5 דברים שאף אחד לא מספר לך על גיל המעבר

תוֹכֶן

• 1. ערפל מוחי
• איך להתמודד
• 2. חרדה
• איך להתמודד
• 3. נשירת שיער
• איך להתמודד
• 4. עייפות
• איך להתמודד
• 5. הפרעה בתפקוד החיסוני
• איך להתמודד
• להסיר

התחלתי לראשונה לחוות סימפטומים של גיל המעבר לפני כחמש עשרה שנה. הייתי אז אחות מוסמכת, והרגשתי מוכנה לקראת המעבר. הייתי שטה דרכו.

אבל נדהמתי מרבב הסימפטומים. גיל המעבר השפיע עלי נפשית, פיזית ורגשית. לצורך תמיכה נשענתי על קבוצת חברות שכולן חוו את אותם קשיים.

כולנו גרנו במקומות שונים, אז נפגשנו מדי שנה בסוף שבוע אחד במשך 13 שנים. החלפנו סיפורים ושיתפנו טיפים או תרופות מועילות לניהול תסמיני גיל המעבר. צחקנו המון, ובכינו המון - ביחד. באמצעות החוכמה הקולקטיבית שלנו, פתחנו את הבלוג אלת גיל המעבר.

יש הרבה מידע שם על תסמינים כמו גלי חום, יובש, ירידה בחשק המיני, כעסים ודיכאון. אבל יש עוד חמישה תסמינים חשובים שאנחנו לעתים רחוקות שומעים עליהם. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על תסמינים אלה וכיצד הם עשויים להשפיע עליך.

1. ערפל מוחי

לכאורה בן לילה, יכולתי לעבד מידע ולפתור בעיות נפגעה. חשבתי שאני מאבדת את דעתי, ולא ידעתי אם אי פעם אקבל את זה בחזרה.

זה הרגיש כאילו ענן ערפל ממשי התגלגל לראשי, מטשטש את העולם סביבי. לא זכרתי מילים נפוצות, איך לקרוא מפה או לאזן את פנקס הצ'קים שלי. אם הייתי מכין רשימה, הייתי משאיר אותה איפשהו ושוכח איפה שמתי אותה.

כמו רוב תסמיני גיל המעבר, ערפל מוחי הוא זמני. ובכל זאת, זה עוזר לנקוט בצעדים להפחתת השפעותיו.

איך להתמודד

תרגיל את המוח שלך. שחקו במשחקי מילים או למדו שפה חדשה. תוכניות תרגיל מקוונות למוח כמו Lumosity פותחות מסלולים חדשים על ידי שיפור הנוירופלסטיות. תוכלו לעבור קורס מקוון בשפה זרה או כל מה שמעניין אתכם אחר. אני עדיין משחק ב- Lumosity. אני מרגיש שהמוח שלי חזק עכשיו מאשר לפני גיל המעבר הזה.

2. חרדה

מעולם לא הייתי אדם חרדתי, עד גיל המעבר.

הייתי מתעורר באמצע הלילה מסיוטים. מצאתי את עצמי דואג לכל דבר ועניין. מה עושה את הרעש המוזר הזה? האם נגמר לנו אוכל החתול? האם הבן שלי יהיה בסדר כשהוא יהיה לבד? ותמיד הנחתי את התוצאות הגרועות ביותר בדברים.

חרדה יכולה להשפיע על חייך בגיל המעבר. זה יכול לגרום לך להרגיש ספק וחוסר נחת. עם זאת, אם אתה מסוגל לזהות זאת כסימפטום של גיל המעבר ולא יותר מכך, ייתכן שתוכל להחזיר שליטה רבה יותר על מחשבותיך.

איך להתמודד

נסה נשימה עמוקה ומדיטציה. שמן ולריאן ושמן CBD יכולים להרגיע חרדה קשה. הקפד לשאול את הרופא אם אלה מתאימים לך.

3. נשירת שיער

כששיערי החל להתדלדל ונשר, נבהלתי. הייתי מתעורר עם גושי שיער על הכרית. כשהתקלחתי שיער היה מכסה את הניקוז. רבות מאחיות האלה שלי לגיל המעבר חוו את אותו הדבר.

המספרה שלי אמרה לי לא לדאוג ושהוא פשוט הורמונלי. אבל זה לא היה מנחם. איבדתי את השיער!

השיער שלי הפסיק לנשור כמה חודשים אחר כך, אבל הוא לא החזיר לעצמו את נפחו. למדתי איך לעבוד עם השיער החדש שלי.

איך להתמודד

הסתפרו בשכבות והשתמשו בקרם נפח לסגנון. הבהרה יכולה גם לגרום לשיער שלך להראות עבה יותר. שמפו המיועדים גם לשיער דליל.

4. עייפות

העייפות בגיל המעבר יכולה לצרוך אותך. לפעמים, הייתי מתעורר אחרי מנוחה של לילה שלם עדיין מרגיש עייף.

איך להתמודד

היו חביבים עם עצמכם עד שהגרוע מכל זה יחלוף. קח הפסקות תכופות וישן כשאתה צריך. פנקו את עצמכם בעיסוי. הישאר בבית וקרא ספר במקום לבצע שליחויות. האט.

5. הפרעה בתפקוד החיסוני

גיל המעבר גם גובה מחיר מהמערכת החיסונית שלך. בזמן שאתה עובר גיל המעבר, יתכן שתתפרץ לראשונה של שלבקת חוגרת. אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לזיהום בגלל הפרעה בתפקוד החיסוני.

נדבקתי בנגיף לב בתחילת גיל המעבר. התאוששתי לחלוטין, אבל זה לקח שנה וחצי.

איך להתמודד

אכילה בריאה, פעילות גופנית והפחתת מתח יכולים לתמוך במערכת החיסונית שלך, למנוע או להפחית כל השפעה.

להסיר

הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שמדובר בתסמינים של גיל המעבר ושהם תקינים. נשים יכולות להתמודד עם כל דבר כשהן יודעות למה לצפות. תרגלו טיפול עצמי והיו אדיבים לעצמכם. גיל המעבר אולי נראה מפחיד בהתחלה, אך הוא גם יכול להביא התחלה חדשה.

לינט שפרד, RN, היא אמנית וסופרת המארחת את הבלוג הפופולרי של גיל המעבר. בתוך הבלוג, נשים חולקות הומור, בריאות ולב לגבי גיל המעבר ותרופות לגיל המעבר. לינט היא גם מחברת הספר "להיות אלת גיל המעבר".