3 הרגלים מזיקים להפליא שיכולים לקצר את חייך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

רוב הסיכויים ששמעת הכל על הסכנות של עישון סיגריות: סיכון מוגבר לסרטן ואמפיזמה, יותר קמטים, שיניים מוכתמות .... עישון לא צריך להיות דבר פשוט. עם זאת, אנשים רבים מאמינים כי השתתפות בנרגילה, צינורות מים המשמשים לעתים קרובות לעישון טבק בטעם, בטוחה יותר מאשר יניקה של סיגרים, על פי ממצאים חדשים מאוניברסיטת דרום פלורידה. זאת למרות שההשפעות הבריאותיות של פגישת נרגילה בודדת של 45 דקות משתווה לעישון 100 כך מדווח ארגון הבריאות העולמי.אם כן, עלולה להפתיע ששלושת ההרגלים האלה גרועים כמו שאם אתה שואף מקלות סרטן (אם לא גרועים מכך).

צופה בטלוויזיה

חוקרים מאוניברסיטת קווינסלנד מדווחים כי עישון סיגריה אחת מקצר את תוחלת החיים שלכם ב -11 דקות בלבד. אבל כל שעת טלוויזיה שאתה צופה בו אחרי גיל 25 מפחיתה את תוחלת החיים שלך ב-21.8 דקות! נראה שהסכנות העיקריות של צפייה בטלוויזיה קשורות לעובדה שכאשר אתה מתכוונן אתה לא עושה הרבה דברים אחרים-וישיבה רבה מדי עלולה להגביר את הסיכון לחלות בסרטן מסוים, כמו גם בעיות כמו מחלות לב.

אוכלים יותר מדי בשר ומוצרי חלב

במחקר שפורסם מוקדם יותר השנה בכתב העת מטבוליזם של תאים, מבוגרים שצרכו את רמת החלבון הגבוהה ביותר היו בסיכון גבוה ב -74 % למות מסיבה כלשהי במהלך מחקר שנערך במשך 18 שנים, וסיכון גבוה פי ארבעה למות מסרטן. סיכונים אלה דומים לאלו שחווים מעשני סיגריות, אומרים מחברי המחקר. אבל, בעוד שהחלפת חלבון מהחי במקורות צמחיים כמו טופו ושעועית היא רעיון הגון, קחו את הממצאים הללו במעט מלח - למחקר היו מגבלות מסוימות (כמו אי הבחנה בין בשר שגדל בחוות ובשר מפעל). (נסה את 5 הדרכים הללו להפוך לצמחוני במשרה חלקית.)

סודה לשתייה

כאשר חוקרים בחנו את השפעת הסודה על הטלומרים-"הכובעים" בקצה הכרומוזומים המגינים מפני הידרדרות-הם גילו כי שתיית מנה של שמונה גרם של החומר המבעבע מדי יום יכולה להזדקן את תאי החיסון שלך בכמעט שנתיים. המחקר, שפורסם ב- כתב העת האמריקאי לבריאות הציבור, נמצא גם ששתיית 20 אונקיות ביום יכולה להזדקן את הטלומרים שלך בכמעט חמש שנים - באותה כמות כמו עישון סיגריות. (מתקשה להבין כיצד להפסיק לשתות סודה? המשך לקרוא.)

סקירה עבור