למה אני בוכה בלי סיבה? 5 דברים שיכולים לעורר לחשי בכי
תוֹכֶן
הפרק הנוגע ללב הזה של עין קווירית, הריקוד הראשון בחתונה, או אותה פרסומת פורצת בעלי חיים פורצת לב - אתה לָדַעַת האחד. כל אלה הן סיבות הגיוניות לחלוטין לבכות. אבל אם אי פעם ישבת בתנועה וחיכת לאור שיהיה ירוק ופתאום התחלת לבכות, טוב זה יכול להטריד. סביר להניח שתהיתם "למה אני בוכה בלי סיבה?" (או מה שבטוח מרגיש שאין סיבה).
לחשי בכי תכופים יכולים להיות פרצים קצרים של דמעות ספונטניות, יש מאין (לעיתים מעוררות חרדה) הנוטות להכות כשאתה רק ממשיך בחייך. אבל סביר להניח שהם משאירים אותך מבולבל למדי, שואלים את עצמך "למה בא לי לבכות?" או "למה אני ~באמת~ בוכה, בעצם עכשיו?"
קודם כל, אתה כנראה לא בהריון, ולא, אין לך שום דבר רע.
"ללחשים בוכים יכולה להיות סיבה פיזית, אבל הם גם מצביעים על כך שבנית הרבה רגשות תת -מודעים שאתה לא מעבד", מסבירה איבון תומאס, דוקטורנטית, פסיכולוגית בלוס אנג'לס המתמחה במערכות יחסים הערכה עצמית.
אם אתה מוצא את עצמך בכישוף ללא סיבה נראית לעין לעתים קרובות למדי, רשימה זו יכולה לעזור לך לפענח את הסיבה הבריאותית האפשרית העומדת מאחוריו. רק דע כי זו אינה רשימה ממצה בשום צורה, ופנייה לעזרה מאדם אהוב, מקורב, מטפל או רופא מעודדת להתמודד עם הטריגרים, הרגשות או בעיות הבסיס האישיות שלך. (עוד: 19 דברים מוזרים שיכולים לגרום לך לבכות)
5 סיבות אפשריות למה אתה בוכה
1. הורמונים
הימים שקדמו למחזור שלך יכולים לגרום לרכבת הרים של רגשות. כאשר רמות האסטרוגן והפרוגסטרון מתנדנדות למעלה ולמטה, כימיקלים במוח האחראים על מצב הרוח מושפעים, וזה יכול לעורר עצבנות, מצב רוח, וכן, לחשי בכי. אם אתה כבר לחוץ או חרד, PMS יכול להגביר את הרגשות האלה ולהחמיר את פרקי הבכי שלך אפילו יותר, אומר תומס. אתה יכול לחכות עד שתסמיני ה- PMS מתבהרים ככל שהמחזור ממשיך - או אם כישורי הבכי פוגעים באיכות חייך, בקשי מהרופא שיבדוק אותך לגבי הפרעה דיספורית קדם וסתית, צורה חמורה יותר של PMS שמשפיעה על כ -5 אחוז מהנשים לפני גיל המעבר, על פי משרד הבריאות האמריקאי לשירותי אנוש בנושא בריאות האישה.
לישון מספיק, להירגע עם האלכוהול והקפאין, ולשלב טיפול עצמי יותר עשוי לעזור להפוך את ה- PMS לנסבל יותר, כך שלא יהיו לך כל כך הרבה, "למה שבא לי לבכות ?!" רגעים. כמו כן ראוי לציין: לא משנה באיזו שעה של החודש זה, הורמונים נקביים פירושו סיכוי גבוה יותר להתמודד עם כישופים בוכים, נקודה. טסטוסטרון (הורמון הנמצא בדרך כלל ברמות גבוהות יותר אצל גברים) נוטה לאלף דמעות, בעוד פרולקטין (בדרך כלל באספקה גדולה יותר אצל נשים) עשוי לעורר אותן.
2. דיכאון
כישופי בכי הנגרמים על ידי עצב-סוג של דבר לא פשוט, נכון? עם זאת, כאשר רגשות עצובים מתעכבים במשך שבועות או חודשים, הדבר עשוי לאותת על סוג של ייאוש עמוק יותר שרואים בדיכאון קליני. דיכאון מגיע לעתים קרובות עם תסמינים רבים אחרים כגון עייפות קשה, חוסר הנאה מדברים שפעם אהבת, ולפעמים גם כאבים גופניים.
"נשים רבות מציגות דיכאון כתסכול, כעס או עצבנות", אומר תומאס. "כל אחת מהרגשות הללו עלולה לגרום לדמעות, כך שאם אתה חווה אותן, פנה לרופא לבדיקת דיכאון, גם אם אינך בהכרח מרגיש כואב".
3. לחץ קיצוני
אוקיי, כולנו נלחצים (ושנת 2020 לא הייתה טיול בפארק), אבל אם אתה לא מתמודד חזיתית עם לחצי העבודה והחיים האלה, ובמקום זאת, מטאטא מתח מתחת לשטיח, לא מפתיע שאתה פתאום זולגות דמעות, אומר תומאס. "הקדישו קצת זמן ושאלו את עצמכם באמת מה עלול להלחיץ אתכם כל כך, וצרו תוכנית להתמודד עם זה חזיתית", אומר תומס. למרות שהלחץ עצמו אינו מצב רפואי רשמי, זה בהחלט יכול להיות תשובה מדוע אתה בוכה. לחץ מופרז יכול להחמיר את הסימפטומים הגופניים או אפילו לעורר אותם מלכתחילה; הכל ממצוקה במערכת העיכול ועד מחלות לב.
תן לעצמך קצת חסד אם זו הסיבה שאתה בוכה - לעשות זאת בזמן שאתה לחוץ יכול להיות דבר * טוב *. מחקר שפורסם בכתב העת רגשות גיליתי שהדממה בזמן הלחץ יכולה להיות סוג של הרגעה עצמית, המסייעת לך להירגע ולווסת את קצב הלב. (קשור: הדבר שאתה יכול לעשות כדי להיות טוב יותר לעצמך עכשיו)
4. חרדה
מצאת את עצמך במצב פאניקה הרבה פעמים, עם לב מרוץ, פרפרים בבטן ותודעה עצמית קיצונית המגבילה את השתתפותך בחיי היומיום? זו אולי הסיבה לכישופי הבכי שלך. "הפרעות חרדה אינן נדירות בקרב נשים, וכל הרגש שהן גורמות עלול לגרום להתפרצויות דמעות תכופות, גם כאשר אינך מרגיש בהלה", אומר תומאס. תרופות ו/או טיפול קוגניטיבי עשויים לעזור, לכן כדאי לבקש עזרה מהרופא שלך אם אתה חושב שקסמי הבכי שלך עשויים להיות קשורים להפרעת חרדה בסיסית. (קשור: מה קרה כשניסיתי CBD עבור החרדה שלי)
5. עייפות
תינוקות שזה עתה נולדו בוכים כשהם ישנוניים, ולכן ברור שבני אדם בוגרים עשויים לעשות את אותו הדבר לפעמים. כישופי בכי, עצבנות ועצב היו קשורים כולם לחוסר שינה (בטווח של 4 עד 5 שעות בלילה) במחקר שפורסם בכתב העת לִישׁוֹן.
בנוסף, חרדה ומתח עלולים להגביר את תחושות התשישות (כאשר המוח או הרגשות שלך נמצאים במתח מוגזם, אין פלא), אבל אתה יכול פשוט להימלט על ידי לילה או שניים של שינה פחותה.
צרכי השינה של כל אדם משתנים, אך התחל בהקפצת שעת השינה שלך ב-15 דקות בכל לילה עד שתוכל להקצות מספיק זמן לשבע או שמונה שעות ברוב הלילות, הכמות המומלצת על ידי הקרן הלאומית לשינה עבור R&R הולם. ואם אתה אם אתה מתקשה להירדם, נסה להוסיף מזונות אלה לשינה טובה יותר למזווה שלך.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר זקוק לעזרה, אנא התקשר למספר 1-800-273-8255 ל-National Suicide Prevention Lifeline או שלח הודעה למספר 741741, או צ'אט מקוון בכתובת suicidepreventionlifeline.org.
סקירה עבור
פרסומתבחירה של הקוראים
זיעה מוגזמת בפנים: מה יכול להיות ומה לעשות
