5 שיעורי חיים שנלמדו מאופני הרים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בפעם הראשונה שיצאתי לאופני הרים, הגעתי לשבילים שעולים בהרבה על רמת המיומנות שלי. מיותר לציין שביליתי יותר זמן בעפר מאשר על האופניים. מאובק ומובס, השמתי לעצמי מטרה נפשית שקטה למרות שהייתי בעיר ניו יורק הלא כה הררית, איכשהו למדתי לרכוב על אופני הרים.

כאשר השריטות והאגו שלי החלימו, החלטתי שאזדקק לעזרה מקצועית, אז טסתי ברחבי הארץ במסע מסרב להיכשל כדי ללמוד כיצד לגרוס בהצלחה במחנה הכישורים של Trek Dirt Series בסנטה קרוז, קליפורניה.

סדרת Trek Dirt הינה תוכנית אופני הרים הדרכה ומציעה מחנות אופניים הרים ספציפיים לנשים ושיתוף יומיים ברחבי ארה"ב וקנדה. המחנות פתוחים לרוכבים מתחילים, בינוניים ומתקדמים-כל מפגשי המיומנויות והרכיבות מותאמים במיוחד לרמה שלכם, וההתמקדות היא בפיתוח הכישורים הטכניים הדרושים בכדי שיהיה לכם כיף רב ככל האפשר על האופניים.

המאמנים הנלהבים והמסורים ציידו אותי כראוי במיומנויות הבסיסיות הדרושות להתמודדות עם טיפוסים טכניים, מכשולים מסובכים, ומעברים הדוקים. אבל מה הכי הפתיע אותי? כמה למדתי על החיים בדרך. מעולם לא דמיינתי שחלק מיסודות המפתח של אופני הרים יתורגמו כל כך בקלות גם לאתגרים מחוץ לאופניים.

התרחקתי מהמחנה והרגשתי הרבה יותר בטוח על אופני הרים ולמרבה ההפתעה, גם קצת יותר חכם, הודות לחמשת שיעורי החיים האלה שאספתי בשביל. (צריך תירוץ להחזיר את הישבן לאופניים? יש לנו 14 סיבות לכך שרכיבה על אופניים היא באמת רצינית.)

1. למד את הריקוד, לא את העמדה

אחד הדברים הראשונים שתלמדו על אופני הרים הוא המיקום "מוכן". בעמידה על דוושות אחידות, הברכיים והמרפקים כפופים מעט, האצבעות המורה נשענות על ידיות הבלמים, והעיניים סורקות קדימה. "זו עמדה אתלטית ופעילה המאפשרת לך לצפות את מה שמגיע ולהתאים את עצמך לשטח, להזיז את האופניים מתחתיך ואת גופך מעל האופניים", מסבירה קנדס שאדלי, מייסדת, במאית ומאמן בסדרת העפר. בתנוחה חזקה אך רכה זו, גופך משמש כ"השעיה "בשטח," רוקד "מעל האופניים במקום להישאר נוקשה-לשליטה מרבית.

כשאתה רוכב, אתה לא תמיד מגיע על הקו (אופני הרים מדברים על השביל בשביל שאתה שואף לקחת) אתה רוצה, אבל אתה צריך להיות מוכן לרכוב דרכו ולהיות מוכן לקחת שורה חדשה. אותו דבר לגבי החיים. למעשה, על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה חינוכית, צעירים שהצליחו להסתגל למצבים חדשים ומשתנים היו נוטים יותר לדווח על שביעות רצון רבה יותר מהחיים ותחושת משמעות ומטרה גדולה יותר בחייהם. דברים לא תמיד מסתדרים כמו שאתה רוצה או מתכנן, אבל אתה צריך להיות גמיש. כאשר השביל נעשה סלעי, קבע עמדה מטאפורית "מוכנה" כדי שתוכל לגרוס את החיים.

2. תסתכל לאן אתה רוצה ללכת

המפתח לבחירת הקו הטוב ביותר? סורק את השביל קדימה. "קל יותר לומר מאשר לעשות", אומרת לנה לרסון, מאמנת סדרת העפר ורוכבת במורד/כל ההרים. "אפילו רוכבים מנוסים מוצאים את עצמם לפעמים מאבדים את המיקוד, קופאים ברגע ולא מסתכלים קדימה", היא אומרת. זה חשוב במיוחד בעת סיבוב או ניסיון להימנע מקטע מסוכן של השביל. "למרבה המזל, אם נותנים לגוף שלנו לעשות מה שהם באמת רוצים לעשות, וזה לעקוב אחרי הראש שלנו ולעקוב אחר המבט שלנו, אז אנחנו מסודרים לגמרי", מוסיף שאדלי.

כשזה מגיע לחיים, אין טעם להתמקד במקום שבו אתה אל תעשה רוצה להיות, בין אם זה עם המשקל שלך, הקריירה שלך או מערכות היחסים שלך. במקום זאת, כיוון לאן שאתה רוצה להגיע וכוון לשם, במיוחד נפשית. מספר מחקרים הראו כי ויזואליזציה יכולה להוביל להצלחה, וסקר שנערך בקרב 235 ספורטאים אולימפיים קנדים שהתכוננו למשחקים מצא כי 99 אחוזים מהם משתמשים בדימויים, מה שאומר שיכולים לתרגל נפשית שגרה או לדמיין את עצמכם חוצים את קו הסיום. הסתכלות קדימה לעבר מטרותיך והצגת ההצלחה שלך עוזרת לך להשיג אותן הרבה יותר מהר מאשר אם אתה מבזבז זמן במבט לאחור. (בדוק את 31 טיפים לאופניים של רוכבי אופניים מובחרים.)

3. אל תנסה לעשות הכל בבת אחת

במחנה תלמד ארסנל של כישורים תוך פרק זמן קצר מאוד. קל לחשוב יותר מדי על הכל ולהסתבך עם מידע. אבל באופני הרים, חשיבה יתרה על דברים עלולה להזיק מכיוון שלעתים קרובות, אין לך מספיק זמן לחשוב על הכל - אתה רוצה שזה יהפוך לאינסטינקטיבי ופשוט יאפשר לגוף שלך להגיב. "גלה את הדבר החשוב ביותר עבורך עַכשָׁיו והכניסו לזה את האנרגיה שלכם עד שזה יקרה בצורה טבעית יותר. ואז עברו למשהו אחר, "מייעץ שאדלי.

גם בחיים קל להיתפס לתמונה הגדולה. אבל בדיוק כמו שאתה צריך לקחת את זה מיומנות אחת על האופניים שלך, אתה צריך לנסות לקחת את זה צעד אחר צעד בחיים, במיוחד בתקופות של שינוי או מצוקה. מחקרים דומים לזה שפורסם ב התנהגות ארגונית ותהליכי החלטה אנושיים-הראו כי ריבוי משימות הוא פחות פרודוקטיבי מאשר התמקדות במשימה אחת. אז במקום להיות המום מלנסות לעשות הכל בבת אחת, לפרק את מה שצריך לקרות, לאפס דבר אחד בכל פעם, ולעשות צעדים קטנים לעבר המטרה הגדולה. (למעשה, המדע הוכיח שיותר מדי מוטלטאסקינג עלול להרוס את המהירות והסיבולת שלך.)

4. חשבו מחשבות מאושרות

כאשר יש לך יום קשה על האופניים, אתה מרגיש מאוים מתכונה מסוימת של שבילים, או אם קיבלת כמה דליפות, קל לרדת על עצמך ולתת לשליליות להתגנב פנימה, אך להישאר חיובי הוא המפתח להצלחה. "תחשוב על מה שאתה רוצה שיקרה, תחשוב איך אתה רוצה שהדברים יתגלגלו, ויש הרבה יותר סיכוי שתצליח", אומר שאדלי. זה בסדר ליפול. כולם. זה בסדר לדעת מה אתה ולמה אתה לא מסוגל. זה בסדר לפעמים ללכת על האופניים שלך. "השתמש בכישורים שלך, ובידע שלך במיומנויות שלך, כדי להזכיר לעצמך מה אתה יכול לעשות", מייעץ שאדלי. "השווה את מה שיש לך לפניך למשהו דומה שהצלחת בעבר בהצלחה. דמיין את עצמך רוכב עליו היטב. ואם אינך יכול, פשוט השאר אותו לפעם אחרת." לא בעיה גדולה.

זה יותר קל להגיד מאשר לעשות, אבל גישה חיובית יכולה לקחת אותך רחוק על האופניים ו בחיים. אחרי הכל, למרות שלא תמיד תוכל לשנות את הנסיבות, אתה יכול לשנות את הגישה שלך. שמור על השקפה אופטימית על ידי דחיפה נפשית של רגשות ספק, עצב, כעס, תבוסה או כישלון. אם אתה מרגיש מחשבה קודרת עולה, נסה להפוך אותה למחשבה חיובית ולחזור עליה שוב ושוב. פעולה זו יכולה למעשה להשפיע עליך פיזית ונפשית.מחקרים הראו שחשיבה חיובית יכולה להוביל לחסינות טובה יותר, להורדת כולסטרול, ואף יכולה לעזור לך לחיות יותר זמן. אז מכאן והלאה, רק ויברציות טובות. (נסה את הטריקים שאושרו על ידי מטפל לחיוביות תמידית אם אתה צריך דחיפה נוספת.)

5. להיפתח-זה כאשר הכיף קורה

כאישה, ייתכן שאמא שלך אמרה לך לשמור על הברכיים שלך כשהיית ילד. כשזה מגיע לרכיבה על אופני הרים? "תשכח מזה, כי אתה בעצם צריך להיפתח כדי לתת לכיף להתחיל!" צוחק לרסון. "פתיחת הרגליים מאפשרת לך לתת לאופניים לנוע מתחתיך גם קדימה ואחורה ומצד לצד", היא אומרת. אם אתה מחזיק את הברכיים יחד, לאופניים שלך אין לאן ללכת, ובסופו של דבר אתה מרגיש ממש לא יציב.

בחיים, חשוב לשמור על ראש פתוח לגבי חוויות חדשות ולהיכנס אליהם ללא מושגים מראש. בין אם זה אימון חדש, עבודה חדשה, מעבר לעיר חדשה-מה שלא יהיה-כל סיטואציה תציע לך משהו שטרם חווית, ואיתו הזדמנות ללמוד משהו חדש. ודרך אגב, לגבי הרגליים שלך, מחקר שפורסם ב- כתב העת האלקטרוני למיניות אנושית מראה שלמתאמנים רגילים היו רמות גבוהות יותר של ביטחון עצמי, תפסו את עצמם כרצויים יותר מבחינה מינית, והיו בעלי רמות סיפוק מיניות גבוהות יותר מאשר לא מתאמנים. אז אתה מקבל את התמונה. (מי ידע? בדוק 8 דברים מפתיעים המשפיעים על חיי המין שלך.)

סקירה עבור