3 צעדים לפשיטה
תוֹכֶן
נפיחות בגוף יכולה לקרות בגלל מחלות כליות או לב, אולם ברוב המקרים הנפיחות מתרחשת כתוצאה מתזונה עשירה במזונות עם מלח או מחסור במי שתייה במהלך היום, למשל.
כדי להפיג אוויר ולקיים חיים בריאים, חשוב לאמץ הרגלים בריאים, כמו אכילה בריאה, פעילות גופנית ושתיית נוזלים מרובה במהלך היום.
אפשר לנפח בקלות באמצעות 3 שלבים חיוניים ועיקריים:
1. לשתות הרבה נוזלים
כדי להפחית את הנפיחות חשוב לשתות הרבה מים, מכיוון שכך הגוף ישמור על פחות נוזלים. חשוב לשתות לפחות 1.5 ליטר מים, מיצים טבעיים או תה במהלך היום.
בנוסף לשמירה על היותו של האדם, יש למים עוד כמה יתרונות, כמו שיפור תהליך העיכול, שיפור זרימת הדם ועזרה בתהליך ההרזיה. גלה יתרונות בריאותיים אחרים של מים.
בנוסף, לצורך ניפוח מעניין לצרוך מזונות עשירים במים, כמו אבטיח, מלפפון, אננס ועגבניות, למשל, מכיוון שיש להם גם תכונות משתן, המסייעים לסילוק עודפי הנוזלים הנמצאים בגוף. בדוק את רשימת המזונות העשירים במים.
2. ביצוע תרגילים
תרגול של תרגילים חיוני להפחתת אוויר, מכיוון שהוא מעדיף זרימה ומונע אגירת נוזלים. ישיבה או שכיבה לאורך זמן מקטינה את ההחזר הוורידי, מה שהופך את הרגליים לנפוחות וכבדות יותר, למשל.
לפיכך, חשוב לתרגל פעילות גופנית מדי יום למשך 30 דקות לפחות, כמו הליכה למשל, מכיוון שבנוסף לדפלציה היא מגבירה את הנטייה, מחזקת את מערכת החיסון ומקדמת את תחושת הרווחה. ראה מה היתרונות של פעילות גופנית.
3. אכילה בריאה
כדי להפיג אוויר חשוב גם להקפיד על תזונה מאוזנת ולהימנע ממאכלים מלוחים, כמו שימורים ונקניקיות, מכיוון שהם עשירים בנתרן, מה שגורם לגוף לשמור על נוזלים.
צפה בסרטון הבא לקבלת טיפים חשובים אחרים להפחתה:
הקפד להסתכל
מיתוסים ועובדות דיאטות
