4 תוספי מזון טבעיים שהם חזקים כמו סמים
תוֹכֶן
לא הוכח כי מרבית התוספים כיעילים, וחלקם עשויים לא להועיל לך בכלל.
ובכל זאת, ישנם יוצאים מן הכלל. למעשה, כמה תוספי מזון דומים לתרופות תרופות.
להלן 4 תוספי תזונה טבעיים ומחזקים בריאות החזקים כמו תרופות.
1. ברברין
ברברין הוא חומר ביו-אקטיבי המופק מצמחים מסוימים.
זה לא ידוע, אך עשוי להיות אחד התוספים החזקים ביותר בכדור הארץ.
זה מספק יתרונות בריאותיים שונים אך יעיל במיוחד בהורדת רמות הסוכר בדם (1).
ההשפעות הללו נחשבות לנובעות ממנגנונים רבים. בפרט, ההערכה היא כי ברברין מפחיתה את ייצור הגלוקוז בכבד ומשפרת את הרגישות לאינסולין (2, 3).
מחקרים מראים כי נטילת ברברין יכולה להוריד את רמות הסוכר בדם במידה דומה לתרופת הסוכרת הפופולרית מטפורמין (4).
במחקר שנערך בקרב 116 אנשים עם סוכרת סוג 2, החומר הפחית את רמות הסוכר בדם בצום ב 20% ו- HbA1c (סמן לרמות סוכר בדם לטווח הארוך) ב 12% (5).
ברברין יעילה מאוד גם בשיפור סמני בריאות אחרים.
זה מוריד את רמות הטריגליצרידים ואת לחץ הדם, כמו גם את הכולסטרול הכולל וה- LDL (רע), מה שעלול להפחית את הסיכון שלך למחלות לב (1, 6, 7, 8).
כמו כן, הוכח כי לברברין השפעות אנטיבקטריאליות ועלולות להגן מפני אי ספיקת לב וסרטן (9, 10, 11).
אם תרצו לנסות את הברברין תוכלו למצוא את זה בחנויות בריאות ובאונליין.
עם זאת, יש לזכור כי חומר זה הוא חזק מאוד ויש לו מגוון של השפעות ביולוגיות.
השתמש בזה בזהירות והתייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך - במיוחד אם אתה לוקח תרופות אחרות כרגע.
סיכום ברברין הוא תוסף רב עוצמה. לדוגמא, זה מוריד באופן דרסטי את רמות הסוכר בדם ומשפר את מרבית גורמי הסיכון העיקריים למחלות לב.2. כורכומין
כורכום הוא תבלין פופולרי הידוע בכך שהוא מעניק לקארי את צבעו הצהוב.
זה משמש כעשב מרפא בהודו במשך אלפי שנים.
הכורכום מכיל כורכומין, חומר רב עוצמה שנחקר לעומק בשנים האחרונות (12).
כורכומין נלחם בדלקת ברמה המולקולרית על ידי חסימת מולקולת איתות דלקתית הנקראת NF-kB (13, 14).
זה כל כך יעיל שהוא הושווה לתרופות אנטי דלקתיות במחקרים מסוימים - ללא תופעות לוואי משמעותיות (15, 16).
לדוגמא, במחקר שנערך בקרב 45 אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, 500 מ"ג של כורכומין ליום היה יעיל יותר מהתרופה האנטי דלקתית דיקלופנק (17).
לכורכומין יתרונות בריאותיים רבים אחרים. זהו נוגד חמצון חזק, יכול לשפר את בריאות הלב ועשוי לעזור במניעת סרטן (18, 19, 20).
על פי מחקר אחד, כורכומין עשוי לעזור גם במאבק בדיכאון. למעשה, זה הוכיח כיעיל כמו הפרוזאק נגד דיכאון (21).
עם זאת, הכורכומין נספג בצורה גרועה, ולכן עדיף לקבל תוסף המכיל גם פיפרין / ביופרין, אשר הוכח כמגביר את ספיגתו בכ -2,000% (22).
תוספים אלה זמינים באופן נרחב בחנויות בריאות ובאינטרנט.
סיכום כורכומין הוא החומר הפעיל ביולוגית בכורכום. זהו חומר אנטי דלקתי חזק מאוד שעשוי לעזור במאבק במחלות רבות.3. אורז שמרים אדום
תרופות סטטינים הן בין התרופות הנרשמות ביותר בעולם.
הם מעכבים את ייצור הכולסטרול בכבד שלך, מה שמוביל להפחתה משמעותית של רמות הכולסטרול בדם.
מעניין, לתמצית של סוג של אורז מותסס המכונה אורז שמרים אדום עשויות להיות השפעות דומות.
הוא מכיל כמויות קטנות של מונאקולין K, שהוא החומר הפעיל בתרופת הסטטינים Lovastatin (23).
על פי סקירה של 93 מחקרים, אורז שמרים אדום הוריד את הכולסטרול הכולל ב -34 מ"ג / ד"ל בממוצע, LDL (רע) הכולסטרול ב -28 מ"ג / ד"ל, וטריגליצרידים ב -35 מ"ג / ד"ל. בנוסף, הוא העלה את הכולסטרול HDL (טוב) ב -6 מ"ג לד"ל (24).
מה שכן, במחקר שנערך בקרב 5,000 אנשים בסין שחוו התקפי לב, אורז שמרים אדום הפחית את הסיכון להתקפי לב שלאחר מכן ב -45% ואת הסיכון למות במהלך תקופת המחקר ב -33% (25).
עדיין, כמות החומר הפעיל בתוספי מזון יכולה להשתנות עד פי 100 בהתאם למותג (26).
בגלל עוצמתו של מונאקולין K, קבע מנהל המזון והתרופות (FDA) כי יש לראות במוצרי אורז שמרים אדומים המכילים חומר זה תרופה ולא תוסף (27).
יש יצרנים שמנסים להתחמק מהתקנות הללו על ידי מכירת תוספי אורז שמרים אדומים המכילים רק כמויות עקבות של מונאקולין K.
לכן, מוצרים אלה עשויים שלא להציע את אותם יתרונות כמו אורז שמרים אדום אמיתי.
מסיבה זו - ובשל תופעות לוואי פוטנציאליות - עליכם לבקש מרופא הבריאות שיעזור לכם למצוא תוסף איכותי של יצרן בעל מוניטין.
סיכום אורז שמרים אדום מכיל חומר שהוא החומר הפעיל בתרופת הסטטינים לובסטטין. זה יכול להפחית את רמות הכולסטרול ואת הסיכון להתקפי לב ומוות אצל אנשים שכבר סובלים ממחלות לב.4. שום
שום הוא מרכיב פופולרי במטבחים ברחבי העולם, אך הוא משמש גם כצמח מרפא במשך אלפי שנים, כולל על ידי היוונים והרומאים (28).
ההשפעות העיקריות של שום נובעות מאחד התרכובות הפעילות שלו, אליצין, המועיל מאוד לבריאות הלב (29).
מחקרים מראים כי שום יכול להוריד את הכולסטרול הכולל וה- LDL (רע) ב-10-15% בממוצע (30, 31, 32).
חשוב מכך, תמצית שום מיושנת יכולה להוריד באופן משמעותי את לחץ הדם המהווה גורם סיכון עיקרי להתקפי לב, שבץ מוחי, מחלת כליות ומוות מוקדם (33, 34).
בקרב אנשים עם רמות גבוהות, שום יכול להוריד את לחץ הדם הסיסטולי (המספר העליון בקריאה) ב -8.4 מ"מ ג"ג ולחץ דם דיאסטולי (המספר התחתון) ב -7.3 מ"מ הגה"צ, בממוצע (35).
במחקר אחד שנערך בקרב 210 אנשים עם לחץ דם גבוה, תמצית שום מיושנת הייתה יעילה אפילו יותר מאשר התרופה להורדת לחץ דם אטנולול (36).
נראה כי שום גם מגביר את תפקוד החיסון ונלחם בצינון.
במחקר אחד הוא הפחית את מספר ההתקררויות ב 63% ואת משך הסימפטומים הקרים ב- 70% - בין 5 ל 1.5 יום בממוצע (37).
אתה יכול לקנות תוספי שום בחנויות ובאינטרנט. ניתן להשיג תוספים המכילים תמצית שום מיושנת.
סיכום לשום יש מגוון רחב של השפעות ביולוגיות. זה יכול להוריד את לחץ הדם, לשפר את רמות הכולסטרול ולעזור להילחם בצינון.בשורה התחתונה
תוספי תזונה, לא משנה כמה יעילים, לעולם אינם יכולים להחליף אורח חיים בריא במזון אמיתי, פעילות גופנית ושינה טובה.
עם זאת, התוספים שלעיל עשויים לעזור לאנשים שרוצים דחיפה בריאותית טבעית.
זכור כי תוספי מזון אלה הם בעלי עוצמה מדהימה ויש לצרוך אותם בזהירות.
אם יש לך מצב רפואי או נטילת תרופות כלשהן, התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתנסה בחומרים אלה.
מומלץ על ידי ארה"ב
7 סימנים עדינים שתגובת הטראומה שלך מרוצה מאנשים
