים כמעט תמיד בפיקניקים, בימים על החוף ובמשקאות קר טעימים. אבל למזג אוויר חם יש גם צד מסובך. אנחנו מדברים על ימי הכלב האמיתיים של הקיץ, בהם חום ולחות עזים לא מאפשרים לשבת בנוחות, שלא לדבר על לישון כל הלילה.

הפתרון הברור לשינה קרירה, רגועה וחסרת REM הוא מזגן: תקריות מודרניות אלה יכולות לשמור על חדר שינה בטמפרטורת השינה האופטימלית (בין 60 ל -70 מעלות פרנהייט), בנוסף לספק רעש לבן נחמד לאתחול. אבל אפילו יחידות חלון קטנות צורכות טונות של אנרגיה ומעלות חשבונות חשמל חודשיים. אז מה לעשות ישן בעל אחריות סביבתית, בעל תקציב?

לחיות בקיץ חם בלי מיזוג אוויר נראה בלתי אפשרי, אבל היי, סבא וסבתא שלנו עשו את זה כל הזמן! מסתבר שהם למדו כמה דברים בתהליך. המשך לקרוא עבור כמה אסטרטגיות DIY ניסו ואמיתיות לשמירה על קור רוח בלילות חמים.

בחר כותנה

שמור את יריעות הסאטן, המשי או הפוליאסטר של ooh-la-la לילות קרירים יותר. מצעים בהירים עשויים כותנה קלה (מצרית או אחרת) נושמים ומעולים לקידום אוורור וזרימת אוויר בחדר השינה.

התרחק מהתנור

הקיץ הוא לא הזמן להקציף קדרה חמה או עוף צלוי. במקום זאת, הצטיידו במנות קרירות וטמפרטורת החדר (סלטים מצמדים) כדי להימנע מיצירת חום נוסף בבית. אם אוכל חם מתאים, הפעל את הגריל במקום להדליק את התנור. והחליפו ארוחות גדולות לארוחות ערב קטנות וקלות יותר שקל יותר לבצע חילוף חומרים. הגוף מייצר יותר חום אחרי שאתה מטפח סטייק ענק מאשר אחרי מגש של פירות, ירקות וקטניות.

לפנק את הפולסים שלך

צריך להתקרר, סטט? כדי להירגע מהר, מרחו חבילות קרח או קומפרסים קרים לנקודות הדופק בפרקי הידיים, הצוואר, המרפקים, המפשעה, הקרסוליים ומאחורי הברכיים.

תשתחרר

פחות זה בהחלט יותר כשזה מגיע לג'אמי של הקיץ. בחר חולצת כותנה רפויה ורכה ומכנסיים קצרים או תחתונים. ללכת על עירום מלא במהלך גל חום מעורר מחלוקת (באופן לא מפתיע). חלק מהאנשים מאמינים שזה עוזר לשמור על קור רוח, בעוד שאחרים טוענים שהיותם טבעיים פירושו שהזיעה נשארת על הגוף במקום להיות מרושעת על ידי בד. אנחנו הולכים להגדיר את זה לפי העדפה אישית.

תהיה יצירתי

אם חשבתם שמאווררים מיועדים רק לנשוף אוויר חם, חשבו שוב! הפוך את מאווררי הקופסה החוצה מהחלונות כך שהם דוחפים אוויר חם החוצה, והתאם את הגדרות מאוורר התקרה כך שהלהבים יפעלו נגד כיוון השעון, ימשכו אוויר חם כלפי מעלה והחוצה במקום לסובב אותו בחדר.

תמלא את המיכל

קום על הידרציה על ידי שתיית כוס מים לפני השינה. זריקות והסתובבות והזעה בלילה עלולות לגרום להתייבשות, אז קבל מעט H20 במיכל לפני כן. (טיפ מקצוען: רק שמונה אונקיות יעשו את העבודה, אלא אם כן אתה ממש בעניין של ריצות האמבטיה האלה בשלוש לפנות בוקר).

רד נמוך

אוויר חם עולה, לכן העמידו את המיטה, הערסל או העריסה שלכם קרוב ככל האפשר לאדמה כדי לנצח את החום. בבית בן קומה אחת, פירושו של הורדת המזרן מגג שינה או מיטה גבוהה והנחתו על הרצפה. אם אתם גרים בבית או בדירה מרובה קומות, ישנו בקומת הקרקע או במרתף במקום בקומה עליונה.

תירגע

מקלחת קרה מקבלת משמעות חדשה לגמרי במהלך הקיץ. שטיפה תחת זרם של H20 פושר מורידה את טמפרטורת הגוף הליבה ושוטפת זיעה (ick) כך שתוכל להכות את החציר בתחושה קרירה ונקייה.

עודד רגליים קרות

10 החזירונים הקטנים האלה די רגישים לטמפרטורה כי יש הרבה נקודות דופק בכפות הרגליים ובקרסוליים. צננו את כל הגוף על ידי טביעת רגליים (נקיות!) במים קרים לפני הפגיעה בחציר. יותר טוב, שמור דלי מים ליד המיטה וטבול רגליים בכל פעם שאתה מרגיש חם לאורך כל הלילה.

הוג את המיטה

לישון לבד (עוד דרך טובה לשמור על קור רוח) יש הטבות, כולל הרבה מקום להתמתח. נודניק במצב נשר מתפשט (כלומר כשהידיים והרגליים לא נוגעות זו בזו) הוא הטוב ביותר להפחתת חום הגוף ולתת לאוויר להסתובב סביב הגוף. הכה את החציר בתנוחת השינה הזו כדי למנוע מהגפיים להזיע בטירוף.

לישון בערסל

מרגיש שאפתני (או פשוט ממש ממש חם)? ערכו ערסל או ערכו עריסה פשוטה. שני סוגי המיטות תלויות מכל הצדדים, מה שמגביר את זרימת האוויר.

מחנה בבית

יש לך גישה לחלל חיצוני בטוח כמו גג, חצר או חצר אחורית? תרגל את כישורי הקמפינג האלה (והישאר קריר יותר) על ידי הקמת אוהל ושינה בחוץ.

רוצה עוד דרכים חסינות תקלות להישאר קריר במיטה הקיץ? בדוק את הרשימה המלאה ב- Greatist.com!

סקירה עבור