30 דקות HIIT אימון לנצח את צניחת החורף שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

צניחות כושר נפוצות בחורף, אך מכיוון שגם שבוע של אימונים שהוחמצו יכול לשלול את ההתקדמות שלך, שמירה על מוטיבציה חשובה מתמיד בכל הנוגע למחיקת המטרות שלך. אם ריצה על ההליכון או שימוש באליפטיקל במשך שעה זה לא בשבילך (נודניק) יש לנו אימון בעצימות גבוהה שגורמת אגרוף גדול תוך קצת פחות מ-30 דקות. יתר על כן, אתה יכול לעשות את זה מהנוחות של הבית שלך עם רק סט של משקולות. כן בבקשה!

לא רק שתשרוף המון קלוריות (בערך 400, ליתר דיוק), אלא תחטב ותחטב את השרירים שלך תוך כדי התנועות הכוללות האלה. תוכל גם לשמור על הגוף שלך לנחש ולהדוף את בקרת השיוט עם 18 תנועות קטלניות שונות שבוצעו במשך דקה אחת כל אחת, החל ממטפסי הרים אלכסוניים ועד כפיפות בטן צולבות. עם סוג כזה, 30 דקות ירגישו כמו 10!

לגבי גרוקר

מתעניינים בעוד שיעורי אימון בבית? ישנם אלפים שמחכים לך ב- Grokker, המשאב המקוון לרשת בריאות ורווחה. בדוק אותם היום!

עוד מאת גרוקר:

שיעורי וידאו לאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה

סרטוני אימון בבית

פילאטיס מושלם עם לוטי מרפי

סקירה עבור