4 דרכים פשוטות להקל על כאבי צוואר

תוֹכֶן

• 1. שים קומפרס של מים חמים על הצוואר
• 2. לעסות את הצוואר
• 3. נטילת משכך כאבים או מרגיע שרירים
• 4. למתוח את הצוואר
• מתי ללכת לרופא
• כיצד להקל על כאבי צוואר מהר יותר

כדי להקל על כאבי צוואר, אתה יכול לשים קומפרס של מים חמים על הצוואר ולעסות במקומו באמצעות משחות משככות כאבים ואנטי דלקתיות. עם זאת, במקרה שהכאב לא חולף או שהוא חמור מאוד, מומלץ לפנות לרופא על מנת שניתן יהיה לעשות בדיקות ולהתחיל את הטיפול המתאים ביותר.

כאבי צוואר יכולים לקרות בגלל מצבים יומיומיים שונים, כגון יציבה לקויה, מתח מוגזם או עייפות, למשל, אך הם יכולים להצביע על בעיות חמורות יותר, כמו פריצת דיסק, אוסטאומיאליטיס או זיהומים, חשוב במקרים אלה שימו לב. להופעת תסמינים אחרים ופנה לרופא כדי לבצע את האבחנה ולהתחיל בטיפול. דע סיבות אחרות לכאבי צוואר.

כמה טיפים להקלה על כאבי צוואר הם:

1. שים קומפרס של מים חמים על הצוואר

על ידי הצבת דחיסה של מים חמים באתר, יש עלייה במחזור הדם המקומי, הרפיית שרירי הצוואר והקלה על כאבים. לשם כך, פשוט להרטיב מגבת, להכניס אותה לשקית ניילון עם רוכסן ולקחת למיקרוגל למשך כ -3 דקות. לאחר מכן, סגרו את שקית הניילון ועיטפו במגבת יבשה ומרחו על המקום הכואב למשך כ -20 דקות, היזהרו לא לשרוף את עצמכם.

כדי להקל עוד יותר על הכאב, ניתן לשים שמנים משככי כאבים אתרים במים, כמו שמן ציפורן, שמן לבנדר או מנטה, או במגבת הנמצאת במגע עם העור.

2. לעסות את הצוואר

ניתן לעשות את העיסוי גם כדי להקל על כאבי צוואר, ויש להם השפעות טובות יותר כאשר מבצעים אותו לאחר הדחיסה. באופן אידיאלי, העיסוי צריך להיעשות במשחות משככות כאבים ואנטי דלקתיות, כמו Voltaren, Calminex או Massageol, למשל, מכיוון שהם מסייעים בהקלה על דלקת וכאב, והם מסומנים במיוחד להילחם בטורטיקוליס.

כדי לעשות את העיסוי, פשוט הרטבי את האצבעות בקרם לחות או בשמן ולחץ על קצות האצבעות על האזורים הכואבים, תוך כדי תנועות מעגליות למשך 2 דקות כדי לקדם את ספיגת המשחה והרפיית השרירים.

3. נטילת משכך כאבים או מרגיע שרירים

כאשר הכאב עז מאוד, אפשרות אחת היא ליטול תרופות נוגדות דלקת ומשככי כאבים בכדי להקל על כאבים ואי נוחות, כמו אקמול או איבופרופן. בנוסף, ניתן להשתמש בקולטרקס גם להפחתת כאבי צוואר, מכיוון שהוא מרגיע שרירים, המסייע להפחתת המתח על שרירי הצוואר. חשוב להשתמש בתרופות אלו בהנחיית הרופא.

4. למתוח את הצוואר

מתיחת הצוואר עוזרת גם להקל על המתח בשרירי הצוואר. ניתן לבצע תרגילי מתיחה מדי יום בכדי להגביר את כוח הסיבולת והשרירים, ולמנוע את חזרת הכאב, גם כאשר זה קורה בגלל מצבים חמורים יותר, כמו דלקת פרקים ופריצות דיסק, למשל.

בדוק כמה דוגמאות לתרגילים למתיחת צוואר בסרטון להלן:

מתי ללכת לרופא

חשוב ללכת לבית חולים או לפנות לרופא אם כאבי הצוואר לא חולפים תוך 3 ימים, אם הם קשים מאוד או אם יש לך תסמינים אחרים, כגון חום, הקאות או סחרחורת, מכיוון שתסמינים אלה יכולים להציע. של מחלות כמו דלקת קרום המוח או מיגרנה, למשל.

כיצד להקל על כאבי צוואר מהר יותר

כדי להפחית את כאבי הצוואר במהירות רבה יותר, מומלץ:

• ישן עם כרית נמוכה ומוצקה;
• הימנע מנסיעה עד שכאבי הצוואר חלפו;
• הימנע משינה על הבטן, מכיוון שמצב זה מגביר את הלחץ באזור הצוואר;
• הימנע ממענה לטלפון בין האוזן לכתף;
• הימנע מלשבת יותר מדי זמן ליד המחשב.

כמו כן, חשוב לשמור על היציבה הנכונה בכדי להימנע ממתח השרירים בצוואר ובכך להקל על כאב ודלקת. להלן מספר תרגילים לשיפור היציבה.