12 דרכים שבהן החבר הכי טוב שלך משפר את הבריאות שלך

תוֹכֶן

• היא עוזרת לך לאכול טוב יותר
• היא הופכת את האימון לכיף יותר
• היא עוזרת לך במהלך יום העבודה.
• היא עוזרת לך לחיות יותר
• היא משנה את האופן שבו אתה חווה מתח
• היא עוצרת תאי סרטן לגדול בשדיים שלך
• היא מגנה עליך מפני דיכאון
• היא שומרת עליך מהוצאות יתר
• היא אוהבת את התמונות שלך באינסטגרם
• היא עוזרת לקשר שלך עם S.O.
• היא מורידה את לחץ הדם שלך
• סקירה עבור

רוב הסיכויים שכבר הבנת כמה דרכים שהחברים הכי טובים שלך משפיעים על המצב הנפשי שלך. כאשר ה-BFF שלך שולח לך סרטון גור מקסים, מצב הרוח שלך עולה מיד. כאשר יש לך יום עבודה נורא, השעה שלך. תוכנית מרגריטה עם החברים שלך היא המוטיבציה היחידה שאתה צריך לעבור אותה. חברים חוגגים אותך כשאתה שמח ומגביר אותך כשאתה עצוב. אין להמעיט בהשפעה המאושרת שיש להם על הרגשות שלך. (למעשה, התקשרות לחבר היא אחת מ -20 הדרכים לשמח (כמעט) מיד!)

ההשפעה הזו גדולה אפילו יותר ממה שאתה יכול להבין. מדענים ומומחים כל הזמן חושפים את היתרונות של חברויות מוצקות ללחץ הדם שלך, קו המותניים שלך, כוח הרצון שלך, תוחלת החיים שלך, ואפילו הסיכוי שלך לסרטן השד. המשך לקרוא כדי לקבל טעימה קטנה מכמה החברים שלך עוזרים לך לצאת ולשקול לשלוח פתק תודה לכל אותם אנשים נפלאים בחייך. הם מצילים אותך מכמה חשבונות רפואיים רציניים.

היא עוזרת לך לאכול טוב יותר

Corbis Images

אתה יושב לארוחת ערב והחבר שלך מזמין סלט. פתאום נראה מעט גס להתפנק על הפסטה הכבדה והקרמית שתכננת בעבר. לחץ חברתי מעורפל זה יכול להיות דבר טוב, אם הוא מוביל לבחירות בריאות יותר. מחקר ב השפעה חברתית ניתחו 38 מחקרים שונים על "מודלים חברתיים" בזמן האוכל, או הדרך שבה אנחנו מחקים את האנשים שאיתם אנחנו אוכלים. אם אתה מנסה להדליק את זה בעצמך, שיתוף ארוחה עם גווינת 'פאלטרו (או ה- BFF הבריא ביותר שלך) יחזק בקלות את כוח הרצון שלך.

היא הופכת את האימון לכיף יותר

Corbis Images

הרשמה לשיעור עם חבר לא רק מחייבת אותך להופיע, או דוחפת אותך להתאמץ קצת יותר להרשים אותה. בטח, אלה יתרונות נחמדים, אבל אתה לא מדמיין את זה: החברים שלך הופכים את הכושר לכיף יותר. במחקר, המשתתפים נהנו יותר מהאימונים שלהם לצד חבר. (למד מדוע החבר לכושר הוא הדבר הטוב ביותר אי פעם.)

היא עוזרת לך במהלך יום העבודה.

Corbis Images

כשאשת העבודה שלך יוצאת לחופשה למשך שבוע, אתה פתאום מבין כמה אכזרי ה-9-5 בלעדיה. סקר של גאלופ הראה שחברות קרובה במקום העבודה מעלה את שביעות הרצון של העובדים ב-50 אחוזים, ולאנשים עם בת בסט במשרד יש סיכוי גבוה פי שבעה לעסוק עמוק בעבודתם. רשות להגיד לבוס שלך ששעות שמחה שבועיות טובות לשורה התחתונה שלך.

היא עוזרת לך לחיות יותר

Corbis Images

מחקר אוסטרלי ציון דרך בקרב קשישים במהלך 10 שנים גילה כי לאלו עם חברויות חזקות היה סיכוי נמוך ב-22% למות. שחקו בכרטיסי החברות שלכם נכון, והקליק שלכם עשוי בסופו של דבר לפגוע ביחד בציפור המוקדמת עד שתגיעו למעמד משולש ספרות.

היא משנה את האופן שבו אתה חווה מתח

Corbis Images

תגובת הלחימה-או-מעוף ללחץ עשויה להיות אחד הדברים הבודדים שאתה זוכר משיעור הביולוגיה בתיכון. אבל מחקר של UCLA מצביע על כך שלנשים יש תגובה הורמונלית ניואנסת יותר מזו (רמז לאנשי). מדענים גילו שכאשר אוקסיטוצין הוכנס למצב מלחיץ, נשים יכלו להרגיע את הצורך להילחם או לברוח, בעוד שגברים לא יכלו. אם הוספת נשים למצב הלחץ, עוד יותר אוקסיטוצין הופק בקרב המשתתפות-ושוב, לא כל כך אצל גברים. אז לא רק שנשים מתמודדות עם מתח בצורה שונה, הן מרגישות טוב יותר כשנשים אחרות נמצאות בסביבה. ברצינות.

היא עוצרת תאי סרטן לגדול בשדיים שלך

Corbis Images

מדענים הלכו הלוך ושוב על התוצאות המוחשיות של חברות או טיפול קבוצתי לחולי סרטן. אך מחקר מרתק באמת על קבוצה קטנה של נשים בשיקגו מצא כי שחרורו של קורטיזול עקב לחץ הבידוד החברתי סייע לצמיחת תאי גידול השד. בדידות ממש מאיצה את הסרטן שלהם.

היא מגנה עליך מפני דיכאון

Corbis Images

במחקר קנדי, נערות בנות 10 עם נטייה גנטית לדיכאון היו פחות בסיכון לחלות במחלת הנפש אם היו להן לפחות חבר קרוב אחד. נראה כי מערכת היחסים ממש הגנה עליהם מפני פגיעה. מסתבר שחבר הילדות שלך היה גיבור על!

היא שומרת עליך מהוצאות יתר

Corbis Images

הרעיון של טיפול קמעונאי הוא לא רק משהו שמפרסמים העלו כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר עם קניות. מסתבר שיש סיכוי גבוה יותר לקחת סיכונים פיננסיים גדולים כאשר אתה מרגיש בודד או דחוי כשאתה קונה טיסה לפריז כדי להרגיע את נשמתך לאחר פרידה. ידידות קרובה שומרות אותך על קצב אחיד. הם כמו 401(k) מהנה הרבה יותר!

היא אוהבת את התמונות שלך באינסטגרם

Corbis Images

אנו יודעים, אנשים מבלים יותר זמן במבט על הטלפונים שלהם מאשר ביצירת קשר אנושי ממשי בימים אלה. אבל סקר שנערך לאחרונה ממרכז המחקר Pew מצא שנשים שמשתמשות בטוויטר מספר פעמים ביום, שולחות או מקבלות 25 מיילים ביום (מי לא?), ומשתפות שתי תמונות דיגיטליות בטלפון שלה בכל יום, ציונות נמוכים ב-21% ב- מדד הלחץ שלהן מאשר נשים אשר אל תעשה להשתמש בטכנולוגיות האלה. כן, טוויטר הוא למעשה טוב לנשמה שלך! (למידע נוסף על מדוע מדיה חברתית בעצם מפחיתה מתח בקרב נשים.)

היא עוזרת לקשר שלך עם S.O.

Corbis Images

דייטים כפולים יכולים למעשה לעזור למערכת היחסים שלכם. במחקר שנערך לאחרונה בכתב העת מערכת יחסים אישית, זוגות דיווחו על עלייה ב"אהבה נלהבת "לאחר שהשתתפו בפעילויות עם זוגות אחרים. אז קדימה ותן ל-PDA שלהם להשפיע על שלך.

היא מורידה את לחץ הדם שלך

Corbis Images

תחשוב שזה עוד תוצר לוואי של החברים שלך מצמררים אותך. מחקר משנת 2010 מצא שלמשתתפים הבודדים ביותר הייתה עלייה של 14 נקודות בלחץ הדם בהשוואה לחברתיים ביותר. החברות שלהם הייתה מנבא גדול יותר של לחץ דם מאשר המשקל, הרגלי העישון או צריכת האלכוהול.

סקירה עבור