5 המזונות הבריאים ביותר בעולם

תוֹכֶן

• פלפל שחור
• ריחן
• פלפלי צ'ילי
• אורז שחור
• משמשים
• סקירה עבור

ביוני ביקשנו מכמה מהמומחים הרפואיים והתזונתיים האהובים עלינו לבחור את הבחירות שלהם למאכלים הבריאים ביותר בכל הזמנים. אך עם רק מקום ל -50 מאכלים ברשימה הסופית, נותרו כמה מועמדים בקומת חדר העריכה. ושמת לב! סירקנו את ההערות להצעות שלך של מועמדים אחרים לעוד מהמאכלים הבריאים ביותר בעולם. הנה חמש מההצעות המועדפות עלינו, כולן מגובות בחוות דעת של מומחים.

לא מצליחים לקבל מספיק מזון בריא? בדוק את רשימת המזונות המלאה על האפינגטון פוסט חיים בריאים!

פלפל שחור

פלפל שחור, המגיע מצמח ה-Piper nigrum, נקשר עם יתרונות בריאותיים החל מלחימה בחיידקים ועד סיוע למערכת העיכול, כך מדווח WebMD.

בנוסף, מחקר שנערך לאחרונה ב כתב עת לכימיה חקלאית ומזון מראה שצינור בפלפל שחור - שהוא התרכובת האחראית לטעם החריף שלו - עלול להשפיע על ייצור תאי השומן על ידי השפעה על פעילות הגנים, דיווח HuffPost UK.

ריחן

העשב העמוס בברזל, המשמש באופן פופולרי בבישול איטלקי ותאילנדי כאחד, יכול לסייע בהרגעת החרדה ואף להילחם נגד חיידקים הגורמים לציט כאשר מוחלים על העור.

מחקרים בבעלי חיים העלו גם כי בזיליקום יכול למלא תפקיד כנוגד דלקת, משכך כאבים ונוגד חמצון, כותב אנדרו וייל, ד"ר, באתר האינטרנט שלו.

פלפלי צ'ילי

עשה לעצמך טובה ותגביר את החום! המתחם שאחראי לבעיטת פלפל חריף, קפסאיצין, יכול להילחם בסוכרת ובסרטן ואף עשוי לקדם ירידה במשקל, על פי WebMD.

אורז שחור

בדומה לאורז חום, אורז שחור ארוז בברזל וסיבים מכיוון שכריכת הסובין שמוסרת כדי להפוך אורז לבן נשארת על הדגן, מסביר FitSugar. בגרסה הכהה יותר הזו יש אפילו יותר ויטמין E ומכילה יותר נוגדי חמצון מאוכמניות!

משמשים

פרי מתוק זה בגוון כתום עמוס באשלגן, סיבים וויטמינים A ו- C, כמו גם בטא קרוטן וליקופן.

ובעוד שמשמשים טריים מכילים הרבה אשלגן, הגרסה המיובשת מכילה למעשה יותר חומרים מזינים מאשר הגרסה הטרייה, על פי ניו יורק טיימס.

מחקרים הראו גם שמשמשים יכולים לעזור להפחית את הסיכון לסרטן הכבד בגלל רמות הוויטמין E שלהם, דואר יומי דיווחים.

לעוד מאכלים בריאים בעולם, עיינו בהפינגטון פוסט אורח חיים בריא!

עוד על האפינגטון פוסט חיים בריאים:

9 דרכים לחסוך במזון בריא

7 בספטמבר מזון מזון

8 יתרונות בריאותיים של תפוחים

סקירה עבור