6 סיבות שתיית מים עוזרת לפתור כל בעיה

תוֹכֶן

• זה מגביר את חילוף החומרים
• זה שומר על הלב שלך
• זה מונע כאבי ראש
• זה מגביר את כוח המוח
• זה הופך אותך לעשיר
• זה שומר אותך ערני בעבודה
• סקירה עבור

מבחינה מדעית, מים הם הבסיס לחיים, אבל מעבר להיותם חיוניים לעצם הקיום שלכם, מים משרתים כל מיני מטרות שעוזרות לכם להרגיש במיטבכם. לא, זה לא יכול לרפא סרטן (אם כי זה עשוי לעזור למנוע את זה), לשלם את שכר הדירה שלך (אם כי זה חוסך לך כסף), או להוציא את האשפה, אבל הנה שש סיבות ש-H2O יכול לעזור לפתור הרבה מטרידים מיום ליום- בעיות בריאות ביום-ואולי למנוע כמה גדולות-מכאבי ראש ועד הקילוגרמים האחרונים.

זה מגביר את חילוף החומרים

מנסה לרדת במשקל? שתיית מים יכולה להגביר את יכולתו של הגוף לשרוף שומן. מחקר שפורסם ב- כתב עת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם גילו כי שתיית מים (כ -17 עוז) מעלה את קצב חילוף החומרים ב -30 אחוזים בקרב גברים ונשים בריאים. הדחיפה התרחשה תוך 10 דקות אך הגיעה למקסימום 30-40 דקות לאחר השתייה.

מחקרים גם מצביעים על כך ששתיית כוס מים אחת או שתיים לפני הארוחה יכולה למלא אותך כך שבאופן טבעי תאכל פחות, אומרת אנדריאה נ. ג'יאנקולי, MPH, דוברת RD מהאקדמיה לתזונה ודיאטה. בנוסף, אפילו התייבשות קלה תאט את חילוף החומרים ב-3 אחוזים.

זה שומר על הלב שלך

אם כבר מדברים על חיוני לכל החיים ... שתיית כמות טובה של מים יכולה להוריד את הסיכון להתקף לב. מחקר בן שש שנים שפורסם ב- כתב העת האמריקאי לאפידמיולוגיה גילו כי אנשים ששתו יותר מחמש כוסות מים ביום היו בסיכון נמוך ב -41 % למות מהתקף לב במהלך תקופת המחקר מאשר אלה ששתו פחות משתי כוסות. בונוס: שתיית כל המים עשויה להפחית גם את הסיכון לסרטן. מחקרים מראים כי שמירה על לחות יכולה להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס ב -45 %, סרטן שלפוחית ​​השתן ב -50 %, ואולי גם להפחית את הסיכון לסרטן השד.

זה מונע כאבי ראש

גם הסוג הכי מתיש: מיגרנות. במחקר אחד שפורסם בכתב העת נוירולוגיה, מדענים גייסו סובלים ממיגרנה וחילקו אותם לשתי קבוצות: האחת נטלה פלצבו, והאחרים אמרו לשתות 1.5 ליטר מים (כשש כוסות) בנוסף לצריכה היומית הרגילה. בתום שבועיים, קבוצת המים חוותה 21 פחות שעות כאב מאלו שבקבוצת הפלסבו, כמו גם ירידה בעוצמת הכאב.

זה מגביר את כוח המוח

המוח שלך זקוק להרבה חמצן כדי לתפקד ברמות אופטימליות, כך ששתיית מים מרובה מבטיחה שהוא מקבל את כל מה שהוא צריך. למעשה, שתיית שמונה עד 10 כוסות מים ביום יכולה לשפר את רמות הביצועים הקוגניטיביים שלך בכ -30 %.

הדלת מתנדנדת לשני הכיוונים: מחקרים מראים שרמת התייבשות של אחוז אחד בלבד ממשקל גופכם מפחיתה את תפקודי החשיבה, כך שהישארות לחות היטב חשובה במיוחד לביצועים המנטאליים שלכם.

זה הופך אותך לעשיר

הפיכת מים למשקה החובה שלך חוסכת כסף רב בטווח הארוך. למרות ש -60 % מהאוכלוסייה בארה"ב רוכשים בקבוקי מים, הם עדיין זולים יותר בממוצע ממיצים, משקאות מוגזים וסטארבקס - במיוחד כשאתה קונה אותם במקרה. מה עוד יותר זול: קניית פילטר ושתיית מים מהברז. כדי לשים את זה בפרספקטיבה, החלפת פחית הסודה היומית שלך בארוחת הצהריים בכוס מים חופשית מהברז (או מצנן מים אם יש לך גישה לזה) יכולה לחסוך לך כ-180 דולר בשנה.

זה שומר אותך ערני בעבודה

התייבשות היא הגורם השכיח ביותר לעייפות בשעות היום, כך שאם צניחת אחר הצהריים שלך דומה יותר לצורך נואש בתנומת אחר הצהריים, זילוף כוס מים. זה יכול גם לשפר אותך בעבודה שלך, או לפחות למנוע ממך להיות גרוע ברמת התייבשות של רק שני אחוזים יכול לעורר בעיות זיכרון לטווח קצר וקושי להתמקד במסך מחשב או בדף מודפס.

סקירה עבור