6 תה מוריד כולסטרול
תוֹכֶן
דרך מצוינת להורדת כולסטרול היא שתיית תה המיוצר עם צמחי מרפא במהלך היום המסייעים לניקוי רעלים מהגוף ובעלי תכונות היפוגליקמיות המסייעות להפחתת רמות הכולסטרול בדם, כמו תה ארטישוק ותה מזוג.
חשוב שהתה הזה ייקח בהנחיית הרופא ולא אמור להחליף את הטיפול המומלץ, וזאת רק דרך להשלים את הדיאטה להורדת כולסטרול, שאמור להיות דל שומנים וסוכרים, בנוסף לתרגול פעילות גופנית באופן קבוע .
1. תה ארטישוק
תה ירוק עשיר בקטכינים, פלבנואידים ותרכובות אחרות בעלות תכונות נוגדות חמצון המסייעות להורדת רמות הכולסטרול הרע, LDL וטריגליצרידים בדם.
כיצד להכין ולקחת: מוסיפים 1 כף תה ירוק ב- 240 מ"ל מים רותחים ומניחים לעמוד כ -10 דקות. מסננים ושותים מחממים עד 4 כוסות ביום בין הארוחות.
התוויות נגד: אסור לצרוך תה זה במהלך הריון או הנקה, על ידי אנשים הסובלים מנדודי שינה, דלקת קיבה, כיבים ויתר לחץ דם, מכיוון שהוא מכיל קפאין. בנוסף, יש להימנע מאנשים הנוטלים נוגדי קרישה ובעלי תת פעילות של בלוטת התריס.
6. תה אדום
תה אדום, הנקרא גם פו-אר, מלבד היותו עשיר בנוגדי חמצון, מכיל גם תרכובת הנקראת תיאוברומין, המגבירה את הפרשת הכולסטרול דרך הצואה ומקדמת שינוי בחילוף החומרים של השומנים. למידע נוסף על תה אדום ויתרונותיו.
כיצד להכין ולקחת: מרתיחים 1 ליטר מים, מוסיפים 2 כפות תה אדום ומכסים למשך 10 דקות. ואז מסננים ושותים 3 כוסות ביום.
התוויות נגד: אין להכניס תה זה לנשים בהריון או מיניקות, לאנשים הסובלים מנדודי שינה, דלקת קיבה, ריפלוקס במערכת העיכול, יתר לחץ דם או בעיות לב, מכיוון שיש בו קפאין.
טיפים אחרים להורדת כולסטרול
בנוסף לתה, חשוב לשנות כמה הרגלים ואורח חיים, כגון:
- בצע פעילות גופנית, כמו הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה, למשל, במשך 45 דקות בערך 3 עד 4 פעמים בשבוע;
- הפחת את צריכת השומן ומזונות המכילים, כגון חמאה, מרגרינה, אוכל מטוגן, גבינות צהובות, נקניקים, גבינת שמנת, רטבים, מיונז, בין היתר;
- הפחת את צריכת הסוכר ואוכל המכיל אותם;
- הגדל את צריכת השומנים הטובים, עשיר באומגה 3 ושומנים רוויים, כמו סלמון, אבוקדו, אגוזים, זרעים, שמן זית וזרעי פשתן;
- הגדל את צריכת הסיבים, בליעה של 3 עד 5 מנות של פירות וירקות ביום, המסייעת להפחתת ספיגת השומן ברמת המעי, ומעדיפה הפחתת רמות הכולסטרול;
- שתו מיץ חצילים עם תפוז בצום, מכיוון שהוא נוגד חמצון סופר המעדיף את חיסול השומן הנמצא בדם.
ראה עוד על מה להפסיק לאכול בגלל כולסטרול בסרטון הבא:
תראה
מנצח מזונות אחוריים לעונת הכדורגל