מְחַבֵּר: Annie Hansen
תאריך הבריאה: 7 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון: 1 פברואר 2025
Anonim
מה מחכה לנו אחרי 19 בנובמבר 2021, חמש אמיתות שנסתרות ממך או לומדות מאוחר מדי
וִידֵאוֹ: מה מחכה לנו אחרי 19 בנובמבר 2021, חמש אמיתות שנסתרות ממך או לומדות מאוחר מדי

תוֹכֶן

סביר להניח שכבר שיננת את המנטרה לשמירה על כושר גופני ובריא: לאכול ארוחות מאוזנות ולהקפיד על שיטת פעילות גופנית קבועה. אבל אלה לא המהלכים החכמים היחידים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח חיים ארוכים ומהנים. כדי לסייע לך, התמקדנו בארבע הבחירות החשובות ביותר שכל אישה צריכה לעשות בחוכמה, בתוספת ארבע החלטות קטנות יותר שיכולות גם הן להשפיע רבות על בריאותך.

1. בחירת רופא

תקשיב מפה לאוזן. מוניטין הרופאים-טוב או רע-בדרך כלל מתים, כך שאם חבר או עמית לעבודה מתלהב מהגינקולוג שלה, ראו שזו המלצה בעלת ערך. לאחר ששאלת את שמו של רופא טוב, וודא שהוא או היא חלק מתכנית ביטוח הבריאות שלך. (רוב התוכניות מקלות על חיפוש לפי שם הרופא באתרי האינטרנט שלהן, אך תמיד עקוב אחר שיחת טלפון למשרד הרופא כדי לוודא שהוא עדיין ספק, מכיוון שהרופאים עוזבים ומתחברים לתכניות שוב ושוב.)


ודא שהם מוסמכים על ידי לוח. הסמכת המועצה מבטיחה שרופא סיים הכשרה בתחום התמחות ועבר בחינה הבודקת את הידע שלו בתחום המסוים שלו. כמו כן, רופאים מוסמכים צריכים לקבל הסמכה מחדש כל שש עד 10 שנים, בהתאם למומחיות שלהם, כדי לוודא שהידע שלהם נשאר מעודכן. כדי לברר אם הרופא שלך הוא מוסמך מועצת המנהלים, צור קשר עם המועצה האמריקאית להתמחויות רפואיות בכתובת (866) ASK-ABMS או בצע חיפוש בכתובת abms.org.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

התקשר למשרד הרופא. שימו לב לאופן בו צוות המשרד מתייחס אליכם; זה יכול לשפוך אור על סגנון התרגול הכולל. אם אתה מושהה באופן שגרתי במשך דקות בכל פעם שאתה מתקשר, למשל, ייתכן שיהיה לך קשה להגיע לרופא במקרה חירום. כאשר אתה אכן מדבר עם פקידת הקבלה, שאל אם המטופלים ממתינים לעתים קרובות; אם כן, שאל לגבי זמן ההמתנה הממוצע. לפני שאתה יוצא לפגישה שלך, התקשר למשרד הרופא כדי לוודא שהם פועלים לפי לוח הזמנים.


נפגשים פנים אל פנים. במידת האפשר, קבע פגישת ייעוץ חינם עם כל רופא חדש. מערכת היחסים בין מטופל לרופא היא אישית ביותר, כך שזה צריך להיות מישהו שאתה מרגיש שאתה יכול לדבר איתו ולבטוח בו. וסמוך על האינסטינקטים שלך-אם אינך מקבל אווירה טובה מהרופא, המשך בחיפוש ומצא אחר.

הודע לרופא אם היא היחידה. חלק מהנשים פונות לרופא נשים רק פעם או פעמיים בשנה ולא לרופא ראשוני. אבל אם אין לך מושג בג'ינו שלך, יתכן שלא תקבל את בדיקות הסינון החשובות-כגון בדיקת דם לאתר כולסטרול ולחץ דם-שאתה צריך.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

2. בחירת אמצעי מניעה

תעשה שיעורי בית. רוב הנשים מבזבזות יותר זמן בתכנון חופשה של שבוע מאשר בבחירת אמצעי מניעה שהן הולכות להסתמך עליו. החדשות הטובות הן שיש יותר אפשרויות מתמיד, אבל לנשים יש אחריות לחנך את עצמן לגבי האפשרויות שלהן. חקור כמה מאמצעי המניעה החדשים בשוק על ידי התחלת אתר ההתאחדות של אנשי מקצוע בתחום בריאות הרבייה בכתובת arhp.org, או בקר באתר Planned Parenthood בכתובת planparenthood.org.


להעריך את הצרכים שלך. כדי לעזור לצמצם את האפשרויות, שאל את עצמך את השאלות הבאות: האם אתה רוצה אמצעי מניעה הפיך (למשל, שיטת מחסום כמו הסרעפת או שיטה הורמונלית, כגון הגלולה או Depo-Provera), כך שתוכל ללדת ילדים העתיד, או כזה שהוא קבוע (כגון Essure, שבו מוכנס מכשיר גמיש, מעוגל קפיצי לכל צינור החצוצרות כדי למנוע הפריה) אם סיימת להביא ילדים לעולם או לא רוצה? האם גם אתם זקוקים להגנה מפני מחלות מין? (התשובה היא כן אם אתם לא במערכת יחסים מונוגמית הדדית.) אם כן, שקול קונדומים. דיאפרגמה וקונדומים הם בחירה טובה אם אתה רוצה שיטות שניתן ליישם ממש לפני סקס. (הגלולה היא אמצעי המניעה האמין ביותר, אך היא חייבת להיות במחזור הדם שלך הרבה לפני קיום יחסי מין.) האם אתה נוטה לדלקות בדרכי השתן (UTI)? אם כן, דיאפרגמות שיכולות להגביר את הסיכון ל- UTI, אולי לא יהיו הטובות ביותר עבורך.

השתמש במה שאתה בוחר. כישלון המניעה הגדול ביותר הוא אי שימוש באמצעי מניעה. לא משנה כמה השיטה טובה, היא לא עובדת אם היא במגירה.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

3. בחירה להעדיף שינה

דע את הסיכונים של ישנוניות. חלק מהאנשים רואים בשינה בזבוז זמן, וזה אומר שהיא ניתנת להוצאה. אבל קיצוץ בשינה (רובנו צריכים בין שבע לתשע שעות בלילה) גורם הרבה יותר נזק מאשר רק לגרום לך להיות ערמומי וערפילי. גוף מחקר הולך וגדל מראה קשר בין שינה לא מספקת לבין סיכון מוגבר למספר מצבים בריאותיים, כגון סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם והשמנה. על פי קרן השינה הלאומית, מחקרים מצביעים על קשר בין חוסר שינה לבין רמות נמוכות של הורמון הלפטין, המסדיר את חילוף החומרים של הפחמימות. כאשר הלפטין נמוך, הגוף משתוקק לפחמימות, פחמימות ועוד פחמימות.

יתרה מכך, אי קבלת מספיק Z's עשויה גם להחליש את המערכת החיסונית שלך, ולהעמיד אותך בסיכון גבוה יותר להצטננות, שפעת וזיהום. ונהיגה בחוסר שינה מאטה את זמן התגובה שלך ומגבירה את הסיכון לתאונות.

תרגלו הרגלי שינה טובים. כדי לישון טוב יותר בלילה: צמצם את הקפאין תוך שש שעות לפני השינה, ואם אתה מעשן, הפסק, כיוון שקפאין וגם ניקוטין הם ממריצים שיכולים לפגוע במנוחתך. היכנס למיטה רק כדי לישון - לא כדי לאזן את פנקס הצ'קים שלך, לצפות בטלוויזיה או לאכול. אם אתה לא מתחיל להיסחף תוך כ -15 דקות, עזוב את המיטה שלך ועשה משהו מרגיע, כגון קריאה או האזנה למוסיקה (כל עוד אף אחת מהן לא מעוררת). הפוך את כל השעונים-במיוחד הדיגיטליים הזוהרים-הרחק ממך; לספור את השעות לפני שאתה צריך לקום רק יוסיף לחרדה שלך. ואם אתה לחוץ ממשהו או מודאג, תשכח פריט ברשימת המטלות שלך, רשום את המחשבות שלך ביומן כדי לא להרהר בהן.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

4. בחירת הבדיקות הנכונות

מריחות פאפ ובדיקות HPV. בדיקת ה- Pap יכולה לאתר שינויים בתאים בצוואר הרחם שעלולים להיות טרום סרטניים, ואם תאים אלה יוסרו או יהרסו, הדבר ימנע את התקדמותם לסרטן. אם תוצאות הפאפ שלך חוזרות לא תקינות, עליך לעבור בדיקה חוזרת או לבצע בדיקת DNA שמזהה נוכחות של 13 זנים של וירוס הפפילומה האנושי (HPV) המועבר במגע מיני. זכור כי גם אם יש לך HPV, הסיכוי שלך לפתח סרטן צוואר הרחם הוא פחות מאחוז אחד. ברוב המקרים זיהומי HPV מתבהרים מעצמם, במיוחד אצל נשים צעירות.

שים לב גם להנחיות החדשות למריחת פאפ: אם אתה בן 30 ומעלה ויש לך שלוש מריחות פאפ רגילות במשך שלוש שנים ברציפות, שאל את הרופא אם תוכל להיבדק כל שנתיים או שלוש. זה בטוח מכיוון שסרטן צוואר הרחם גדל כל כך לאט, אומר סאסלו. אם אתה מתחת לגיל 30, לעומת זאת, קבל פאפ כל שנה. יחד עם כל פאפ, יש לך גם אפשרות לעבור בדיקת HPV DNA.

עדיין חשוב לכל הנשים לראות גינקולוג מדי שנה לצורך טיפול מונע, שעשוי לכלול בדיקות ובדיקות שד ואגן.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

בדיקת מחלות מין. כל הנשים מתחת לגיל 25 צריכות להיבדק מדי שנה עבור כלמידיה - אחת ממחלות מין הנפוצות ביותר - אשר ב-75% מהמקרים אין לה תסמינים, על פי מיטשל קריינין, ד"ר, מנהל תכנון המשפחה באוניברסיטת פיטסבורג. אם לא מטפלים, כלמידיה עלולה לגרום למחלות דלקתיות באגן, שעלולות לגרום לאי פוריות. אם קיימת יחסי מין לא מוגנים ו/או אינך יודע את ההיסטוריה המינית המלאה של בן/בת זוגך, שוחח עם רופא הנשים שלך על בדיקה גם לגבי זיבה, HIV, עגבת והפטיטיס B ו- C, שאינם חלק מהקרנה השגרתית.

בדיקות שד ידניות. תזמן בדיקה שנתית חיונית זו לאחר שקיבלת את המחזור (השדיים יהיו פחות רכים וגבשושיים) וודא שהרופא שלך מכסה את כל האזור, אומרת מריסה וייס, MD, נשיאה ומייסדת breastcancer.org, ארגון ללא מטרות רווח בנארברת'. הרופא שלך צריך להרגיש כל שד בגלל אזורים כואבים או גוש שניתן להבחין בו. "רופאים צריכים גם להרגיש את אזור בלוטות הלימפה מתחת לעצם הבריח ובשני בתי השחי", אומר וייס. "רוב סוגי הסרטן נוטים להתרחש ברבע החיצוני העליון של השד המגיע לבית השחי, ככל הנראה בגלל רקמת הבלוטה הממוקמת באזור זה."

בנוסף, הרופא שלך צריך לבדוק אם יש עור גוון דמוי קליפת תפוז של העור, פטמה שנכנסה לאחרונה פנימה, הפרשות עקובות מדם ושדיים לא אחידים (אם פתאום אחת גדלה בהרבה, היא יכולה לאותת על זיהום או סרטן אפשרי) . אם הרופא שלך מחמיץ אזור, אל תתבייש לבקש ממנה לעבור על המקום.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

בדיקת כולסטרול. הצטברות הפלאק בכלי המובילים דם לרקמות מתחילה בסוף שנות העשרה ובגרות המוקדמת. למעשה, מדידת רמת הכולסטרול שלך בגיל 22 מנבאת את הסיכון להתקף לב במשך 30-40 השנים הבאות, על פי המכון הלאומי ללב, ריאות ודם. ואם הכולסטרול שלך נמצא גבוה גבולי (200-239 מ"ג/דציליטר) או גבוה (240 מ"ג/דציליטר ומעלה), יש לך זמן לבצע שינויים באורח החיים, כמו אכילה בריאה ופעילות גופנית סדירה, כך שיהיה לך סיכוי טוב יותר למנוע מחלות לב מאוחר יותר בחיים.

בדיקת סוכרת. אם אתה מתחת לגיל 45 ויש לך גורם סיכון אחד לפחות לסוכרת, כגון עודף משקל או השמנת יתר או שיש לך הורה או אח עם המצב, פנה לרופא לבדיקת גלוקוז בדם. אם אתם מאובחנים כסובלים מטרום סוכרת (סיווג חדש המוגדר על ידי רמות הגלוקוז בדם מעל לנורמה אך לא מספיק גבוה כדי לאבחן כסוכרת) או סוכרת מסוג 2, תוכלו לשפר את בריאותכם ולשלוט ברמת הגלוקוז בדם בעזרת תזונה בריאה ו פעילות גופנית סדירה (אימון אירובי וגם משקולות), המשפרים את הרגישות לאינסולין; עם זאת, במקרים מסוימים נדרשת טיפול תרופתי.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

סקירה עבור

פרסומת

מוּמלָץ

כיצד להבהיר את בתי השחי והמפשעה: 5 אפשרויות טבעיות

כיצד להבהיר את בתי השחי והמפשעה: 5 אפשרויות טבעיות

טיפ טוב להקלת בתי השחי והמפשעות הוא לשים מעט משחה ויטאנול על האזורים הפגועים בכל לילה, כשאתה הולך לישון, למשך שבוע. משחה זו מסייעת להבהרת העור מכיוון שהיא מכילה פרו-ויטמין A ומרכיבים אחרים המגנים, מלח...
7 סימנים שעשויים להצביע על דום לב

7 סימנים שעשויים להצביע על דום לב

הסימפטומים הקלאסיים של דום לב הם כאבים חזקים בחזה המובילים לאובדן הכרה והתעלפות, מה שהופך את האדם לדומם.עם זאת, לפני כן עשויים להופיע סימנים אחרים המתריעים מפני דום לב אפשרי:כאבים עזים בחזה שמחמירים א...